ممارسة عندما كنت تتوقع
بعد سنوات من الحديث مع الناس حول قضايا الوزن والتمارين الرياضية ، ظننت أنني سمعت كل شيء. ولكن من الآن فصاعدًا ، يجعلني الحوار يدرك أن هناك بعض التفكير المجنون يحدث هناك.
كنت أتحدث إلى صديقة تعرفت عليها مهنياً منذ ست سنوات. منذ ذلك الحين ، أصبحنا أصدقاء ، ونحترم بعضنا البعض بشكل جيد ، حيث أن النساء الحديثات كنّ يقمن هناك ويحاولن إحداث فرق. صديقي في تمرينها ، هو أزيز في المطبخ ، وحامل مع طفلها الأول في 30 شيء. ولهذا السبب ، عندما سألتني إذا كان من المقبول القيام بدفعة على أصابع قدميها في خمسة أشهر ، فوجئت قليلاً.
كانت فكرتي الفورية "نعم ، لماذا لا يكون ذلك؟" ولكن ذلك دفعني للاستفسار عن التفكير الحالي في أرض ما قبل الولادة حول ممارسة أثناء الحمل. وبعد التحدث إلى غير الحوامل والممارسين ، بل وحتى المدربين والمدرسين الشخصيين ، كانت الإجابات التي جاءت غير متناسقة وأحيانًا مضللة.
كان هناك من خضعوا للخوف من احتمال رفع إصبعهم. الآخرين الذين عرفوا أن هناك أشياء معينة لا ينبغي عليهم القيام بها ، لكنهم لم يكونوا متأكدين تماما. البعض منهم تمتم شيئا عن معدل ضربات القلب. يبدو أن النتيجة النهائية هي أن الكثير من النساء الحوامل يبدأن ببساطة في الانسحاب ، مما يؤدي إلى إبعاد نظام التمارين الخاص بهن إلى سلة "تستمر". يبدو الأمر كما لو أن خطر حدوث خطأ ما يفوق إمكانية سير الأمور بشكل صحيح.
بالطبع ، هناك اعتبارات يجب أخذها بعين الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالتدريب عند الحمل ، لكنها ليست معقدة لدرجة أنه يجب التخلص من التمارين بالكامل. إلى جانب ذلك ، لا تقتصر الفوائد على الأم فقط ؛ كما سيكون الطفل أفضل حالا إذا بقيت أمي على قمة لياقتها على الأرجح في أهم وقت في حياتها.
هناك الكثير من المعلومات المتاحة لمساعدة الأمهات على وضع أنظمة تدريب آمنة وموجهة يمكن أن تساعد في ولادة أسهل - وأيضا تجعل الحياة أبسط عندما يتعلق الأمر بالتخلص من وزن الطفل والعودة إلى ما قبل الحمل. مستويات اللياقة البدنية.
نصيحة ميشيل
عند التخطيط لنظام تمارين الحمل ، ابدأ بالطبيب أو طبيب أمراض النساء. من هناك ، استعن بمساعدة أحد المدربين ، ولكن تأكد من أنه تم توجيههم بشكل محدد في تمارين ما قبل الولادة.
ظهر هذا المقال لأول مرة في Sunday Life .