الفصل الأول من الحمل - الأعراض ، تغييرات الجسم والنظام الغذائي
- ما هي المدة التي يستغرقها الفصل الأول؟
- أعراض الحمل في الفصل الأول
- تنمية الجنين
- تغييرات الجسم
- زيادة الوزن
- تمارين
- لقائمة لأول ثلاثة أشهر
- نظام غذائي الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى
- الأطعمة للأكل:
- الاطعمة لتجنب:
- الاختبار والفحص
- الاحتياطات لاتخاذ خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- علامات التحذير لسهره ل
في هذه المادة
- ما هي المدة التي يستغرقها الفصل الأول؟
- أعراض الحمل في الفصل الأول
- تنمية الجنين
- تغييرات الجسم
- زيادة الوزن
- تمارين
- لقائمة لأول ثلاثة أشهر
- نظام غذائي الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى
- الاختبار والفحص
- الاحتياطات لاتخاذ خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- علامات التحذير لسهره ل
الحمل هو شعور رائع لكل امرأة. أنت محمل بمشاعر الأمومة بمجرد أن تتعلم عن حملك. ومع ذلك ، قد يغمر ذهنك العديد من المخاوف والتساؤلات مثل ، ما يحدث في داخلك ، كيف يتطور طفلك أو ما هو النظام الغذائي الذي تتبعه والعديد من هذه الأسئلة. وذلك لأنك في بداية رحلة الحمل أو في الثلث الأول من الحمل سترغب في معرفة كيف يمكنك الاختيار الصحيح لك ولطفلك في رحلة حمل خالية من المتاعب.
ما هي المدة التي يستغرقها الفصل الأول؟
في اللحظة التي تبدأ فيها بالتخطيط لإنجاب طفل ، أو الحمل ، قد تصادف فترات الحمل المختلفة ويكون الثلث الأول منها واحدًا منها. إذا كنت تتساءل ما هو الثلث الأول من الحمل ومدة استمراره؟ لدينا كل الإجابات لك! الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي تبدأ من الأسبوع الأول من الحمل وتتجاوز المرحلة الثانية من الحمل في الأسبوع الثالث عشر. يمكنك بسهولة تحديد الأسبوع الأول من الحمل إذا كانت فتراتك منتظمة ، ومع ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فترات غير منتظمة ، قد يكون الأمر صعبًا.
أعراض الحمل في الفصل الأول
إذا كنت حاملاً ، فقد تنتظر بفارغ الصبر ظهور أعراض الحمل. هنا سنناقش بعض حالات الحمل الشائعة أو أعراض الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى:
- توقف الفترة الشهرية: أول أعراض الحمل التي قد تلاحظها هي عدم وجود الدورة الشهرية. هذا لأن الجسم يبدأ في إنتاج البروجسترون ، مما يجعل الدورة الشهرية تتوقف حتى تصل لطفلك.
- قد تتعرض للاكتئاب: من الشائع جدًا أن تتجول في الشهر الأول من الحمل لأن البويضة تزرع نفسها إلى الرحم. قد تتسبب عملية الزرع في حدوث الترقص والتشنج ، إلا أن النزف خلال الأشهر الثلاثة الأولى ليس شائعًا ويجب إبلاغ الطبيب بذلك.
- حنان الثدي: يمكن أن يصبح ثدييك مؤلمًا ويميل إلى اللمس. تصبح الهالة أو المنطقة المظلمة حول الحلمتين أكثر قتامة. قد تلاحظ حتى عروق على ثدييك.
- تغيير الحالة المزاجية: قد تجد نفسك تتقاتل مع تغيير الحالة المزاجية ، وهي أعراض حمل شائعة جدًا. يحدث هذا بسبب تغير هرمونات الحمل.
- المزيد من رحلات loo: يزداد تدفق الدم حول منطقة الحوض لدعم نمو طفلك وتطوره. تحتاج الكلى للعمل بجد لاستيعاب زيادة السوائل في الجسم. هذا يؤدي إلى الضغط على المثانة وبالتالي المزيد من الزيارات إلى الحمام.
- قد تعاني من التعب والإجهاد: هناك العديد من التغييرات التي تحدث داخل جسمك ويحتاج جسمك إلى العمل بجد لاستيعاب كل ذلك. هذا قد يجعلك متعبة ومنهكة.
- قد تواجه الإمساك: يبدأ جسمك في العمل بشكل مختلف بسبب تغيير الهرمونات وبالتالي قد يؤثر على كيفية عمل العضلات أيضًا. يريح البروجسترون عضلاتك ويبدأ في إعدادها للولادة القادمة ، وهذا يجعل الأشياء الأخرى أبطأ في جسمك أيضًا. يمر الطعام ببطء من خلال الأمعاء مما يؤدي إلى الإمساك.
- لديك الرغبة الشديدة في الطعام والافتراس: قد تجد نفسك متلهفاً لبعض المواد الغذائية التي قد تكون احتقرتها في الماضي. على العكس ، قد لا يغريك الطعام المفضل لديك. شغف الطعام والابتلاع شائعان جدًا في فترة الحمل ، ويختلفان عن كل امرأة.
- الغثيان والقيء: يمكن أن يحدث هذا في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الحمل. وهذا ما يسمى أيضا مرض الصباح. ومع ذلك ، قد تشعر به في أي وقت من اليوم.
- الشعور بالحرقة: قد تعاني من ارتجاع الحمض أو الحرقة. هذه هي الأعراض المؤقتة التي تحدث بسبب الاضطراب الهرموني في الجسم وقد تهدأ أثناء تقدمك في رحلة الحمل.
وبصرف النظر عن الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن الشائع جدا أن تشعر بالشلل في الثلث الأول ، والدوخة ، والصداع أو آلام الظهر. هذه كلها أعراض حمل شائعة جدا تخبرك بأن جسمك يمر بتغييرات.
تنمية الجنين
قد تكون مهتمًا بمعرفة ما يدور داخل جسمك أو كيف يتطور طفلك. ينمو طفلك بشكل كبير في الأشهر الثلاثة الأولى من خلية مخصبة واحدة أو زيجوت إلى حزمة بحجم البرقوق التي تبدأ في نمو الذراعين والساقين وأعضاء أخرى مختلفة. إليك نظرة خاطفة على طفل الحمل الأول أو نمو الجنين في الربع الأول:
- قبل 6 أسابيع يبدأ جسم طفلك في النمو مع تنامي أطرافه الصغيرة وفي غضون 10 أسابيع تقريبًا ، تبدأ الأصابع والقدمين في النمو أيضًا.
- يبدأ جلد طفلك بالتشكل ما بين 5 إلى 8 أسابيع ، وتبدأ أسِرة الظفر وبصيلات الشعر في حوالي 8 أسابيع.
- يبدأ بصر طفلك ، الذي يشمل الأعصاب البصرية والعدسات ، بالتطور بحلول الأسبوع الرابع ، في حين تبدأ شبكية العين بالتشكل بحلول الأسبوع الثامن.
- يبدأ قلب طفلك بالتشكل بحلول الأسبوع الخامس ، لكنه سيصبح أكثر تنظيماً في الأسبوع 9 أو 10 عندما تتمكن من الاستماع إلى نبضات قلب طفلك للمرة الأولى.
- يبدأ نمو المخ حوالي الأسبوع الثامن.
- يبدأ نظام الهضم حول الأسبوع الثامن.
- سيطور طفلك حاسة اللمس في الأسبوع الثامن تقريبًا ، مع تكوين المستقبلات على الشفاه والأنف. سوف تتشكل المستقبلات على الأعضاء التناسلية ، وحيد القدمين والراحتين بحلول الأسبوع 12.
- يحدث تكوين براعم التذوق في حوالي الأسبوع الثامن ، وهو مرتبط بدماغ الطفل. ومع ذلك ، لا تزال طعم المسام غير متطورة.
تغييرات الجسم
يخضع جسمك لتغييرات مختلفة داخليا وخارجيا. فيما يلي بعض التغييرات التي قد تجدها في جسمك:
- قد تجد زيادة في حجم الثدي ، ويرجع ذلك إلى زيادة الإفرازات.
- قد تشعر بالانتفاخ ، وقد يظهر الجينز أو البنطلونات حول المخلفات.
- سوف تصبح الهالات الخاصة بك أكثر قتامة وأكبر.
- قد تواجه المزيد من الإفرازات المهبلية أو الإفرازات.
- قد تواجهك اكتشاف.
- قد تشعر بالدوار والدوار.
زيادة الوزن
قد تكسب ما يقرب من 3 إلى 4 أرطال من الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، إذا كان لديك غثيان شديد أو كنت تعاني من فقدان الشهية ، فقد لا تكسب وزنا كافيا. لا توجد مشكلة طالما يمكنك تعويضها في الثلث التالي. ومع ذلك ، إذا كنت تفقد الوزن الزائد في الثلث الأول من الحمل أو اكتسبت الكثير ، فإن كلا الحالتين تثير القلق. تواصل مع طبيبك بشأن مخاوفك من الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تمارين
ممارسة الرياضة ذات أهمية حيوية للحصول على صحة الجسم والعقل ، وأهميته لا يمكن أن تقوض في فترة الحمل أيضا. من المهم جداً أن تمارسي الحمل الصحي الخالي من المتاعب. فيما يلي بعض التمارين التي قد تحاول أن تبقى نشطة وصحية أثناء الحمل:
- المشي: المشي هو أفضل وأسلم شكل من أشكال التمارين للحمل. إذا كنت بالفعل في المشي ، وبعد ذلك يمكنك المشي بسهولة لمدة 30 دقيقة يوميا. ومع ذلك ، إذا لم تكن منتظمًا مع نظامك التمريضي ، فمن الأفضل أن تبدأ بالمستوى المعتدل من خلال القيام بما يقرب من 10 إلى 15 دقيقة من المشي لمدة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- إذا كنت تعرف السباحة وتحب هذا النوع من التمارين ، يمكنك المشاركة فيها لمدة 30 دقيقة ، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع. السباحة هي شكل من أشكال التمرين منخفض الأثر ، وبالتالي فهي آمنة للغاية بالنسبة لك أثناء الحمل.
- اليوغا كبيرة للصحة العقلية والبدنية. هناك العديد من حالات الحمل التي يمكنك القيام بها بأمان أثناء الحمل.
- يعد تدريب الوزن وسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك أثناء الحمل أيضًا. ومع ذلك ، الامتناع عن رفع الأثقال الثقيلة.
- يمكنك ركوب الدراجة أو حتى محاولة ممارسة الدراجات في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، تأكد من الحفاظ على وتيرة وكثافة تحت الاختيار.
- قد تفعل بيلاتيس أيضا لتبقى نشطة وصحية. ممارسة البيلاتس مفيد في تجنب الاضطرابات ، كما أنه يساعدك في الحفاظ على توازنك.
جميع التمارين المذكورة أعلاه قد تساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك أثناء الحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن بشدة أن تتعرف على حالتك الطبية مع طبيبك فور معرفتك بحملتك. كل حمل مختلف ، وبالتالي قد يكون أو لا يكون لديه بعض المشاكل أو المضاعفات. قبل أن تبدأ أي شكل من التمارين ، يجب أن تحصل على موافقة طبيبك.
لقائمة لأول ثلاثة أشهر
بصفتك امرأة حامل ، يجب أن تتخذ الخيارات الصحيحة والقرارات لصحتك وأيضاً لصحة طفلك ورفاهه. فيما يلي بعض النصائح التي قد ترشدك حول ما يجب عليك القيام به في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو كيف يمكنك المشاركة في الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى:
- يمكنك التخطيط عندما ترغب في الإعلان عن الحمل وإخبار أصدقائك وأفراد عائلتك عن ذلك. قد ترغب في حشر الأخبار في اللحظة التي تعرف فيها عن ذلك. ومع ذلك ، ستكون فكرة جيدة أن تنتظر حتى ينتهي الثلث الأول من الحمل لأن ذلك يحدث عندما تهدأ المخاطر الرئيسية المرتبطة بالإجهاض.
- من المهم أن تخطط لاتباع حميتك الغذائية والتغذية لأنك المصدر الوحيد من حيث يحصل طفلك على التغذية للنمو والتطور. تأكد من تضمين الفواكه الطازجة ، والخضروات ، والحبوب ، والبقول ، واللحوم ، والدواجن ، ومنتجات الألبان في حميتك الغذائية.
- يجب أن تبدأ بأدوية ما قبل الولادة التي تعتبر مهمة لنمو وتطور الجنين ، كما أنها تحمي طفلك من عيوب الولادة العصبية المختلفة.
- من المستحسن أن تختار طبيبك بعد التعرف على الحمل.
- يجب أن تحصل على العديد من الفحوصات والفحوصات لاستبعاد أي مضاعفات محتملة وعيوب خلقية.
- يجب عليك اختيار بوليصة تأمين جيدة.
- ستكون فكرة جيدة أنك تخطط وميزانية النفقات القادمة.
- يجب اتباع نظام اللياقة البدنية للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل بأكمله.
- يمكنك التفكير والتخطيط لاسم طفلك.
نظام غذائي الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى
كما ناقشنا من قبل ، من المهم جدا بالنسبة لك أن تحرص على اتباع نظام غذائي الحمل والتغذية. تذكر أنك أيضا توفير التغذية لطفلك المتنامي. سيكون عليك القفز من السعرات الحرارية الخاصة بك لاستيعاب احتياجات طفلك المتنامية والتنموية. إليك ما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله فيما يتعلق بغذاء الحمل والنظام الغذائي.
الأطعمة للأكل:
فيما يلي بعض الخيارات الغذائية التي يجب أن تقوم بها لحمل صحي:
- قم برفع نسبة التغذية لديك عن طريق تضمين الفواكه الطازجة في نظامك الغذائي. يمكنك إضافة عصائر الفواكه أيضا ، ولكن من الأفضل تناول الفواكه. تعطيك الفاكهة الطازجة كميات وافرة من الألياف الغذائية والنخالة ، وهو أمر جيد للإمساك المرتبط بالحمل أيضًا. الامتناع عن تناول الفواكه المعلبة واختيار الفواكه الطازجة بدلا من ذلك. يمكنك أن تأخذ من 3 إلى 4 ساعات يوميًا.
- يجب إضافة اليقطين والسبانخ واللفت والبطاطس الحلوة والجزر والطماطم والعديد من الخضروات الطازجة الأخرى إلى حميتك الغذائية. يمكنك تناول 3-4 من الخضار في يوم واحد.
- تعتبر اللحوم والدواجن والبيض مصدرًا جيدًا لاحتواء كمية البروتين التي تتناولها أثناء الحمل ، كما أن البروتين مهم جدًا لتطور الجنين. ومع ذلك ، إذا كنت نباتياً ، يمكنك إضافة العدس والفاصوليا والمكسرات بدلاً من ذلك لرعاية كمية البروتين الخاصة بك.
- مطلوب الكالسيوم ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن من المهم جدا لتشكيل عظام الجنين والأسنان. يجب إضافة ثلاثة حصة من منتجات الألبان في النظام الغذائي الخاص بك ، وبالتالي يجب عليك أن تأخذ الحليب والجبن واللبن الزبادي أو الزبدة لتلبية متطلبات الكالسيوم الخاصة بك.
- يجب أن يكون لديك ثلاثة إلى أربعة حصة من الحبوب الكاملة في يوم واحد. يمكنك تناول الحبوب ، خبز القمح الكامل أو غيرها من المواد الغذائية.
الاطعمة لتجنب:
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء فترة الحمل:
- الابتعاد عن الأغذية المجهزة والوجبات السريعة لأنها ليست غير صحية فحسب ، ولكنها قد تسبب زيادة الوزن غير الضرورية أيضا.
- قللي من تناول الكافيين ، وبالتالي ابتعدي عن الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- لا تستهلك اللحوم غير المطبوخة أو الدواجن.
- تجنب المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- لا تستهلك الفواكه والخضروات غير المغسولة.
- يجب تجنب استهلاك الكحول والتدخين بشكل صارم.
- الامتناع عن استهلاك المواد الغذائية غير المبستر.
الاختبار والفحص
إذا كنت حاملاً لأول مرة ، فقد تشعر بالحيرة حول أعراض الحمل. ومع ذلك ، قد تساعدك مجموعات الحمل المنزلي في إثبات أنك حامل ، ولكن معظم الأطباء سيقومون بإجراء اختبارات وفحوصات أخرى لتحديد الحمل وتأكيده. فيما يلي بعض الاختبارات وطرق الفحص التي قد يعتمدها الطبيب:
- الفحص البدني والمعلومات الطبية الأخرى: قد يسألك طبيبك عن طريقة منع الحمل وسيسألك أيضًا عن آخر دورة شهرية لك. كما سيتم إجراء فحص جسدي شامل لمعرفة ما إذا كان لديك حمل صحي وليس هناك أي مضاعفات أو عيوب خلقية.
- اختبارات البول والدم: سيتم إجراء اختبارات البول والدم للتحقق من صحتك العامة وأيضاً لمعرفة أي علامات محتملة للمضاعفات.
- الموجات فوق الصوتية: قد يتم إجراء مسح بالموجات فوق الصوتية. يجعل الكشف عن الحمل وكذلك الكشف عن أي مشاكل متعلقة بالحمل من السهل جدا تحديدها.
مع الطرق المذكورة أعلاه ، لن يكون طبيبك قادراً على تأكيد الحمل فحسب ، بل سيسمح لك بمعرفة أي مضاعفات قد تواجهها أثناء فترة الحمل.
الاحتياطات لاتخاذ خلال الأشهر الثلاثة الأولى
فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب أن تمارسها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:
- رعاية النظام الغذائي الخاص بك في الحمل. نقص التغذية ليس جيدًا لك ولا لطفلك. لذلك ، تناول الطعام بشكل جيد وعلى فترات منتظمة الابتعاد عن أي أعراض عسر الهضم. شمل الألياف في نظامك الغذائي بحيث يكون إمساكك تحت السيطرة. تناول وجبات صغيرة طوال اليوم لتشعر بالحيوية.
- شرب كميات كافية من الماء ورفع مستوى السوائل الخاصة بك أيضا. الجفاف يمكن أن يسبب مضاعفات في الحمل ، وبالتالي يكون على الأقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء في يوم واحد.
- التمرين مهم لأداء الجسم السليم ، وينطبق الأمر نفسه على الحمل أيضًا. مارس التمارين بانتظام للحفاظ على لياقتك أثناء الحمل. أيا كان نوع التمرين الذي تخطط للقيام به ، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
- من الضروري أن يكون لديك إطار ذهني إيجابي في الحمل. أفضل طريقة للحفاظ على عقلك سعيدة وإيجابية من خلال ممارسة التأمل.
- يستريح مهم جدا في الحمل. يخضع جسمك للكثير من التغييرات أثناء الحمل ، وبالتالي فإن الراحة والنوم اللذان يكونان ضروريين لجسمك ليعمل بشكل صحيح. يجب أن تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل في الليل ، ويجب أن تأخذ من يومين إلى ثلاث قيلولة صغيرة أثناء النهار.
- يؤثر الحمل على مناعتك وبالتالي يجعلك أكثر عرضة للإصابات المختلفة والأمراض الأخرى. وبالتالي الحفاظ على النظافة والرعاية الجيدة لنفسك.
علامات التحذير لسهره ل
معظم النساء يعانين من حمل سلس للإبحار. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تحدث مضاعفات معينة. من المهم جدا فهم علامات وأعراض أي مشكلة لاتخاذ إجراءات فورية. سنناقش بعض علامات التحذير ، والتي يجب عليك إبلاغ الطبيب فورا:
- إذا لاحظت أي نزيف مهبلي مفرط أو بقع.
- إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء المفرط.
- إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 101 درجة).
- إذا كنت تعاني من أي إحساس حارق أو ألم أثناء التبول.
- إذا كنت تعاني من الإفرازات المهبلية المفرطة والحكة.
- إذا كان مرضك المزمن يشتعل مثل مرض السكري والربو ومرض الذئبة الخ.
- إذا كنت تعاني من أي نوع من تورم الساق أو الساق (بسبب تخثر الدم) أو صداع شديد (بسبب تخثر الدم).
هذه هي كل الأشياء التي ستحتاج لمعرفتها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الآن كما تعلمون كل الأشياء المتعلقة بالأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، اعتني بنفسك وكن سعيدًا.