تناول فاكهة الجوافة أثناء الحمل - هل هي آمنة؟
- ما هي القيمة الغذائية للفاكهة الجوافة؟
- فوائد الجوافة الصحية أثناء الحمل:
- الآثار الجانبية للفاكهة الجوافة للنساء الحوامل
- Ripe or Unripe Guava In Pregnancy؟
- عصير جوافة مقابل الفاكهة الخام
في هذه المادة
- ما هي القيمة الغذائية للفاكهة الجوافة؟
- فوائد الجوافة الصحية أثناء الحمل:
- الآثار الجانبية للفاكهة الجوافة للنساء الحوامل
- Ripe or Unripe Guava In Pregnancy؟
- عصير جوافة مقابل الفاكهة الخام
عندما تعرف أن حياة جديدة تنمو في رحمك ، فإن مسؤوليتك تجاه صحتك تزيد من التجاويف. يصبح تناول نظام غذائي متوازن مع جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية جانبًا هامًا للغاية في حياتك. في هذه المرحلة ، من المهم أن تحلل ما يجب عليك تناوله وما يجب عليك تجنبه لأن حميتك تؤثر على صحتك وكذلك نمو طفلك!
كانت الأسطورة المحيطة باستهلاك الجوافة أثناء الحمل هي أن تناول الفاكهة سيزيد من فرص المرأة الحامل في التهاب الزائدة الدودية - وهي شائعة لا تحتوي على أي دليل طبي. هناك العديد من الفوائد الغذائية التي تأتي مع تناول فاكهة الجوافة للأمهات الحوامل.
ما هي القيمة الغذائية للفاكهة الجوافة؟
الفاكهة الاستوائية وشبه الاستوائية ، الجوافة هو فرحة التغذية! إنها عالية في التغذية ، ويعتقد الخبراء أن تناول الجوافة أثناء الحمل يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. بعض الحقائق الغذائية التي تجعل الجوافة إضافة صحية للنظام الغذائي للمرأة الحامل هي:
- غني بالفيتامينات : الغوافة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C ، A ، B2 و E. ويعتقد أن كمية فيتامين A و C الموجودة في الجوافة أعلى من تلك الموجودة في البرتقال والليمون.
- يحتوي على مغذيات أخرى : الجوافة هي أيضا مصدر جيد للمغذيات الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور. تلعب هذه المعادن دورًا مهمًا في نمو العظام والغضاريف وتساعد أيضًا في حماية الخلايا من التلف. علاوة على ذلك ، يلعبون دورًا في التوصيل العصبي ويساعد الجسم على اكتساب الطاقة.
- مصدر غني بحمض الفوليك : الأسكوربيك وحمض الفوليك - مهم جدا للنمو السليم والجنوبي للجنين ، موجودة أيضا في الجوافة. يفيد حمض الفوليك الموجود في الجوافة أيضًا الجهاز الدوري ويساعد في تطوير الجهاز العصبي عند الرضع.
- يحتوي على الليكوبين : اللون الوردي لللب في الجوافة يرجع إلى وجود صبغة تسمى الليكوبين. ومن المعروف أن الليكوبين يقلل من خطر تطوير النمو السرطاني حول الفم
فوائد الجوافة الصحية أثناء الحمل:
نظرا لخصائصه الغذائية المتنوعة ، يسمى الجوافة أيضا "سوبر فود". تناول الجوافة أثناء الحمل يمكن أن يساعدك بطرق عديدة. وهو علاج ممتاز لمرض الصباح ولأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه ، فإنه يمكن أن يكون جزءًا لا يتجزأ من حمية الحمل.
الجوافة تساعد في الحفاظ على السكر في الدم على مستوى مستقر وطبيعي ، وبالتالي منع سكري الحمل ، والذي هو ظاهرة تحدث في كثير من الأحيان للنساء الحوامل. أيضا ، استهلاك الجوافة مع البذور يمنع البواسير وكذلك الإمساك ، والتي هي شائعة جدا أثناء الحمل.
وبصرف النظر عن هذه ، الجوافة لديها العديد من الفوائد الصحية الأخرى أثناء الحمل أيضا:
- يتحكم في ضغط الدم: الجوافة وضغط الدم متماسكة بشكل وثيق. واحدة من فوائد تناول هذه الفاكهة الاستوائية أثناء الحمل هي أنها تتحكم في ضغط الدم وتمنع التجلط وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن تساعد الجوافة في منع الإجهاض أو الولادة المبكرة
- يتحكم في الكولسترول : كونه غني بالألياف ، تحافظ الجوافة أيضًا على نسبة الكوليسترول في الدم تحت السيطرة. ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تكون خطيرة للغاية وخاصة خلال فترة الحمل
- يقلل من خطر فقر الدم : الجوافة غنية بالحديد. يقلل محتواه من الحديد من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل
- يريح العضلات والأعصاب : المغنيسيوم في الجوافة يساعد على إبقاء العضلات والأعصاب مسترخية
- تمنع العدوى : كونها غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين A و C ، تساعد الجوافة على الوقاية من العدوى البكتيرية
- يمنع سكري الحمل : لا يساعد الجوافة فقط في خفض مستويات السكر في الدم ، بل يساعد أيضًا في تنظيم نفسه مما يساعد في النهاية على الوقاية من سكري الحمل.
- ينظم عملية الهضم: يساعد الجوافة على إبقاء مشاكل الهضم في مكانها وينظم الجهاز الهضمي. أيضا ، بسبب البوتاسيوم المرتفع ، يساعد الجوافة أيضا في معالجة الحموضة والحموضة
- يساعد على نمو الجنين : مصدر غني بحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين بي 9 ، الجوافة مفيد للتنمية الصحية لدماغ وعظام طفلك.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يحمي الجوافة أيضا جهاز المناعة ، ويزيد من مستويات الطاقة ويقلل من هرمونات التوتر في الجسم. إن حقيقة كونها غنية للغاية بفيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة تجعل استهلاك الجوافة مواتيا للغاية لصحة الجلد والشعر. معبأة بالمواد المغذية ، الجوافة هي فاكهة صحية.
الآثار الجانبية للفاكهة الجوافة للنساء الحوامل
على الرغم من أن الجوافة لها العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية الملحوظة التي يجب أن تعرفها قبل أن تشرب الجوافة:
- قد يكون محتوى الألياف الغني في الجوافة سلبيًا إذا تم استهلاكه بشكل زائد. قد يسبب الإسهال ، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل
- يتم تخزين الجوافة ، مثل معظم الفواكه الأخرى ، باستخدام الكثير من المواد الكيميائية. هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية التي لها تأثير سلبي على صحتك. لذلك ، من المهم أن تغسل الجوافة جيدا قبل الاستهلاك.
Ripe or Unripe Guava In Pregnancy؟
كثير من الناس مثل أكل الجوافة غير الناضجة ، وليس هناك خطأ في القيام بذلك. الجوافة غير الناضجة ذات قيمة غذائية متساوية وتوفر فوائد صحية إذا استهلكت بالكمية المناسبة. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، قد يكون من المستحسن تناول الجوافة الناضجة بدلاً من ذلك. من المستحسن أن لا تأكل الجوافة غير الناضجة لأن الجوافة الناضجة أكثر ثراءً بفيتامين C وبالتالي فهي مغذية أكثر. قد يتوقّع أن يتوقّع أمّهات اللواتي لديهنّ تاريخ من مشاكل الأسنان من ألم حاد في الأسنان أثناء محاولة عضّ جوافة صلبة وغير ناضجة.
وبالتالي ، يقترح الخبراء أن الجوافة الناضجة هي خيار أفضل أثناء الحمل.
عصير جوافة مقابل الفاكهة الخام
معظم الفواكه المستهلكة في شكلها الخام والطبيعي لها فوائد صحية أكثر. الجوافة واحدة من هذه الفاكهة ، وهناك العديد من الطرق الأخرى لاستهلاك هذه القوة من التغذية. مزجها في العصير هو واحد من هذه الطريقة. يستهلك أيضا في شكل الهلام والمربى وسلطات الفواكه. ومع ذلك ، فمن المستحسن تجنب الأشكال المحفوظة من الجوافة مثل جيلي والمربى.
بما أن الجوافة تحتوي على 80 في المائة من الماء ، فإن عصير الجوافة يحافظ على رطوبة البشرة كما أنه جيد بالنسبة للشعر. والحقيقة هي أن كلا من الجوافة الناضجة وغير الناضجة تحتفظ بجميع العناصر الغذائية ويوصي بها الخبراء للجميع ، بما في ذلك النساء الحوامل.
إذا اخترت أن تستهلك الجوافة كعصير ، قشر الجلد من الجوافة الناضجة ، أغرف البذور ثم اخلطيها في السائل. يبرز عصير الجوافة كمشروب استوائي غريب سواء أكنت تضيف نكهة أم لا. إنه صحي ولذيذ في نفس الوقت.
لاستهلاك جوافة كاملة ، يجب عليك اختيار الجوافة الناضجة دون أي عيوب ، وغسلها جيدا ، وقطعها إلى شرائح وأكلها. الجوافة ناضجة لديها نكهة فريدة من نوعها وعطرة للغاية. يمكنك أيضا إضافة الجوافة إلى وعاء من الفواكه وأكله كجزء من سلطة الفواكه.
لذا هل تناول الجوافة جيدًا أثناء الحمل؟ حسنا ، نعم ، هو على الاطلاق الجوافة والحمل يسيران جنبا إلى جنب! أكله في أي شكل تريد (عصير أو خام) ، وفي أي وقت تشاء. فقط تأكد من اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة لتناول الجوافة بحيث يمتص جسمك كل التغذية الضرورية من هذه الفاكهة دون التعرض لأي من الآثار الجانبية التي قد تأتي معها.
وأخيرا وليس آخرا ، استشر طبيبك قبل إضافة الجوافة إلى نظامك الغذائي. ناقش أيضًا كمية الجوافة التي يجب عليك تناولها. طبيبك أو أخصائي التغذية سيكون قادراً على التوصية بالكمية المناسبة وفقاً لمتطلبات جسمك.
وبمجرد أن يقول الطبيب نعم ، لا تتردد في تجربة قوة الجوافة مع كل لدغة!