بارات الفاكهة والحساء
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
تعتبر قضبان Fruit & Nut مثالية بعد الوجبات الخفيفة للمدرسة. على عكس الحلويات المُعَالَجة ، هذا الشريط يحتوي على الكثير من التغذية. تخصيص الشريط وفقا لتفضيلاتك للفواكه والمكسرات. النكهة ، القلبية وفقط كمية مناسبة من الحلاوة - وجبة خفيفة الحلو صحية تماما!
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 2 الناس | 10-15 دقيقة | 25-30 دقيقة |
مكونات
- 20 غ الكاجو
- 20 غرام من اللوز
- 20 غرام فستق
- 20 جم مكادياميا
- 20 غرام من الجوز
- 20 غ من البرقوق
- 20 جم من التوت البري
- 20 غرام من التمور بدون بذور
- 20 غرامًا من الكرز
- 20 غرام من التين
- 20 غرام من الزبيب
- 20 غ عنبية ، موقوتة
- 20 غرام المشمش ، pitted
طريقة
الخطوة 1
قم بخلط المكسرات والفواكه المجففة في معالج الطعام أو الخلاط
الخطوة 2
استمر في الإيقاف مؤقتًا للتحقق من اتساق الخليط. ينبغي فقط أن يتم تقسيم الخليط وليس مخضخ تماما
الخطوه 3
ضع الخليط في وعاء زجاجي سميك مبطّن بزبدة الزبدة واضغط على طبقة ثابتة.
الخطوة 4
البرد لمدة 3-5 ساعات على الأقل
الخطوة 5
تقسيم إلى القضبان
الخطوة 6
لف كل شريط في غلاف بلاستيكي أو شمع ثم قم بتخزينه في الثلاجة
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 434 سعر حراري
| البروتينات | 10.4 جم
| سمين | 27.8 جم
| الكربوهيدرات | 44.6 جم
| كولسترول | 0 ملغ
| صوديوم | 5 ملغ
| بوتاسيوم | 671 مجم