تناول الكاجو أثناء الحمل والفوائد والآثار الجانبية
- هل هي آمنة وصحية لتناول الكاجو أثناء الحمل؟
- هل الكاجو جيد للمرأة الحامل؟
- الفوائد الغذائية من تناول الكاجو في الحمل
- ما هي فوائد تناول الكاجو عند الحوامل؟
- طرق الحصول على الكاجو في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
- لماذا من الأفضل للمرأة الحامل أن تختار الكاجو العضوي؟
- هل هناك أي آثار ضارة من استهلاك الكاجو أثناء الحمل؟
- الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكاجو
في هذه المادة
- هل هي آمنة وصحية لتناول الكاجو أثناء الحمل؟
- هل الكاجو جيد للمرأة الحامل؟
- الفوائد الغذائية من تناول الكاجو في الحمل
- ما هي فوائد تناول الكاجو عند الحوامل؟
- طرق الحصول على الكاجو في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
- لماذا من الأفضل للمرأة الحامل أن تختار الكاجو العضوي؟
- هل هناك أي آثار ضارة من استهلاك الكاجو أثناء الحمل؟
- الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكاجو
هناك العديد من القيود حول نوع الطعام الذي يجب على النساء الحوامل تناوله. يخضع نظامهم الغذائي للعديد من التغييرات نظرًا لعدم اعتبار جميع الأطعمة آمنة للطفل. ومع ذلك ، ما لم يكن لديك حساسية من الكاجو في وقت سابق ، يمكن أن الكاجو لأمي الحوامل يمكن أن يكون بمثابة إدراج كبير للنظام الغذائي المحدد من قبل الطبيب ، إذا تم اتخاذ الاحتياطات المناسبة.
هل هي آمنة وصحية لتناول الكاجو أثناء الحمل؟
نعم ، يعتبر من الآمن تناول الكاجو أثناء الحمل طالما كنت تلاحظ الحذر اللازم. من الصعب للغاية مقاومة الطعم الغني والنكهة المقرمشة لمكسرات الكاجو. حقيقة أنها توفر مثل هذا المزيج الرائع من التغذية والمذاق اللذيذ يجعلها أكثر جاذبية. إذا كنت تأخذ بعض الاحتياطات أثناء تناول جوز الكاجو أثناء الحمل ، يمكن تناول هذه المكسرات بأمان دون خوف من الآثار الجانبية.
الأطباء وأطباء أمراض النساء في جميع أنحاء العالم يؤكدون على عوامل السلامة والصحة المرتبطة باستهلاك الكاجو. يحتاج نمو الطفل إلى الكثير من الكالسيوم والفيتامينات والزنك وغيرها ، ويمكن للكاجو أن يوفر العديد من هذه العناصر الغذائية بسهولة.
هل الكاجو جيد للمرأة الحامل؟
"هل يمكننا تناول الكاجو أثناء الحمل؟" يسأل الأطباء وطبيب أمراض النساء هذا السؤال بشكل روتيني من قبل الأمهات القلقين ، والإجابة عليه بسيطة ومباشرة. تعتبر الكاجو مصدرًا طبيعيًا كبيرًا للبروتينات والكربوهيدرات والألياف والحديد والفيتامينات ، مما يساعدك أنت وطفلك المتنامي في الحفاظ على الاحتياجات الغذائية الأساسية. لذا ، فأكل الكاجو جيد وآمن للنساء الحوامل.
الفوائد الغذائية من تناول الكاجو في الحمل
الكاجو هي حبوب الفيتامين الطبيعية الخاصة بالفيتامينات حيث أن كل أونصة (28 غراما) من جوز الكاشيو تحتوي على 9 غرامات من الكربوهيدرات و 4.3 جرام من البروتينات و 13 جراما من الدهون. فيما يلي بعض مزايا الكاجو من وجهة نظر التغذية:
- يحتوي الكاجو على جميع الفيتامينات اللازمة لنمو وتطور الجنين وهي وجبات خفيفة مثالية أثناء الحمل
- الخواص المضادة للبكتيريا للكاجو مفيدة في مكافحة الالتهابات
- يمكن أن يكون الحمل وقتًا صعبًا ومتعبًا للعديد من النساء ومصدر الطاقة الغني الذي يمكن أن يكون الكاجو مفيدًا خلال هذه الفترة
- محتوى الألياف عالية من الكاجو مفيد لمكافحة أعراض الإمساك والإسهال
- كل أوقية من الكاجو تحتوي على 1.7 ملغ من الحديد. هذا يمكن أن يكون مصدرا جيدا للغذاء لتحقيق تناول الحديد الإلزامي من 27 ملغ / يوم التي تحتاجها المرأة الحامل. من خلال تضمين الكاجو في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك محاربة فقر الدم الذي هو نتيجة مباشرة لنقص الحديد. النساء الحوامل معرضات بشكل كبير لخطر فقر الدم بسبب نقص الحديد لأن الجسم يحتاج إلى إنتاج المزيد من الدم للطفل في داخلك ، ولهذا فهو بحاجة إلى المزيد من الحديد
- الكاجو غنية بالمغنيسيوم ، وبالاقتران مع الكالسيوم ، تعزيز عظام صحية. أنها بمثابة تأمين ضد تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم والتعب والصداع النصفي
- أوقية واحدة من الكاجو تحتوي على 9.8 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين ك. النساء الحوامل بحاجة إلى 90 ميكروغرام من هذا الفيتامين الحيوي كل يوم للتأكد من أنهم لا يعانون من النزيف الشديد في هذه المرحلة.
- يتم تسريع تطوير خلايا الدم الجنينية أيضا إذا تم استهلاك الكاجو ، والتي هي مصدر جيد من النحاس ، خلال فترة الحمل. أوقية واحدة من الكاجو تحتوي على 0.6 ملغ من النحاس ويمكن أن تساعد في تلبية حاجة المرأة الحامل من 1 غرام من النحاس كل يوم
ما هي فوائد تناول الكاجو عند الحوامل؟
- توفر الكاجو الفيتامينات الأساسية والمغذيات الأخرى التي يحتاجها طفلك خلال مرحلة النمو
- من المعروف أن الكاجو يمنع اللثة وتسوس الأسنان أثناء الحمل
- بما في ذلك الكاجو في النظام الغذائي الخاص بالحمل يساعد على الحفاظ على مستويات الدهون في الدم ، خاصة إذا كنت معرضًا لمرض السكر الحملي
طرق الحصول على الكاجو في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
يتم التأكيد على أهمية الكاجو في الحمل بشكل كبير من قبل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم ، وبالتالي يجب أن تجد مكانًا دائمًا في نظامك الغذائي أيضًا. يمكن القيام بذلك دون ضجة كبيرة مع النصائح التالية:
- الطريقة المثلى لاستهلاك الكاجو هي مزجها مع غيرها من الفواكه الجافة وخلق وجبة خفيفة صحية
- يمكنك إضافة الكاجو إلى الخلاط وجعل زبدة الكاجو ، والتي يمكن أن تؤكل جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضار كغطس لذيذ.
- أضيفي الكاجو إلى الخضار المقليّة في النهاية للحصول على مذاق جوزي أو إضافته إلى حبوب الإفطار.
- وهي جزء لا يتجزأ من المأكولات الهندية والتايلاندية والمتوسطية ويمكن إضافتها إلى الشوكولاتة والحلوى أيضًا.
- يمكنك إضافة جوز الكاجو إلى شراب التي من شأنها أن تجعل قمة رائعة لهذا فطيرة الإفطار في الصباح.
لماذا من الأفضل للمرأة الحامل أن تختار الكاجو العضوي؟
الكاجو العضوي ، وإن كان أصغر في الحجم ، مليء بالمغذيات والأذواق أيضا. وبما أنها تزرع بطريقة طبيعية دون استخدام مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمبيدات الحشرية ، فإن الطعم الأصلي للكاجو يتم الاحتفاظ به ويكون أكثر صحة أيضًا. تكتظ الكاجو العضوي بتركيز عال من النحاس والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والكربوهيدرات والفيتامينات ، مما يجعلها غذاء ضروري للحوامل.
كما يساعد الكاجو في نمو الجنين الشامل وتكميل جسم الأم بالمواد المغذية الضرورية أثناء الحمل. هذا الغذاء الصحي متعدد الاستعمالات أمر لا بد منه للنساء الحوامل.
هل هناك أي آثار ضارة من استهلاك الكاجو أثناء الحمل؟
في حين أن الكاجو مليء بالمزايا الغذائية ، يمكن أن تواجه الآثار الجانبية لاستهلاك الكاجو إذا تجاوزت الكمية المستويات الموصى بها. يمكنك الحصول على الوزن الزائد إذا كنت تستهلك الكاجو بشكل زائد لأن محتوى السعرات الحرارية في الكاجو مرتفع. يمكن أن تواجه النساء الحوامل أيضا مشاكل في الكلى والمرارة إذا تجاوز الاستهلاك المستويات الطبيعية. هذا لأن الكاجو يحتوي على أكسالات يمكن أن تتركز في سوائل جسمك وتؤدي إلى مضاعفات الحمل.
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكاجو
- تأكد من أنك تستهلك الكاجو العادي مثل الكاجو المملح أو ماسالا يمكن أن يكون لديك مستويات عالية من الصوديوم والتي يجب تجنبها بكميات كبيرة للنساء الحوامل.
- من المستحسن أن لا يأكل أكثر من اوقية واحدة من الكاجو خلال فترة الحمل يوميا لأن أي شيء آخر يمكن أن يسبب عدم الارتياح
- تأكد من أنك لا تستهلك الكاجو إذا كنت تعاني من أي حساسية تتعلق بالكاجو. يمكن أن تشمل العلامات العطس والسعال والطفح الجلدي والتهاب الجلد وعسر الهضم
- تناول الكاجو العضوي أثناء الحمل. طعم رائع وجميع العناصر الغذائية الأساسية معبأة في حجمها الصغير
- تحقق دائما مع طبيبك إذا كان من الممكن أن تشمل الكاجو في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل
استنتاج
يمكن أن تقدم الكاجو فوائد عظيمة للنساء الحوامل طالما يتم استهلاكهن باعتدال. الحمل هو واحد من أسعد مناسبات حياتك عندما تبدأ عائلتك في هذا الوقت. لذا ، اتخذ جميع الاحتياطات اللازمة حول ما تأكله وتشربه وتجنب أي شيء يمكن أن يتسبب في ضرر لك ولطفلك.