هل يؤثر فيتامين (د) على الخصوبة لديك؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو فيتامين د؟
  • كيف يساعد فيتامين د في تحسين الخصوبة؟
  • مثالية لفيتامين د المستوى للخصوبة والحمل الناجح
  • كيف تحصل على المزيد من فيتامين د؟
  • نقص فيتامين د والخصوبة
  • هل يجب تناول مكملات فيتامين (د) لزيادة الخصوبة؟

الحصول على الحوامل هو متعة خاصة من قبل الأمهات في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان بسبب بعض أوجه القصور في الجسم ، قد تتأثر خصوبتك ، وقد يبدو حلمك بأن تصبح أماً بعيد المنال. أحد هذه الأنواع من النقص الذي قد يحدث في جسمك ويؤثر على خصوبتك هو نقص فيتامين د. لذا ، كيف يؤثر هذا العيب على خصوبتك ، إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا الموضوع ، فإننا نقترح أن تقرأ المقالة التالية لنفسه.

ما هو فيتامين د؟

لقد سمع معظمنا عن فيتامين د وكيف أنه مهم بالنسبة لنا. ومع ذلك ، قد يتساءل الكثيرون ما يفعله هذا الفيتامين بالضبط ولماذا هو مهم جدا للعديد من الوظائف الحيوية في أجسادنا. حسنا ، فيتامين (د) هو فيتامين الذي يتم إنتاجه من قبل بشرتنا استجابة لضوء الشمس. وبصرف النظر عن أشعة الشمس يمكن الحصول على هذا الفيتامين الهام من مصادر غذائية مختلفة ويمكن أيضا تناوله في شكل مكملات غذائية. هذا الفيتامين معروف أيضا باسم فيتامين الشمس. فيتامين د هو أيضا هرمون مطلوب من أجسامنا لبعض وظائفه الحيوية. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروري للعديد من الوظائف في الجسم ، والتي قد تشمل وظائف الإنجاب أيضا.

كيف يساعد فيتامين د في تحسين الخصوبة؟

وبصرف النظر عن الارتباط بفوائد صحية متنوعة ، فإن للفيتامين (د) وخصوبة النساء أيضًا علاقة قوية. يساعد هذا الفيتامين الجسم في خلق هرمونات جنسية. يضمن المقدار المناسب من الهرمونات الجنسية في الجسم خصوبة أفضل ، كما يقلل من فرص وجود أي مشاكل طبية مثل PCOS ، PMS وحتى مشاكل العقم. قد يؤثر نقص فيتامين (د) على خصوبة الرجال أيضا ، لأنه قد يؤدي إلى ضعف حركة الحيوانات المنوية ، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وغيرها من القضايا. ولذلك ، هناك العديد من فوائد فيتامين (د) للخصوبة ، ويجب عليك الحصول على كميات كبيرة منه لزيادة فرص الحمل.

مثالية لفيتامين د المستوى للخصوبة والحمل الناجح

كانت هناك بعض الدراسات التي تثبت معدل نجاح مختلف علاجات الخصوبة بسبب كميات كبيرة من فيتامين د في الجسم. ومع ذلك ، لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة العلمية المتاحة التي تشير إلى حقيقة أن مستويات 30ng / ml أو أعلى من فيتامين D في الجسم تزيد من فرص حدوث حمل ناجح. في إحدى الدراسات ، لوحظ أن 25-HH فيتامين D> 30ng / ml من فيتامين د لجرعة الخصوبة قد يحسن فرصك في الحمل.

كيف تحصل على المزيد من فيتامين د؟

قد تختلف متطلبات فيتامين د من شخص لآخر. لذلك ، قبل اتباع أي من التوصيات المذكورة أدناه لرفع مستويات الفيتامينات الخاصة بك ، يجب أن تحصل على اختبار معملي. فيما يلي بعض الطرق للحصول على المزيد من فيتامين د:

1. التعرض لأشعة الشمس

تعتبر أشعة الشمس واحدة من أفضل الطرق وأكثرها فاعلية للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين دي. قد تنعم بنفسك في أشعة الشمس غير المحمية وغير المنشطة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل يوم.

{title}

2. مصادر الغذاء

إذا لم تكن قادراً على الاستفادة من أشعة الشمس ، فقد تفكر في تضمين بعض المواد الغذائية التالية لرفع مستويات الفيتامينات لديك:

  • بيض
  • زيت كبد سمك القد
  • سمك الأسقمري البحري
  • سمك السالمون
  • السردين
  • لحوم البقر التي تغذيها العشب
  • شيتاكي والفطر زر

{title}

هذه بعض مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي قد تستهلكها.

نقص فيتامين د والخصوبة

على الرغم من أنه لا تزال هناك العديد من الدراسات المستمرة لإثبات العلاقة بين نقص فيتامين D على الخصوبة والقدرة على الإنجاب ، إلا أن هناك أدلة قوية متوفرة تشير إلى التأثيرات الإيجابية لتكميل فيتامين د على الحمل من خلال التلقيح الاصطناعي. كانت هناك أيضا دراسة تشير إلى الآثار الإيجابية لهذا الفيتامين على خصوبة الذكور.

لذا ، إذا كنت تتساءل ، هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين D العقم؟ حسنًا ، للحصول على إجابة كاملة على هذا السؤال ، قد نضطر إلى انتظار المزيد من الدراسات الجوهرية. في هذه الأثناء ، ما يمكنك فعله هو زيادة كمية فيتامين دي إذا كنت تخططين للحمل وتزيد من فرص الحمل.

هل يجب تناول مكملات فيتامين (د) لزيادة الخصوبة؟

قد لا يكون التطبيب الذاتي أو تناول أي نوع من المكملات الغذائية بمفردك فكرة جيدة. يجب تناول مكملات فيتامين د إذا تم وصفها من قبل الطبيب. قبل وصف أي نوع من المكملات الغذائية ، سيقوم طبيبك أولاً بتحديد مستويات عوزك عن طريق اقتراح بعض الاختبارات المعملية. قد يوصي طبيبك بالملاحق التي قد تحتوي على فيتامين D3 مع فيتامين K2. يعتبر فيتامين K2 مهمًا للغاية بالنسبة للامتصاص الصحيح للكالسيوم وفيتامين D من العظام ، كما يضمن أيضًا عدم دخول الشرايين.

قد يتم وصف المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة ، ولكن لا يمكن استبدال أي علاج للخصوبة قد تضطر إلى الخضوع له. لذلك ، إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا وكنت تمارس الجنس بدون حماية لأكثر من عام ، فيجب عليك مقابلة أحد المتخصصين لتقييم صحتك الإنجابية قبل أن تخطط لأخذ أي مكملات من فيتامين د.

يمكن إنتاج فيتامين (د) بسهولة من قبل جسمنا إذا كنت تحصل على كميات كافية من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، قد تؤثر عدة عوامل على امتصاص هذا الفيتامين من قبل بشرتك. حسنا ، قد يحدث هذا إذا كنت امرأة ذات بشرة داكنة أو قد تكوني بدينة. إذا كان لديك أي مشاكل من هذا القبيل قد تعانين من امتصاص الفيتامين D الطبيعي ، قد ترغب في مقابلة طبيبك ، خاصةً عندما تحاولين الحمل.

الجسم السليم أمر حيوي ليصبح حاملاً ويرعى طفلاً في رحمك. لذلك ، إذا كنت تخططين للحمل ، قد ترغب في الحصول على فحص شامل لمعرفة ما إذا كان جسمك يعاني من أي نوع من أوجه القصور. بمجرد تحديد أي نوع من أوجه القصور ، قد يساعدك الطبيب في توجيهك لكيفية التغلب على ذلك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المزيد عن نقص فيتامين D.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼