أفكار للياقة البدنية: مساعدة طفلك على اللعب والتعلم والنمو
في هذه المادة
- أهمية النشاط البدني للأطفال
- مناسبة النشاط البدني واللعب أفكار للأطفال
النشاط البدني هو أهم جانب في نمط حياة صحي. على غرار الأكل الصحي ، يمنع النشاط البدني الكثير من المشاكل مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان. تشجيع الأطفال على القيام ببعض الأنشطة البدنية كل يوم ، يساعدهم على أن يصبحوا أصحاء ويضعون أساسًا لعادات جيدة وصحية ، تدوم مدى الحياة.
الأنشطة البدنية هي جزء مهم جدا من اللعب والتعلم ، وحيوية لنمو وتطور الطفل. الأطفال هم بطبيعة الحال نشطة جدا وأحب أن يتحرك كثيرا. يبدأ الأطفال الصغار في نقل أجسامهم بأعمار تتراوح بين ثلاثة وأربعة أشهر ويبدأون بحركات اليد والساق. بعد فترة وجيزة ، تعلموا الزحف ثم المشي في نهاية المطاف. مع الأطفال الصغار ، يحب الأطفال التنقل هنا وهناك ، والقفز والتسلق والرقص. ومع ذلك ، فإنها تظهر حركة جسدية أكثر تنظيما وحيوية عندما تنمو لتصبح في مرحلة ما قبل المراهقة. هذا بدوره يساعدهم في الحفاظ على لياقتهم والابتعاد عن الخمول. لسوء الحظ ، تسببت أنماط الحياة الحديثة للأطفال في تخصيص مزيد من الوقت للتلفزيون والكمبيوتر والأدوات. لذلك ، من الضروري التأكد من أن ما قبل المراهقة يتحرك بما يكفي ليوم واحد ويظل مناسبًا.
أهمية النشاط البدني للأطفال
الأطفال يحبون اللعب واستكشاف الأشياء المحيطة. إن إشراكهم في الألعاب ، الذي ينطوي على بعض الأنشطة البدنية ، لا يفيدهم ليس فقط في الوقت الحاضر ولكن أيضًا في المستقبل. الفوائد المختلفة للنشاط البدني هي:
- القلب السليم والرئتين
- عضلات وعظام قوية
- تنسيق أفضل للجسم والعقل
- تحسين المرونة والتوازن
- تقليل خطر السمنة
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
بصرف النظر عن اللياقة البدنية ، يبقى الأطفال أيضًا في حالة صحية نفسية. يزيد من احتمالية ما يلي:
- جعل الطفل أكثر ثقة
- يصبح الطفل سعيدًا ومريحًا
- ينام بشكل أفضل
- لديه مزاج متوازن
- يجعل الأصدقاء بسهولة
- يركز أكثر في المدرسة
- يصبح التعاونية
مناسبة النشاط البدني واللعب أفكار للأطفال
التمارين الجسدية قد لا تعني بالضرورة تمرينًا شاقًا. يجب ألا يكون الطفل مضطرًا للعب أي رياضة منظمة أو القيام بأي نوع من التمارين الرياضية. لعب ألعاب مجانية في الهواء الطلق بمساعدة بعض المعدات اللعب بسيطة في الهواء الطلق وقضاء الوقت في الحديقة والخروج للمشي هي مفيدة على قدم المساواة.
الأنشطة البدنية البسيطة وأفكار اللعب يمكن أن تشمل:
- المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة ، بدلاً من ركوب الحافلة أو السيارة.
- أخذ الحيوانات الأليفة من أجل المشي واللعب.
- اللعب في الحديقة والملاعب بدلا من ألعاب الفيديو.
- لعب ألعاب مثل العلامة ، تشغيل ومطاردة ، والاختباء والسعي ، في الفناء الخلفي.
- الانغماس في الأنشطة البدنية خارج المنهج الدراسي في المدرسة.
- واحد إلى واحد لكرة القدم أو اصطياد لعبة الكرة ، في عطلة نهاية الأسبوع.
- يمكنك أيضًا أن تجعلهم ينضمون إلى دروس تتضمن تمارين رياضية مثل اليوغا والرقص والتمارين الرياضية.
- اجعله يساعدك في أعمال البستنة لمدة 45 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- اجعل الطفل ينظف غرفته كل أسبوع.
- شجعه على صعود السلالم في محطات المترو أو المبنى الخاص بك ، بدلاً من المصعد.
- السباحة هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك. اجعل طفلك ينضم إلى دروس السباحة والتقاط بعض مستلزمات السباحة المثيرة للاهتمام. يمكنك أيضا حجز عطلة نهاية الأسبوع لوقت السباحة العائلي.
إن جعل طفلك يتورط في النشاط البدني مثير ومليء بالكثير من المرح ، ليس فقط بالنسبة للطفل ، بل لجميع أفراد العائلة. لذلك ، تأكد من اتباع نظام حيث يوجد أقل من التلفزيون أو ألعاب الفيديو والمزيد من الحركة البدنية.