أكل الذرة في الحمل - هل هي آمنة؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • يمكنك أن تأكل الذرة عند الحامل؟
  • الفوائد الصحية لتناول الطعام الذرة أثناء الحمل
  • هل هناك أي مخاطر من وجود الذرة أثناء الحمل؟
  • منتجات الذرة لتجنب
  • أشياء لتذكر الحصول على أكثر من الذرة في الحمل
  • نصائح لطهي الذرة على قطعة خبز
  • إضافة الذرة الحلوة إلى نظامك الغذائي

الحفاظ على نظام غذائي مغذي طوال فترة الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة كل من الأم الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد. لكن الحمل هو أيضا الوقت الذي قد يثير بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب هرمونات الحمل المتقلبة. قد تجد العديد من النساء الحوامل أنفسهن يتوقن للحصول على الذرة. لكن هل هي آمنة؟ الجواب نعم ، فمن الآمن تناول الذرة أثناء الحمل. قد يكون استهلاك الذرة أثناء الحمل مفيدًا ليس فقط لصحتك ولكن أيضًا لراحة طفلك.

يمكنك أن تأكل الذرة عند الحامل؟

الذرة ، وتسمى أيضا الذرة ، هي حبوب الحبوب الشعبية الغنية بالمعادن والفيتامينات. يمكن أن تقدم الذرة فوائد صحية عديدة للمرأة الحامل لأنها مليئة بفيتامين C ، B1 ، B5 ، الألياف الغذائية والمغنيسيوم. ليس فقط هو مغذي الذرة ولكنه لذيذ جدا كذلك. قد تجد العديد من النساء في العصير ، مقدد الذوق الحلو أثناء فترة الحمل جذابة للغاية. لذلك ، تعتبر الذرة للنساء الحوامل صحية ويجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي لحمل المرأة.

{title}

الفوائد الصحية لتناول الطعام الذرة أثناء الحمل

بعض من الفوائد الغذائية للذرة خلال فترة الحمل يمكن أن يكون:

1. الإغاثة من الإمساك

الذرة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي قد تساعد على الهضم أثناء الحمل وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

2. يقلل من خطر عيوب الولادة

تحتوي الذرة على حمض الفوليك الذي قد يثبت أنه مفيد في الحد من خطر التشوهات الطبيعية في الجنين مثل Spina Bifida.

3. الذاكرة المروج

أكل الذرة خلال فترة الحمل قد يكون مفيدا في نمو الدماغ السليم للجنين حيث تتكون الذرة من فيتامين الثيامين.

4. الأداء الفسيولوجي السليم

الذرة لديها حمض البانتوثنيك وهو ضروري للعمل الطبيعي لأعضاء الجسم أثناء الحمل.

5. يمنع تنكس العضلات

استهلاك الذرة أثناء الحمل يمكن أن يستفيد في حماية طفلك من الضمور العضلي بعد ولادته كما تحتوي الذرة على زياكسانثين.

6. رؤية الطفل

الذرة مليئة بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والتي قد تلعب دوراً قيماً في تحسين بصر الطفل الذي لم يولد بعد.

{title}

7. السرطان

يعتقد الخبراء أن مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة يمكن أن تساعد في منع حدوث السرطان في النساء بما في ذلك سرطان الثدي.

8. الأورام

الذرة تتكون من مركبات الفينول مثل حمض الفيروليك والتي قد تقلل من خطر الأورام.

9. يمنع فقر الدم

الذرة هي مصدر ممتاز للفيتامين B12 الذي يساعد في تكوين خلايا الدم وبالتالي يمكن أن يساعد في منع فقر الدم عند النساء الحوامل.

10. زيادة الحصانة

تعتبر الذرة مصدرًا أساسيًا للبيتا كاروتين الذي يوفر عند التحويل فيتامين A إلى الجسم وبالتالي ضمان صحة الجلد وتحسين المناعة والذاكرة الجيدة أثناء الحمل.

11. جيد الكولسترول

تناول زيت قشر الذرة أثناء الحمل قد يشجع على خفض البلازما LDL ويزيد من وجود الكولسترول الجيد في الجسم.

12. الجلد الجيد والشعر

فوائد الذرة الحلوة خلال فترة الحمل قد تشمل أيضا الجلد والشعر الجيد لأن الذرة غنية بالفيتامينات B1 و B5.

هل هناك أي مخاطر من وجود الذرة أثناء الحمل؟

لا يمكن إنكار حقيقة أن تناول الذرة أثناء الحمل يمكن أن يكون له العديد من المكافآت. ولكن ينبغي الحرص على عدم الذهاب في البحر أثناء استهلاك الذرة عند الحمل. قد لا يكون الاستهلاك المفرط لأي مادة غذائية خلال فترة الحمل معقولًا. أيضا ، الذرة تتكون من مستويات عالية من الأحماض الدهنية التي قد تضع امرأة حامل في خطر القضايا المحتملة للقلب. قد تعاني بعض النساء الحوامل من عسر الهضم عند تناول الذرة.

منتجات الذرة لتجنب

يجب أن تختار النساء الحوامل تناول الذرة الطازجة بدلاً من الذرة المعلبة أو المجمدة. من المستحسن أيضا تجنب استخدام التحلية الاصطناعية في الذرة لاستخراج أقصى فائدة من الحبوب المغذية.

أشياء لتذكر الحصول على أكثر من الذرة في الحمل

قد ترغب في تذكر النقاط التالية للحصول على أكثر من الذرة في الحمل:

  • تستهلك الذرة في غضون أيام قليلة من شرائها لتذوق أفضل طعمها أثناء الحمل.
  • الامتناع عن إزالة القشرة للحفاظ على نضارة الذرة.
  • قم بتخزين الذرة في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق.

نصائح لطهي الذرة على قطعة خبز

بعض النصائح المفيدة لطبخ الذرة على الكوب يمكن أن تكون:

  • غليان الذرة ربما يكون أفضل طريقة لإعداده. قم بإزالة القشرة الخارجية للحرير والحرير ، ضعه في مقلاة كبيرة. أضف كمية كافية من الماء ، قليل من الملح ، قم بتغطية المقلاة واتركها تغلي.
  • قد تتطلب الذرة الطازجة من 3 إلى 4 دقائق من الغليان.
  • تأكد من عدم تجاوز الذرة لأنها ستقوم بتصلب حبات الذرة.

{title}

إضافة الذرة الحلوة إلى نظامك الغذائي

يمكنك إضافة الذرة الحلوة إلى حميتك الغذائية بالطرق التالية:

  • يمكنك إضافة الذرة إلى السلطة الخضراء الطازجة.
  • يمكنك إدراج الذرة أثناء إعداد شطيرة.
  • يمكنك أيضا إعداد حساء الذرة الصحي.
  • يمكنك تحسين طعم المعكرونة والبيتزا بإضافة الذرة إليها.
  • الذرة يمكن أن تكمل أطباق الأرز جدا

يجب أن تجعل النساء الحوامل من نقطة لتضمين الذرة في نظام غذائي الحمل. يمكنك أن تغلي أو تغلي أو تشوي الذرة للاستمتاع بخيرتها. في المرة القادمة عندما تصاب بانفجار الجوع أثناء الحمل ، يمكن أن تكون الذرة الطازجة اختيارًا ممتازًا!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼