نصائح الطعام والشراب أثناء الحمل

محتوى:

عندما تكتشفين أنك حامل ، فربما يتعين عليك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتعزيز أفضل صحة ممكنة لطفلك في الرحم. قد يعني ذلك تغييرًا كبيرًا في ما تأكله وتشربه خلال الأشهر التسعة المقبلة وحتى لفترة أطول إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية.

ولكن من أين يجب أن تبدأ؟ ربما سمعت نصيحة بالابتعاد عن الأسماك بسبب التعرض المحتمل للزئبق وعدم شرب الكحول لأنه قد يضر طفلك الذي لم يولد بعد. ومع ذلك ، ماذا بالضبط يجب أن تأكل؟ هل العصائر الخضراء هي قهوة الصباح الجديدة؟ يجب أن تبدأ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع للعمل من دون هذا المكتب اليومي؟

كل حمل مختلف ، وكذلك كل أم. سيساعدك طبيب التوليد والطبيب المنتظم في وضع خطة لتشجيع الأكل والشرب المفيدة لك ولطفلك. ولن يتم وضع هذه الخطة بشكل أساسي - سيتعين عليك تغييرها لحساب الرغبة الشديدة في الجنون (زبدة الفول السوداني والمخللات ، أي شخص؟) ، والتغيرات في احتياجات طفلك وحتى المشاكل الصحية التي قد تواجهها على طول الطريق.

ابدأ ببعض المعرفة الأساسية حول الفيتامينات والمواد المغذية التي يجب أن تستهلكها لمواكبة احتياجاتك النامية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دعم تغييرات جسمك أيضًا ، وربما تناول الفيتامينات السابقة للولادة واتخاذ خطوات أخرى للتحضير للهرمونات الصاعدة وفترات النمو.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن وزن الحمل الصحي والأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها والأفكار الآمنة للأكل والمزيد.

مقالات

الرغبة الشديدة في الحمل

ماذا نأكل عند الحمل

ما لا تأكله عند الحمل

7 عصائر الحمل

استراتيجيات الأكل الصحي أثناء الحمل

5 الأطعمة الأساسية لتناول الطعام أثناء الحمل