إعطاء التونة للأطفال - الفوائد والمخاطر

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل من الآمن إعطاء التونة للأطفال؟
  • متى يمكن للأطفال تناول التونة؟
  • المغذيات المتوفرة في التونة
  • الفوائد الصحية للتونة للأطفال الرضع
  • الخطوات الواجب اتخاذها في حين تقديم التونة للأطفال
  • المخاطر المرتبطة بإعطاء التونة للرضع
  • الاحتياطات التي يجب اتخاذها في حين اعطاء التونة لطفلك الصغير
  • وصفات سهلة التونة للأطفال

تمتلئ التونة بالعناصر المغذية لصيانة ونمو الجسم. وهو غني بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية ويحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان. يعد التعرض للزئبق هو مصدر القلق الأكبر فيما يتعلق بأسماك التونة ؛ ومع ذلك ، تعتبر الحصص المناسبة للعمر من الأسماك ذات الزئبق المنخفض بكميات محدودة آمنة.

هل من الآمن إعطاء التونة للأطفال؟

السمك ضروري للنمو والتطور الصحي للطفل. أكثر الاهتمامات شيوعًا هو التلوث بالزئبق. ولكن إذا أعطيت الطفل أجزاء قليلة جدا تناسب سنه ، فإن التونة يمكن أن تكون مفيدة جدا لصحته. يمكن توفير ثروة من المواد الغذائية إذا تم تزويد طفلك بالتونة المعلبة.

متى يمكن للأطفال تناول التونة؟

عند تحديد موعد السماح لطفلك بالتونة ، يجب أن تكون حريصًا على الحساسية التي يمكن أن يسببها. على الرغم من أن سمك التونة ليس حقا نوع من المأكولات البحرية التي يمكن أن تسبب الحساسية ، إلا أن جسم كل شخص يتفاعل بشكل مختلف. يجب أن يكون طفلك قد لمس علامة ستة أشهر قبل أن تقوم بطهي التونة لتناول أي من وجباته. تحقق مما إذا كان تقديم وجبة صغيرة يسبب أي ردود فعل ضارة ، وإذا لم يكن كذلك ، يمكنك بالتأكيد إطعامه التونة في كثير من الأحيان.

{title}

المغذيات المتوفرة في التونة

الحاصل التغذوي من التونة مرتفع جدا. وهو يحتوي على فيتامينات متعددة ، مثل فيتامين ب 3 ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين ب 1 ، وفيتامين ب 2 ، وفيتامين د. وهو غني أيضًا بالفوسفور والسيلينيوم ، ومصدرًا رائعًا للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود.

الفوائد الصحية للتونة للأطفال الرضع

هل يمكن للأطفال تناول التونة المعلبة؟ كما يحدث ، تعتبر التونة الخفيفة المعلبة أفضل للأطفال الرضع! أوميغا 3 يقلل من آلام المفاصل وتيبسها ، ويعزز النمو العصبي لدى الأطفال ، ويساعد في محاربة الربو. المحتوى الغني من البروتينات يبني العضلات ويوازن المحتوى الكالوري. من المؤكد أنها سوبرفوود للتمتع بها!

الخطوات الواجب اتخاذها في حين تقديم التونة للأطفال

هناك بعض الخطوات الأساسية الضرورية قبل استخدام التونة لطعام الأطفال.

1. استخدم فقط التونة المطبوخة تماما

بما أن هناك خطرًا كبيرًا للبكتيريا ، تأكد من أن سمك التونا المعلب مطهو جيدًا. يجب توخي الحذر لضمان عدم وجود عظام يمكن أن يخنقها الطفل.

2. يجب أن تكون مدخول محدودة

تذكر أن تشتري التونة المعلبة التي تعتبر أكثر أمانًا للأطفال الرضع. يمكن لسمك سمك التونة بكميات كبيرة أن يؤذي الطفل ، لذلك يجب أن يحد من إطعام الطفل مرتين في الأسبوع فقط.

{title}

3. حافظ على مراقبة الحساسية

كن حذرا من الحساسية التي يمكن أن تحدث بسبب إطعام التونة للأطفال الرضع. بعد تناول التونة ، إذا كان طفلك يعاني من طفح جلدي على شفتيه أو وجهه أو تورم اللسان ، فعليك التوقف عن إعطاء التونة. إذا كان طفلك يتقيأ ، أو أزيز ، أو يعاني من اضطراب في المعدة أو إسهال ، خذه إلى الطبيب لأن هذه علامات الحساسية.

4. إضافة الخضار مع التونة

أفضل طريقة لجعل الطبق ممتع ومغذي هو الجمع بين التونة والخضار المهروسة لضمان حصول طفلك على الكثير من العناصر الغذائية.

المخاطر المرتبطة بإعطاء التونة للرضع

قد تكون التونة ملوثة بالزئبق الذي يمكن أن يؤذي الجهاز العصبي للطفل ، وهو الخطر أو القلق الرئيسي عندما يتعلق الأمر بتغذية الأطفال الرضع بشكل عام. إذا استهلكت بكميات غير صحية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل عصبية. وبالتالي ، فإن الإجهاد على الوجبات الصغيرة مرة أو مرتين في الأسبوع فقط.

الاحتياطات التي يجب اتخاذها في حين اعطاء التونة لطفلك الصغير

يجب اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان مأمونية التونة:

1. تذكر أنه يمكن أن يحتوي على الزئبق

وحتى داخل التونة المعلبة ، تحتوي التونة ('البيضاء') على مستويات زئبق أكثر من سمك التونا الخفيف المعلب أو ورق الوثن. من الأسلم الذهاب إلى خيارات ذات محتوى زئبق أقل.

2. تستهلك التونة بعد فترات قصيرة

أثناء إدخال التونة إلى طفلك ، خذه ببطء في البداية. احترس من أي حساسية للمأكولات البحرية ثم اعطها مرة أخرى ، واستمر في التأكد من أن طفلك لا يظهر أي أعراض للحساسية.

3. جربي أنواع الأسماك الأخرى

إذا كنت ترغب في إطعام أسماك طفلك ولكنك قلقة بشأن محتوى الزئبق ، يمكنك تجربة سمك السلمون أيضًا. يتمتع السلمون بخصائص غذائية متطابقة تقريبًا ، ويجعله بديلاً رائعًا.

4. التمسك حصص صغيرة

لأغراض السلامة ، التزم بالوجبات المناسبة للعمر.

وصفات سهلة التونة للأطفال

في ما يلي وصفتان يمكنك إطعامهما بمجرد عبوره 6 أشهر من العمر وبدأت بتطوير مذاق المواد الصلبة:

1. سلطة التونة مع الزبادي

أعرض التونة مع هذه الوصفة البسيطة والسهلة.

مكونات

  • 1 يمكن أن انخفاض سمك التونة الصوديوم
  • ¼ كوب اللبن العضوي الكامل الزبادي العادي
  • 1 ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم أو المجفف

طريقة

  • اجمع المكونات في وعاء واخلط جيدًا.
  • اهرسيها بشكل صحيح لضمان أن الطفل يمكنه ابتلاع الخليط بسهولة.

{title}

2. التونة الكعك

يمكن للأطفال الاستمتاع بأجزاء صغيرة الحجم من هذه الوصفة ، ولكن هذا يمكن أن يكون علاجًا رائعًا لجميع أفراد العائلة!

مكونات

  • 1 يمكن التونة
  • فتات الخبز
  • 1 بيضة
  • 2 البطاطس الصغيرة
  • ½ البصل المفروم

طريقة

  • تُسلق البطاطا أولاً وتُهرس باستخدام الخلاط.
  • اخلط جميع المكونات في وعاء مع فتات الخبز.
  • زبدة الحرارة في المقلاة. طهي على جانب واحد ثم الآخر.

{title}

التونة هي قوة من المواد الغذائية الأساسية ، ويقدم العديد من الفوائد الصحية. تأكدي من معرفة ما إذا كان طفلك يمكنه الحصول على التونة دون أي مشاكل!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼