الحمل الصحي
تهنئة بالترتيب: أنت حامل! هذه المناسبة العظيمة مليئة بالابتسامات والضحك والفخر بحزمة الفرح الخاصة بك. سواء أكان طفلك الأول أو الخامس ، فأنت تريد أن تتأكد من صحة طفلك وأنك تعتني بنفسك خلال فترة الحمل.
تعد الأشهر التسعة التي تحملين فيها طفلك عاملاً بالغ الأهمية لرفاهيته. يمنح فيتامين ما قبل الولادة الأمهات الحوامل المواد الغذائية التي يحتاجها هي وطفلها للبقاء في صحة جيدة. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام قبل الحمل ، فلا تتردد في متابعة أسلوب حياتك النشط. إذا كنت متوتراً من ضغوط التمرين ، تحدث إلى طبيبك للحصول على الطمأنينة.
من الشائع أن تشعر بتوعك أثناء الحمل. غثيان الصباح وآلام في المعدة والاكتئاب والتشنجات هي فقط اثنين من الأعراض التي قد تواجهها ، ولكن هناك طرق لتقليل الشعور. التزم بالأطعمة السهلة على بطنك ، احرص على أن تكون مستريحًا قدر الإمكان واحاط نفسك بأحبائك الذين يمكنك التحدث معهم حقًا. على الرغم من أن الإغماء والدوار يمكن أن يحدث أيضًا ، إلا أن الشعور بالراحة يمكن أن يقلل من الأعراض التي تشعر بها.
قرب نهاية فترة الحمل ، قد تشعر بعدم الارتياح في بشرتك. اسأل شريكك عن جلسة تدليك قصيرة ، ركز على الراحة واستفد من الأنشطة الهادئة مثل التأمل والتنفس العميق للوصول إلى فترات عصيبة.
في حين أن الحمل بالنسبة للبعض قد يبدو وكأنه تمشي في الحديقة ، تواجه معظم الأمهات الحوامل بعض الصعوبات على الأقل. فقط تعرف أنك لست وحدك ، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة.