آثار ضارة من الإفراط أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • لماذا يجب تجنب الافراط في تناول الطعام في الحمل؟
  • كيفية السيطرة على الأكل عند الحامل

تميل معظم النساء إلى اكتساب وزن أكبر أثناء الحمل بسبب تناول الطعام الفائض. الشراهة عند تناول الطعام بحجة أنه يجب تناول الطعام لمدة عامين أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مخاوف خطيرة في وقت لاحق. تشير الأبحاث إلى أن الأمهات الحوامل قد يضعن أنفسهن من أجل زيادة المخاطر الصحية من خلال الإفراط في تناول الطعام. تناول الطعام الزائد أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل أيضًا. المقياس الموصى به للسعرات الحرارية الإضافية خلال الثلث الثاني من الحمل هو 340 سعرة حرارية في اليوم الواحد بينما في الفصل الثالث هو 450 سعرة حرارية في اليوم مع احتمال زيادة الوزن بنحو 18 كيلوجرام أو أقل.

لماذا يجب تجنب الافراط في تناول الطعام في الحمل؟

تناول الكثير أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل. بعض أسباب تجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل هي:

1. زيادة الوزن الزائد

يمكن أن يؤدي عدم التحكم في تناول الطعام أثناء الحمل إلى زيادة الوزن بشكل غير ضروري. اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل قد يؤثر سلبًا على المرأة الحامل جسديًا مثل زيادة آلام الساق وآلام الظهر والضغط غير المبرر على المفاصل. ويمكن أيضا تكثيف خطر تطوير الدوالي والبواسير.

2. داء السكري الحملي

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بشكل غير طبيعي إلى تعرض المرأة الحامل لخطر أكبر للإصابة بسكري الحمل. يمكن لمستويات السكر المتزايدة للمرأة الحامل أن ترفع مستويات الإنسولين لدى الطفل ومستويات سكر الدم التي قد يخزنها جسمه كدهون مما يعرضه لخطر الإصابة بالسمنة ونوع السكر.

3. عمليات قيصرية طارئة

يمكن أن يؤثر استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أثناء الحمل على وزن الطفل الذي لم يولد بعد. يزداد احتمال ولادة طفل كبير يزيد من فرص الولادة القيصرية والمضاعفات المعقولة.

4. حرقة

حرقة هو شكوى شائعة خلال فترة الحمل. مع تقدم الحمل ، يمكن أن يزدهر الرحم في الجهاز الهضمي مما يزيد من الضغط على المعدة والأمعاء. تناول الطعام بشكل مفرط خلال هذا الوقت قد يؤدي إلى تفاقم حالات عسر الهضم وحرقة المعدة.

5. مشاكل للمولود الجديد

من المحتمل أن يولد الطفل بشكل كبير في حالة اكتساب الأم الوزن الزائد بسبب الإفراط في تناول الطعام. في وقت الولادة ، قد يصيب الطفل الأكبر كتفيه أو قناة الولادة الأم. كما يتعرض الأطفال الكبيرون لحدوث ضائقة تنفسية وانخفاض سكر الدم وخطر السمنة وأمراض القلب بعد الولادة.

6. مقدمات الارتعاج

قد يؤدي الإفراط في النوم أثناء الحمل إلى تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل مما قد يعرض صحة الأم والطفل للخطر. يمكن أن تصبح مقدمات الارتعاج سببًا للتسليم قبل الأوان. عادة ، في مثل هذه الحالات ، سيتم نصح الراحة في الفراش أو حتى الأدوية.

7. فقدان الوزن بعد الولادة

قد تكون المرأة الحامل قادرة بسهولة على التخلص من الوزن المتوقع لها بعد الولادة. ولكن في حالة اكتسابها أكثر من الوزن المعتاد ، يمكن أن تتطلب جهدا إضافيا. إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، سيكون لديك وقت عصيب يفقد وزن الحمل.

8. العادات السيئة

عن طريق الإكثار من تناول الطعام باستمرار ، قد تكون أنت على وشك إنشاء عادة سيئة جديدة. قد لا تتمكن من إيقاف تشغيل مفتاح الإفراط في العمل حتى بعد التسليم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية إضافية.

كيفية السيطرة على الأكل عند الحامل

قد ترغب معظم النساء الحوامل في السؤال عن كيفية التوقف عن تناول الطعام أثناء الحمل. بعض الطرق الممكنة للقيام بذلك يمكن أن تكون:

  • مارس التمارين الخفيفة أثناء الحمل. قد يكون المشي هو أسهل ما يمكن القيام به.
  • حافظي على رطوبتك بشكل مناسب لأن جسمًا مجففاً قد يتوق إلى تناول طعام إضافي.
  • التزم بنظام غذائي صحي. تذكر أن تناول الوجبات السريعة لن يساعدك أثناء الحمل وبعد ذلك أيضًا. لذا تجنب ذلك.
  • قد يكون الإفراط في تناول الطعام بسبب بعض الاستجابة العاطفية. التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة للحفاظ على التوتر والقلق في الاختيار.

زيادة الوزن المضافة لا ينصح بالحمل الطبيعي أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تأكل إذا كنت جائعًا. أكل صحي وممارسة في الاعتدال وتجنب الأكل بنهم. كن على دراية بمخاطر الإفراط في تناول الطعام حتى يمكنك الحصول على حمل صحي وسلس.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼