غذاء لحياة صحية في نمط راش الحياة الكاملة والمشغولة اليوم
الغذاء لحياة صحية وروتين يومي مشغول لجميع أفراد الأسرة.
في الصباح 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان بالماء الدافئ. يوميا أكل 2 الفواكه ودائما العشاء الغداء مع مزيج من البقول والخضروات واللبن الرائب أو lassi. أفضل مع روتي القمح الكامل أو مزيج روتي مع besan.ie ميسي روتي.
أنا أحب تناول الطعام اللذيذ وأحب أن يجعل أيضا سلطة من القرنبيط ، فطر ، بانير والذرة يقلب. أحب ذلك .. بعض الوقت عندما كنت مريضة وآمل أن خادمة الكاش يمكن أن تجعل الطعام مثلنا .. أن يجعل حياتنا أسهل.
عندما لا يريد أطفالي تناول الطعام في ذلك الوقت ، أصنع البستان مع أوراق الثوم والبصل ونقدمه مع الكاتشب. هو الغذاء الأكثر صحية وبروتين. ويجعل معدتهم ممتلئة لفترة طويلة وهذا الطعام يجعل كل واحد عطشان أيضا كذلك. كما سيتم استيفاء كمية المياه. هذه هي قصتي الأولى.
أوراق الثوم هي أفضل الخضار في فصل الشتاء يمكنك استخدامها مثل السلطة ووضعها في الكاري ودال ، كادي إلخ. التي تعطي الدفء لجسمك في فصل الشتاء. كما يمكن استخدام البصل الأخضر.
وعندما تستعجل عمل بساطة مع البهارات المضاف إليها مع اللبن الرائب حيث يوضع البصل والطماطم والخيار. من الجيد لجميع أفراد الأسرة سواء كنت طفل أو الوالدين.
دائما تناول الطعام مع كوب من اللبن مع بذور الكمون المحمص والملح الأسود. يساعد اللبن دائما في الجهاز الهضمي سواء كان لديك طعام دهني أو طعام عادي. وأيضا مصدر جيد للكالسيوم.
في فصل الشتاء ، قم بإعداد قمح القمح ، مسحوق الشوفان ، الجاجرجي ، سمسم ، مسحوق الفواكه الجافة ، بودرة بذور الكتان ، makhana والكثير من السمن الصافي فيه وأهم غوند فيه. تناول الآن 2 laddoo مع الحليب الدافئ يومياً.
مرارا وتكرارا أنا أتحدث عن مسحوق بذور الكتان هو مصدر جيد للأوميغا 3 مثل الجوز ورخيصة في السعر أيضا.أبدا أخذ كل شيء دائما مشوي وطحن في مسحوق للحصول على أفضل النتائج.
شيء آخر يمكنك إضافته في طعامك للحصول على عظام صحية ولجعله قويًا. ثبت أنه أفضل علاج للعظام.
إخلاء المسؤولية: وجهات النظر والآراء والمواقف (بما في ذلك المحتوى في أي شكل) أعرب عنها في هذا المنصب هي آراء المؤلف وحده. ليست مضمونة دقة واكتمال وصحة أي تصريحات أدلى بها في هذه المادة. نحن لا نقبل أي مسؤولية عن أي أخطاء أو سهو أو تمثيلات. تقع مسؤولية حقوق الملكية الفكرية لهذا المحتوى على عاتق المؤلف وأي مسؤولية فيما يتعلق بانتهاك حقوق الملكية الفكرية تبقى معه.