تناول السمن في الحمل: الفوائد والمخاطر والأساطير
- هل يأكل السمن أثناء الحمل الآمن؟
- فوائد السمن أثناء الحمل
- هل السمن ضروري حقا للنساء الحوامل؟
- لماذا استهلاك السمن في الحمل قد لا يكون آمنا؟
- الأساطير المرتبطة بأكل السمن عند الحوامل
- هل هناك أي آثار سلبية أو قضايا؟
في هذه المادة
- هل يأكل السمن أثناء الحمل الآمن؟
- فوائد السمن أثناء الحمل
- هل السمن ضروري حقا للنساء الحوامل؟
- لماذا استهلاك السمن في الحمل قد لا يكون آمنا؟
- الأساطير المرتبطة بأكل السمن عند الحوامل
- هل هناك أي آثار سلبية أو قضايا؟
السمن هو أحد عناصر الطبخ الرئيسية في غالبية الأسر في جميع أنحاء الهند. في الأيورفيدا ، يقال أن السمن يوفر التشحيم الداخلي والنعومة. كما يمكن أن يوصى به الشيوخ في الأسرة أثناء الحمل ، حيث يعتقد أنه يساعد في الولادة المهبلية (على الرغم من عدم وجود دراسة علمية تثبت ذلك). تابع القراءة لاكتشاف كل ما تحتاج إلى معرفته عن تناول السمن أثناء الحمل.
هل يأكل السمن أثناء الحمل الآمن؟
من المعروف أن اتباع نظام غذائي متوازن والتغذية أمر بالغ الأهمية في الحمل والدهون هي جزء لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن. السمن هو مصدر للدهون ، وبالتالي ، يمكن تضمينه في نظام غذائي لامرأة حامل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تشمل السمن في نظامك الغذائي بالتشاور مع طبيبك.
فوائد السمن أثناء الحمل
السمن غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والأحماض الدهنية أوميغا 9 والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. يتمتع السمن بالعديد من الفوائد الصحية ولكن فوائده في الحمل غير مثبتة علمياً. ومع ذلك ، يعتقد أن السمن الهندي يتمتع بالفوائد التالية في الحمل الهندي:
- فهو يساعد في تخفيف الإمساك في الحمل
- يساعد في تطوير دماغ الطفل
- وهو يساعد في تخفيف العمل
- يساعد في تحسين عملية الهضم
- وهو يساعد في تغذية الطفل
السمن المحلي هو خيار أفضل وأكثر صحة بالمقارنة مع السمن أو الزبدة الموضحة التي يتم شراؤها من السوق. قد تبدأ في استهلاك السمن في الأشهر الثلاثة الأولى ولكن إذا كان اكتساب الوزن هو مصدر قلق أو كنت بالفعل من الوزن الزائد ، فمن المستحسن أن تشمل دسم السمن في نظامك الغذائي بعد استشارة الطبيب.
هل السمن ضروري حقا للنساء الحوامل؟
النظام الغذائي يلعب دورا هاما في الحمل. من المهم للأم المتوقفة أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا لتوفير التغذية الجيدة لجنينها المتنامي. ويعتقد أن السمن يزيج المهبل ويساعد في الولادة الطبيعية. ويعتقد أيضا أنه يخفف آلام المخاض كما أنه فعال في تحفيز الانقباضات. ومع ذلك ، لا يتم اعتماد هذه المعتقدات من قبل أي دليل علمي. المرأة الحامل تحتاج فقط إلى 200 سعرة حرارية إضافية لتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين المتنامي. يمكن الحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية عن طريق تناول نظام غذائي جيد قد يشمل السمن أيضًا. ومع ذلك ، فإن استهلاك السمن بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كان اكتساب الوزن مصدر قلق فعليك الامتناع عن الاستهلاك الزائد من السمن.
لماذا استهلاك السمن في الحمل قد لا يكون آمنا؟
لا يؤثر تناول السمن في فترة الحمل على أي آثار سيئة على صحة الأم أو طفلها الذي لم يولد بعد. قد تشمل السمن في نظامك الغذائي أثناء الحمل لأنه مصدر جيد للدهون. ومع ذلك ، من المهم تضمين كمية معتدلة من السمن في نظامك الغذائي ، حيث أن تناول كميات كبيرة من السمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. ينقص النشاط البدني أيضًا في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وقد يؤدي المزيد من السمن إلى زيادة وزنك. يمكن أن يصبح الولادة الطبيعية أو المهبلية صعبة في حالة زيادة وزن الطفل. إضافة السمن في نظامك الغذائي قد يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن الزائد في حال كنت تستهلك بالفعل حمية عالية السعرات الحرارية أو تستهلك الوجبات السريعة في كثير من الأحيان. قد يسبب الوزن الزائد والبدانة مضاعفات في الحمل وقد يصبح من الصعب جدًا التخلص من الدهون الزائدة بعد الولادة.
لذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من زيادة الوزن أو لديك مخاوف بشأن اكتساب الوزن الزائد في الحمل ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل تضمين السمن في نظامك الغذائي.
الأساطير المرتبطة بأكل السمن عند الحوامل
يصنع السمن بشكل طبيعي في العديد من الأسر في الهند ، وهناك عدد من الأساطير المرتبطة بأكل السمن أثناء الحمل. ويعتقد أن السمن يعمل كغذاء عجيب في الحمل. إضافة السمن في الحليب يوفر المزيد من التغذية والسعرات الحرارية للأم والطفل الذي لم يولد بعد. ويعتقد أيضا أنه يساعد على عملية الولادة عن طريق تليين المهبل. كثير من الناس يعتقدون أن السمن في نظامك الغذائي في الشهر التاسع يساعد في الولادة الطبيعية.
على الرغم من أن هذه الأساطير والمعتقدات القديمة لم يكن لديها أي تفسير علمي ، إذا كنت ترغب في تناول السمن في الحمل ، يمكنك القيام بذلك بالتشاور مع طبيبك.
هل هناك أي آثار سلبية أو قضايا؟
لا توجد مخاطر معروفة لاستهلاك السمن غير إمكانية وضع الوزن الزائد. النظام الغذائي المتوازن ذو أهمية قصوى في الحمل لأنه يغذي طفلك وطفلك. من المستحسن تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان بدلا من تناول وجبات كبيرة في وقت واحد. بما في ذلك المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي الخاص بك هو خيار صحي. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وليس لديك أي مشاكل زيادة الوزن ، فإنك قد تشمل كمية معتدلة من السمن ديس في النظام الغذائي الخاص بك. وقد تم استخدام السمن منذ العصور في جميع المنازل الهندية تقريبا ، وهو أيضا مصدر جيد للدهون الغذائية.
يُنصح بالتماس المشورة الطبية المتخصصة كلما خططت لإجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أثناء الحمل. قد يوصي طبيبك بأفضل خيارات الطعام لك أثناء الحمل.