10 مشروبات صحية ومنعشة أثناء الحمل
رحلة الحمل ليست أقل من ركوب السفينة الدوارة. طوال فترة التسعة أشهر ، تشعر الأم بالقلق حيال النظام الغذائي الذي يجب أن تستهلكه ، من أجل ضمان صحة الطفل. يتم تسويق الكثير من المشروبات الصحية لاستكمال الأم الحامل مع العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تعطي المزيد من الفوائد الصحية للطفل النامي والأم.
إذا كنت قد شرعت في رحلة الأمومة الثمينة ، فأنت ملزم بدفع المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي. مع عدد من المشروبات الصحية المتوفرة في السوق ، تعرف على أكثر عشرة مشروبات صحية طبيعية يمكن للنساء شربها أثناء الحمل للحصول على أفضل العناصر الغذائية لك ولطفلك.
مشروبات صحية للنساء الحوامل
إن استهلاك بعض السوائل الصحية ، خاصة خلال الصيف ، يعد مصدرًا فوريًا للطاقة. على الرغم من أن هناك الكثير من المشروبات الصحية الطبيعية للنساء الحوامل ، فهذه هي أفضل عشرة اختيارات.
- عطاء جوز الهند
جوز الهند العطاء هو أكثر المشروبات المغذية ، المنعشة ، والأكثر طبيعية التي تتوفر مباشرة للاستهلاك. مع توازنها الحلو والملح ممتاز ، هو شراب يحب الجميع. الأملاح المعدنية الأساسية الموجودة في جوز الهند العطاء مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، بمثابة المنظمين الرئيسيين للنمو والتنمية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي جوز الهند العطري على وفرة من فيتامين B و C. بشكل خاص أثناء الحمل. العديد من النساء يعانين من حرقة المعدة والحموضة والامساك. جوز الهند العطاء هو الدواء الشافي لجميع هذه المشاكل.
- عصائر الفاكهة الطازجة
عصائر الفاكهة التي يتم إعدادها طازجة تحمل جميع أنواع الفاكهة وتوفر الألياف الغذائية اللازمة للمرأة الحامل. خلال فترة الحمل ، يمكن للأم تستهلك عصير جميع الفواكه الموسمية للحصول على أفضل النتائج من الطبيعة. جميع الفواكه توفر الكثير من الفيتامينات والمعادن ، وهذا أمر ضروري للطفل المتنامي.
- حساء
استهلاك الخضار والفاكهة أمر لا بد منه أثناء الحمل. لتعظيم الاستهلاك ، يمكن تناول الشوربات المصنوعة من مزيج من الخضار بانتظام. وتحمل الشوربات القيمة الغذائية لجميع الخضار ، كما أنها بمثابة مقبلات جيدة للنساء اللواتي يعانين من النفور من الطعام أثناء الحمل. فالشوربات المصنوعة من الخضروات مثل البروكلي والجزر والملفوف والبصل والطماطم وغيرها توفر البروتين والألياف وتفعيل البراعم.
- مخيض اللبن
إن اللبن الرائب أو اللبن الرائب المسمى lassi هي طرق رائعة لضرب الحرارة. يمكن إدخال العديد من الاختلافات في المذاق عن طريق إضافة الملح والسكر أو ماسالا التوابل الهندية واستهلاكها خلال اليوم لاستعادة فقدان السوائل والملح ، خاصة في فصل الصيف. أنه يهدئ الجهاز الهضمي ويخفف من عدم الراحة في الحمل الشائعة لحرقة المعدة. كما أنها تساهم في إضافة البكتيريا الجيدة إلى القناة الهضمية.
- حليب
الحليب هو أحد المصادر الأساسية للكالسيوم أثناء الحمل. إن الاستهلاك المنتظم للحليب ومنتجاته الفرعية أمر لا بد منه لضمان حصول الطفل على ما يكفي من الكالسيوم لتطوير العظام والأسنان. كثير من النساء يبدون كراهية لطعم ورائحة الحليب أثناء الحمل. لتفادي هذه المشكلة ، يمكن إضافة بعض نكهات الفواكه أو المشروبات الصحية لجعلها مثيرة للاهتمام.
- العصائر
يمكن تناول الفواكه الطازجة أو عصائر الخضروات كبديل لتناول وجبة الإفطار أثناء الحمل. تعاني العديد من النساء اللواتي يعانين من غثيان الصباح من صعوبة في تناول وجبة الإفطار. كحل لهذه المشكلة ، يمكن تحضير العصائر مع الفواكه والخضروات الموسمية. إنه لا يمنح الشعور بالامتلاء فحسب ولكنه يوفر بداية صحية للصباح.
- شاي محمر بالأعشاب
يعتبر شاي الأعشاب من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والتهدئة. تتوفر أنواع الشاي العشبية في مجموعات مختلفة في السوق مع مجموعة متنوعة من الأعشاب مثل النعناع ، tulsi ، الزنجبيل ، الليمون ، البابونج ، الخ. كل واحد له تأثير فريد على الجسم ، ويمكنك اختيار عشبة المفضلة لديك ورشفه خلال يوم.
- ماء الليمون
ماء الليمون هو مشروب منشط يمكن استهلاكه بهذه الطريقة أو مع ملعقة صغيرة من العسل ، أول شيء في الصباح. هذه الفاكهة الحمضية هي مصدر قوة من فيتامين C ، التي تساعد في الهضم. فهو يساعد في تخفيف الغثيان وغثيان الصباح والانتفاخ المرتبط بالحمل. يعمل على تنشيط الجسم على الفور ، ويمكن استهلاكه مع السكر وقليل من الملح الذي يساعد على تحقيق توازن الكهارل في الجسم.
- عصير الخضروات الطازجة
مثلما هو الحال مع عصائر الفاكهة ، يمكن أيضًا مزج الخضار معًا أو بشكل منفصل للحصول على عصير. يمكن أن تضعف هذه الخلطات أو تحليتها مع المحليات وتستهلك. أنها تجعل مصدرا كبيرا من الألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن. يمكن استخدام الخضروات مثل الجزر والشمندر والخيار والسبانخ لصنع عصير الخضروات ، ويمكن أن تعوض عن هذا اليوم من تناول الخضار المنخفض.
- ماء
وأخيرا وليس أقلها الماء. استهلاك الكثير من الماء طوال اليوم له فوائد لا حصر لها للمرأة الحامل. فهو لا يمنع الجفاف فحسب ، بل يحافظ أيضًا على التوازن الهرموني ، ويقارن تقلبات المزاج ويطرد السموم بانتظام من الجسم. لجعل استهلاك الماء مثير للاهتمام ، يمكنك التوابل مع بعض أوراق الليمون أو النعناع الطازج أو شرائح من الخيار.
إن تناول كل هذه المشروبات الصحية أثناء الحمل يضيف قيمة غذائية كبيرة إلى النظام الغذائي. أثناء الحمل ، من الأفضل تجنب الكحول ، والمشروبات عالية الكافيين ، والمشروبات الغازية ، وعصائر الفاكهة المحفوظة ومشروبات الطاقة العالية. فهي لا تؤثر على الأم فحسب ، ولكنها أيضًا تصل إلى الجنين من خلال المشيمة وتؤذيها. إذا كنت تعتاد على مثل هذه المشروبات ، قم بتقليل استهلاكها تدريجياً واستبدالها بأي من المشروبات الصحية الطبيعية.
الطعام الذي تستهلكه والمشروبات التي تشربها بشكل مباشر أو غير مباشر تؤثر على الجنين المتنامي. لتجنب أي آثار سيئة على الطفل ، من المهم للغاية بالنسبة للأمهات مراقبة استهلاكهن الغذائي وإزالة جميع المواد الضارة من نظامهم الغذائي. إن الاستهلاك المنتظم من هذه المشروبات الصحية الطبيعية العشرة الأوائل لا يرضي فقط مزحات الجوع ولكنه يعطي أيضًا جرعة جيدة من العناصر الغذائية الأساسية لكل من الأم والطفل.