تمارين سهلة وفعالة للأطفال
- لماذا يحتاج الأطفال إلى ممارسة الرياضة؟
- تمارين بيبي مفيدة لأعمار مختلفة
- 1. تمارين للأطفال من عمر 0-6 أشهر
- 2. تمارين للأطفال 6-12 شهر قديم
- 3. تمارين لمدة 1-2 سنوات من العمر
في هذه المادة
- لماذا يحتاج الأطفال إلى ممارسة الرياضة؟
- تمارين بيبي مفيدة لأعمار مختلفة
يحتاج الأطفال إلى ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل كل يوم. من خلال تشجيع طفلك على التمرين مبكرًا ، ستضع الأساس لنمط حياة مناسب لاحقًا عندما يكبر طفلك.
لماذا يحتاج الأطفال إلى ممارسة الرياضة؟
التمرين ضروري لأنه يساعد الرضع في تطوير حركتهم. سوف يساعد تقوية العضلات الطفل على الدوران ، ورفع رأسه إلى أعلى ، والزحف ، والمشي. أيضا ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على النوم بشكل أفضل ويكون أقل روائح.
تمارين بيبي مفيدة لأعمار مختلفة
إليك بعض تمارين تنمية الطفل التي يمكنك أن تجعل طفلك يفعلها في أعمار مختلفة للمساعدة في تقوية العضلات.
1. تمارين للأطفال من عمر 0-6 أشهر
يستمر الأطفال في تحريك اليدين والساقين ونادرا ما يكونوا هادئين في هذا العمر. ممارسة التمارين بشكل منتظم سيقود الطفل إلى التطلع إلى قضاء بعض الوقت معك.
ا. قبضة الاصبع
هذا هو التمرين للمساعدة في تقوية العضلات في ذراعي الطفل والكتفين والجزء الخلفي والظهر. يمكن بدء هذا التمرين في وقت ما بعد ستة أسابيع من العمر.
كيف نفعل هذا التمرين
وضع الطفل على ظهره وتقديم أصابع السبابة له لفهم. بمجرد أن يحصل طفلك على قبضة قوية ، اسحب يديك برفق. افعل ذلك حتى يكاد الطفل يكون في وضعية الجلوس أو بالقرب من وجهك. ثم ، يخفف ببطء عليه.
ب. وقت البطن
يميل الأطفال إلى قضاء معظم أوقاتهم مستلقين على ظهورهم. من المهم وضع طفلك على بطنه لبضع دقائق في كل مرة لتشجيع نمو العضلات في المعدة والكتفين والظهر والرقبة. وهي واحدة من التمارين لمساعدة الطفل على الزحف بشكل جيد .
كيف نفعل هذا التمرين
ضع الطفل على بطنه على حصيرة اللعب أو مرتبة ثابتة. في البداية قد لا يفعل الطفل الكثير ، ولكن ببطء سوف يدفع طفلك نفسه مع الساعدين للنظر حوله.
ج. دورة بعيدا
طريقة جيدة لتوفير الراحة للطفل من مشاكل الغاز ، كما أنه يساعد على تعزيز القيمة المطلقة والساقين والوركين والركبتين. تمرين الرضع هذا جيد لمجال حركة الطفل ولتحسين المرونة.
كيف نفعل هذا التمرين
ضع الطفل على ظهره على سطح صلب. ثم امسك رجلي الطفل بيدك وتحرك قدمًا ببطء نحو الصدر بينما تمد الآخر كأنه دواسة دراجة هوائية.
د. رفع الاثقال
هذا تمرين رائع للمساعدة في تحسين تنسيق اليد والعين للطفل إلى جانب تقوية عضلات الكتف والذراع والعضلات. ابدأ هذا التمرين بمجرد أن يكون الطفل بارعاً في استيعاب الأشياء.
كيف نفعل هذا التمرين
ضع الطفل في كرسي مطاط أو كرسي مرتفع. ضع مجموعة متنوعة من الأشياء وشجعه على التقاطها واحدة تلو الأخرى. أحضر الطفل لاختيار عنصر ، وفحصه ، ثم ضعه مرة أخرى قبل الانتقال إلى التالي.
2. تمارين للأطفال 6-12 شهر قديم
يحاول معظم الأطفال في هذا السن الجلوس بمفردهم . قد يحاول بعض الأطفال الزحف أو التنقل على نحو ما. وبحلول 11 شهرًا ، يستطيع عدد كبير من الأطفال الوقوف أيضًا بجانب الدعم.
ا. جرب اصبع القدم لتحريك الاذن
استهدفت عضلات الساق والساق لدى الطفل ، وهذا من بين التمارين التي تساعد الطفل على المشي بشكل مريح في وقت لاحق.
كيف نفعل هذا التمرين
الحصول على طفل على الاستلقاء على ظهره. ثم ابق ساقه على التوالي بينما تحرك إصبع القدم ببطء إلى الأذن اليسرى والظهر. كرر ذلك مع القدم الأخرى.
ب. هل عربة يدوية
الطفل من المؤكد أن يكون متعة مع هذا التمرين. واحدة من التمارين الفعالة لمراقبة رأس الطفل ، فإن العربة تدور حول الجسم كله.
كيف نفعل هذا التمرين
الحصول على طفل على الاستلقاء على بطنه. ثم ضع يدك على بطنه وارفع النصف السفلي من جسمه ببطء. يجب أن يكون وزن الجزء العلوي من الجسم مدعومًا بأذرع وأيدي الطفل.
ج. شد الطفل
مثالي لتعزيز عضلات الظهر والعضلات الأساسية ، وهذا شبيه بجلسات الجلوس التي يقوم بها البالغون. هنا ، تقوم بالعمل الشاق بينما الطفل لديه كل المتعة.
كيف نفعل هذا التمرين
أمسك كل من سواعد طفلك وسحبه إلى وضع الجلوس. تأكد من أن ظهره مستقيما. ثم وضعه ببطء لأسفل على السطح.
د. تسلق جبل
هذه اللعبة تساعد على مزج وقت اللعب مع وقت التمرين. وهو مثالي لبناء عضلات الساق.
كيف نفعل هذا التمرين
يمكنك الجلوس على الأرض أو على سطح صلب مع الساقين ممتدة وثنية على الركبتين. ضع الطفل في حضنك واحمله بثبات. ثم تميل إلى الوراء قليلاً وتضرب الطفل على جسمك.
3. تمارين لمدة 1-2 سنوات من العمر
تستهدف التمارين في هذا العمر مساعدة الطفل على التحكم في جسمه.
ا. جرب Lay-Back
يستهدف هذا العضلات على ظهر الطفل بالإضافة إلى البطن والذراع.
كيف نفعل هذا التمرين
استلقي على الأرض مع وضع الطفل على ظهره بين ساقيك التي تنحني في الركبة. اقبض على ذراعي و معصمي الطفل وأنت تسحبه إلى وضع الجلوس قبل أن تخفضه.
ب. اللمس والشعور
يهدف هذا التمرين إلى تعزيز المرونة ، وهو يهدف إلى تعزيز أعلى ظهر الطفل والساقين والذراعين والكتفين.
كيف نفعل هذا التمرين
ضع الطفل على لسانك أمامك ويتكئ عليه. أمسك كاحله الأيمن ويده اليسرى وأنت تجمعهم ببطء. ثم يمتد ببطء الذراع والساق.
ج. حاول القرفصاء
مثالية لتعزيز تلك الساقين ، عضلات الفخذ الرباعية ، والركبتين لمساعدة الطفل على المشي وتشغيل أفضل.
كيف نفعل هذا التمرين
قف بجانب بعضها البعض واطلب من الطفل تقليد تحركاتك. ثني ركبتيك وينزل إلى الأرض والقرفصاء. ضع يديك على الأرض للحصول على الدعم ثم عد إلى الأعلى.
د. رفع الورك
إلى جانب مساعدة الطفل على المرونة ، فإن هذا التمرين يجعل عضلات ظهره أقوى.
كيف نفعل هذا التمرين
ضع طفلك على الظهر مع ثني ركبتيه وقدميه على الأرض. ضع يدك تحت خصره أثناء دعم ظهره. اجعل طفلك يرفع جذعته ويمسك بالموضع لبضع ثوان. ثم تخفيف له مرة أخرى.
دائما تمرن مع الطفل عندما يكون في مزاج جيد. وتذكر ألا تجبر طفلك على القيام بأي تمرين لا يحب القيام به أو يجد صعوبة في إكماله.