تناول الفراولة أثناء الحمل - هل هي آمنة؟
- يمكن للمرأة الحامل تأكل الفراولة؟
- القيمة الغذائية للفراولة
- الفوائد الصحية من تناول الفراولة أثناء الحمل
- 1. رعاية القلب
- 2. خصائص مضادة للسرطان
- 3. أفضل البصر
- 4. تعزيز الحصانة
- 5. الحد من آثار الشيخوخة
- وصفات لذيذة الفراولة للحوامل
- 1. الموز عصير الفراولة
- 2. عصير الفراولة الكيوي
- المخاطر المرتبطة باستهلاك الفراولة أثناء الحمل
- نصائح لأكل الفراولة
في هذه المادة
- يمكن للمرأة الحامل تأكل الفراولة؟
- القيمة الغذائية للفراولة
- الفوائد الصحية من تناول الفراولة أثناء الحمل
- وصفات لذيذة الفراولة للحوامل
- المخاطر المرتبطة باستهلاك الفراولة أثناء الحمل
- نصائح لأكل الفراولة
إن تناول سلطة الفواكه أثناء الحمل قد يكون خيارك المفضل إذا كنت جائعًا أو إذا كنت ترغب في إرضائك. مزيج من النكهات في هذا الصدد يعمل لصالحك ، وبما أن الفراولة في مجموعات الفاكهة الخاصة بك يمكن أن تعطيه طعمًا مختلفًا تمامًا. إن نكهة الفراولة المنعشة والحلوة تحظى بشعبية كبيرة بين عشاقها ، ولكن تناولها على الفور قد لا يكون دائمًا أفضل خيار لك ، خاصةً عندما تكونين حاملاً. قد يلزم وضع بعض نصائح السلامة في الاعتبار.
يمكن للمرأة الحامل تأكل الفراولة؟
عندما يتعلق الأمر إلى حد ما إذا كان ينبغي أن تدرج الفراولة في نظام غذائي لامرأة حامل ، فليس هناك طريقتان حيال ذلك. الفوائد التي تجلبها الفراولة على المائدة هائلة ، ولا ينبغي تجنب تناولها على الإطلاق.
القيمة الغذائية للفراولة
يتم توزيع المغذيات الموجودة في كوب واحد من الفراولة بطريقة فعالة ، لتوفير خيار التغذية المستدير لكل امرأة حامل.
| وصف | كمية
| حمض الفوليك | 30 ميكروغرام
| عنصر السيلينيوم | 1.2 ملغ
| فوسفوري | 32 ملغ
| الأساسية | 4 جم
| الكلسيوم | 25 ملغ
| المغنيسيوم | 16.5 مجم
| حديد | 0.7 ملغ
| فيتامين سي | 95 ملغ
| فيتامين أ | 0.0135 ملغ
| بوتاسيوم | 45 ملغ
| الكربوهيدرات | 11.7 جم
| البروتينات | 1.2 غرام
الفوائد الصحية من تناول الفراولة أثناء الحمل
الفراولة متوفرة على نطاق واسع في الأسواق في شكل متجمد. إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية ، فقد يكون هناك إمكانية لشراء الفراولة الطازجة من الرف. استهلاكها يساعدك في الحصول على الكثير من الفوائد.
1. رعاية القلب
وقد أظهرت دراسات مختلفة أن الفراولة تحتوي على بعض المواد التي تعمل في وجود الكولسترول السيئ داخل الجسم ، وتقليل البلاك في الشرايين. وبالتالي ، فإن استهلاك الفراولة يقلل من فرص معاناتك من أي مشاكل تتعلق بالقلب ومساعدة إقامتك في صحة القلب الجيدة.
2. خصائص مضادة للسرطان
إن وجود مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة يلعب دوراً حيوياً ، خاصة في مواجهة الجذور الحرة الموجودة في الجسم وتحييدها لحماية الأعضاء الداخلية ووحدات الحمض النووي من أضرارها. هذا أيضا يمنع احتمالات السرطان من الحدوث كذلك.
3. أفضل البصر
فيتامين (أ) موجود بكميات جيدة داخل الفراولة. وهو يعمل على القرنية وشبكية العين ، وتقويتها ، وبالتالي حماية البصر ، مع تقليل فرص العمى المرتبط بالعمر أو حتى إعتام عدسة العين.
4. تعزيز الحصانة
مستويات فيتامين (ج) في الفراولة كبيرة أيضا. هذه تعمل على تعزيز نظام المناعة في الجسم ، ومنع العديد من الإصابات.
5. الحد من آثار الشيخوخة
وهناك الكثير من النتائج المترتبة على السموم في الجسم نتيجة للضرر داخليا ويؤدي إلى التقدم في السن بسرعة. تساعد المغذيات المختلفة من الفراولة على إصلاح التلف ، والحفاظ على الشيخوخة تحت السيطرة ، والسماح للحيوية الخاصة بك أن تكون مثالية طوال الوقت.
وصفات لذيذة الفراولة للحوامل
أفضل طريقة لاستهلاك الفراولة بشكل سريع ولذيذ هي من خلال صنع العصائر معهم. إليك طريقتان يمكنك الوصول إليها مباشرة.
1. الموز عصير الفراولة
هذا واحد هو خيار كبير للاقتران مع الإفطار الخاص بك وبدء اليوم على ملاحظة حيوية.
مكونات
- زبدة الفانيليا
- الشوفان
- حليب اللوز
- موز
- فراولة
طريقة
- نضع كل المكونات معا في خلاط ونديرها حتى تكون متناسقة وسلسة.
- أضف القليل من شرائح الفراولة أو مكعبات الثلج إذا كنت تحبها.
2. عصير الفراولة الكيوي
إذا كنت تحب نكهة منعشة لتظهر بشكل أفضل مع تعزيز التغذية ، فيجب أن يكون هذا الخيار لك.
مكونات
- عصير ليمون
- حليب
- قطع الكيوي
- قطع الفراولة
طريقة
- قم بتشغيل جميع المكونات في الخلاط وأخرجها في كوب.
- استخدم شريحة كيوي منفصلة على الزجاج للحصول على عرض أفضل.
المخاطر المرتبطة باستهلاك الفراولة أثناء الحمل
على الرغم من أن الفراولة عادة ما تكون آمنة ، إلا أن هناك بعض السيناريوهات التي قد يعتبر استهلاكها أنها محفوفة بالمخاطر بالنسبة للمرأة الحامل.
- إذا كان لدى عائلتك تاريخ من الحساسية تجاه الفراولة ، فمن المحتمل أن تكون لديك أيضًا. أي حساسية أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على الطفل كذلك.
- تناول الفراولة الخام يعرض جسمك لمجموعة متنوعة من البكتيريا ، بما في ذلك E.coli وحفنة من الطفيليات الأخرى. يمكن أن تصل هذه العدوى إلى الجنين عبر المشيمة وتؤذيه.
- إن اختيار عصير الفراولة التجاري غير المبستر يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بمرض بسبب الميكروبات الموجودة فيه.
نصائح لأكل الفراولة
استهلاك الفراولة ليس علم الصواريخ. قد يساعدك أخذ بعض النصائح البسيطة في الاعتبار في الحفاظ على أمانك والاستمتاع بالمذاق معاً.
- توازن الفراولة مع غيرها من الفواكه والخضروات لنظام غذائي سليم.
- اختيار لجعل عصير الفراولة في المنزل مع الفراولة الطازجة والمغسولة.
- تجنب مربى الفراولة أو غيرها من الحلويات التي تستفيد من الفراولة المحفوظة.
- الحصول على فحص الحساسية الخاصة بك من قبل الطبيب قبل البدء في تناول الفاكهة.
يمكن أن يؤدي استهلاك الفراولة أثناء الحمل المبكر إلى الكثير من الفوائد ، ولكن يمكن أن يعرضك لمخاطر محددة إذا لم يتم تنفيذ الرعاية الصحيحة قبل الاستهلاك. كل ما يتطلبه الأمر هو الالتزام بالنظافة الصحية الأساسية قبل تناولها ، وإجراء فحوص طبية في المكان ، وستكون قادراً على الخوض في الفاكهة المفضلة لديك دون قلق.