الأغذية غير المرغوب فيها "الصحية" للأطفال - بعض الخدع الأم و "تذوق"

محتوى:

{title}

نحن ننسى الخير من الطعام الهندي القديم في هذه الأيام. كما لاحظت ، العديد من الآباء يعطون الأطعمة السريعة مثل البيتزا ، البرغر ، ماجي لأطفالهم بشكل روتيني. إما لتلبية مطالب الطفل أو الرغبة الشديدة الخاصة بهم.

وقد اتخذت الأطعمة غير المرغوب فيه مكانا أعلى في حفلات أعياد الميلاد ، وقاعات السينما ، ورحلات يوم الأحد ، والنزهات. هي معبأة العديد من منافذ الوجبات السريعة مع الأطفال من جميع الأعمار ، الذين يأكلون بسعادة السعرات الحرارية غير الصحية ، فارغة. انها تسبب الادمان لدرجة أن الأطفال سوف يتذوقون المزيد. يمكن أن يكون لها آثار ضارة للغاية على الصحة إذا استهلكت بشكل زائد. البداية المبكرة لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والانسداد الشرياني السائدة بالفعل في السكان الهنود. السمنة في مرحلة الطفولة هي أيضا مشكلة ناشئة في هذه الأيام.

إذاً كيف نتعامل مع الأمهات بهذه الطريقة؟

أهم شيء هو أنه عندما نتوقع إجراء تغييرات على النظام الغذائي لطفل ، فإنه ينطبق على جميع أفراد العائلة. لن يقبل الأطفال التغيير إذا كان الأهل يأكلون كل الأشياء المحرمة.
كما لا يقدم أي أطعمة غير صحية للأطفال الرضع ، ما بين 6 أشهر إلى 3 سنوات من العمر ، ولا حتى لدغة. هذا هو أفضل عمر لضبط عادات الأكل الجيدة. بعد 3 سنوات من العمر ، سوف يكون الطفل يعاني من بعض الوسائل ، بالطبع ، بالإصرار أو البكاء من أجله.

إليك بعض النصائح ، على الأقل ، لجعل الأطعمة السريعة أكثر صحة للأطفال. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على توازن التغذية.

1. بيتزا

الأطفال عادة ما يأكلون الجبن ، والجبن المزدوج أو البيتزا الجبن ، لأنها خالية من الخضار وأقل حارة! راقب كمية الجبن التي يتناولها طفلك. وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم ، لكنه غني بالدهون المشبعة والصوديوم أيضاً ، وهو ضار للقلب على المدى الطويل.

لذلك أفضل شيء هو خبز البيتزا محلية الصنع! يمكنك الحد من كمية الجبن وإضافة كمية كافية من الخضار إليها. نفرم الفلفل الحلو ، الطماطم ، البصل ، الملفوف ، تقلى بسرعة ، نضيف الجبن ، لذا لا تظهر الخضار بشكل بارز. اصنع صلصة البيتزا الطازجة محلية الصنع بدلا من واحدة معبأة إذا كان ذلك ممكنا.
جرب صنع بعض الوجوه الكرتونية مع طبقة البيتزا أيضًا!

2. البطاطس المقلية

دائما شراء أصغر حزمة ممكنة إذا كنت تشتري لطفلك. جرب البطاطس المقلية ، البطاطا المقلية الضحلة كلما أمكن ذلك.
قد يستغرق وقتك ولكن على الأقل سوف تكون متأكدا من جودة الزيت المستخدم.
حاول أيضا تقديم مواد مقرمشة صحية مثل pha \ rice papad و khakhra لطفلك.

3. البرغر

يتم تحميل البرغر سلسلة الغذاء مع الجبن والمايونيز ، كميات كبيرة من الأملاح والزيوت. دائما اختيار واحد مع الكثير من الخضار. جرب الأصناف المصنوعة محليًا والتي ستكون دائمًا أكثر أمانًا.

4. Maggi والحساء الجاهز للأكل ، والمعكرونة

هذه عالية في المواد الحافظة والصوديوم والألوان الاصطناعية.
حاول إعطاء ماجي ماسالا محلية الصنع ، وشراب الشعيرية مع الخضار ، والحساء محلية الصنع التي هي بدائل أفضل بكثير.

5. الشوكولاتة ، الكعك ، المعجنات

الحد من تناول الشوكولاتة ، والكعك ، والحلويات هو مهمة صعبة ولكن استبدالها مرة أخرى مع laddoos ، أو الكعك محلية الصنع أو كعك العطا ، والبسكويت القمح الكامل ستقوم بهذه المهمة.
عرض قطع الفواكه ، لوحات الفاكهة ، دوامة الموز ، قشدة الفراولة ، مربى البرتقال التي هي سهلة الصنع ولديها كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن فيها.

6. الأطعمة المجمدة

يستمر الناس في شراء الزبادي المجمد ، الزبادي النكهة ، الزبادي اليوناني ، حزم الجبن ، ياكولت ، معتقدًا أنه مفيد. نعم ، يمكن أن تكون صحية إذا أخذت في بعض الأحيان ، لكنها محملة بالنكهات الاصطناعية والسكريات.

لدينا خثارة طازجة محلية الصنع ، لاسي ، مخيض اللبن وهي مصادر ممتازة للبروبيوتيك والكالسيوم إلى جانب كمية ضئيلة من الدهون الخطرة.

7. معبأة مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية

هذه لا يمكن أبدا أن تطابق الخير ، فوائد neembupani / shikanji ، ماء جوز الهند ، kokam sharbat في الصيف.

هناك اختراق آخر هنا ، وهو أمر بسيط للغاية ولكنه نادرًا ما يتم.
احفظ بعض صناديق الطعام الفارغة ، وأكواب المثلجات ، وحاويات الزبادي ، وزجاجات المشروبات الغازية أو النظارات مع القش ، لإعادة استخدامها. ضع الأطعمة والعصائر الصحية منزلية الصنع ، وقم بتعبئتها.

الحصول على بعض أوراق التفاف جذابة ، وإعداد الشوكولاتة محلية الصنع مع الفواكه الجافة ، لفائف التاريخ ، والتفافها بطريقة مهنية باستخدام إبداعك. سوف أطفالك يحبونهم بالتأكيد! خداع أطفالك بذكاء لصحتهم الجيدة.

يجب على جميع أولياء الأمور مناقشة ومناقشة حفلات عيد ميلاد الأطفال بطريقة صحية ، مع الحد الأدنى من الأطعمة السريعة ، حيث أن الصحة المستقبلية هي أولوية قصوى هنا.

استخدم الرسوم الكاريكاتورية مثل Popeye الذي يأكل السبانخ ، Bugs Bunny الذي يأكل الجزر والعديد من هذه العروض أو الكتب التي ستعيد التأكيد على فوائد الطعام الصحي. الحد من وقت التلفاز ووقت YouTube كإعلانات عن الطعام سيكون لها تأثير سلبي على جميع جهودك.

لقد حان الوقت لمتابعة ثقافتنا الخاصة ، والممارسات الهندية ، ونظام غذائي صحي ، لأطفالنا. بعد كل شيء ، إنها مسألة القلب !!

إخلاء المسؤولية: وجهات النظر والآراء والمواقف (بما في ذلك المحتوى في أي شكل) أعرب عنها في هذا المنصب هي آراء المؤلف وحده. ليست مضمونة دقة واكتمال وصحة أي تصريحات أدلى بها في هذه المادة. نحن لا نقبل أي مسؤولية عن أي أخطاء أو سهو أو تمثيلات. تقع مسؤولية حقوق الملكية الفكرية لهذا المحتوى على عاتق المؤلف وأي مسؤولية فيما يتعلق بانتهاك حقوق الملكية الفكرية تبقى معه.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼