7 طرق الحرمان من النوم يؤثر على الأبوة والأمومة

محتوى:

الأبوة والأمومة لم تكن معروفة كمهمة سهلة. إنها سلسلة ثابتة من القرارات والمسؤوليات ، تتخللها الكثير من البهجة حتى تظل عاقلًا. الأحداث اليومية في حياة أحد الوالدين تكفي لجعلك تحتاج إلى غفوة قبل الساعة الثالثة بعد الظهر. لكن معظم الآباء الذين أعرفهم لا يشعرون بأنهم يحصلون على كمية النوم التي يحتاجونها. سواء كان الأمر يتعلق بالحفاظ على نفس الجدول الزمني لمولودهم الجديد ، أو الاهتمام بالعمل الإضافي في وقت متأخر من الليل ، فإن الآباء والأمهات يشعرون بالتعب. ولكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد يؤثر الحرمان من النوم على الأبوة والأمومة ، وكذلك على صحتك العامة - مما يعني أنك قد أذن لك أن تأمر بالغطس قدر الإمكان.

إذا كنت مثلي ، فعندئذ سيكون لديك الكثير من تلك الأيام عندما ينطلق الإنذار وستراهن بحياتك بأنك أطفأت النور وذهبت إلى النوم. لا ينام الطفل لفترة طويلة أو جيدة بما فيه الكفاية ، ويمكن أن تستمر آثاره بعد أن تفتح عينيك في صباح اليوم التالي. ويمكن أن تتفاقم عدة أيام من سوء النوم إلى مشاكل طويلة المدى تؤثر على حياتك كلها. عندما لا تكون قادرًا على العمل بإمكانيات كاملة ، ستبدأ في رؤية التأثيرات في كيفية الوالدين.

عندما تنام بشكل كاف ، يكون من السهل التعامل مع الأبوة والأمومة والحياة بشكل عام. ولكن في حال كنت بحاجة إلى مزيد من الدوافع للحصول على بعض Zs ، هنا سبع طرق تأثير الحرمان من النوم على الأبوة والأمومة الخاصة بك.

1 الذاكرة الخاصة بك يعاني

وانها ليست مجرد النسيان. وفقا لعلم النفس اليوم ، عندما تحصل على خمس ساعات من النوم (أو أقل) قد تعتقد أنك فعلت أشياء لم تفعلها في الواقع - وهي ظاهرة تسمى ذكريات زائفة. قد يبدو هذا مألوفًا جدًا لبعض الآباء. أعلم أن هناك أوقاتاً أقسمت فيها بأنني وقعت على أوراق مدرسية لم أرها أبداً ، أو فكرت على وجه اليقين بأنني حزمت الجميع زجاجة من الماء لركوب السيارة. خلاصة القول: الذكريات الزائفة والنسيان يمكن أن يرميك بعيدا عن لعبتك ، وقت كبير.

2 المزاج الخاص بك يذهب صعودا وهبوطا

عندما لا أحصل على ما يكفي من Zs ، يمكنني أن أكون كرنك حقيقي. (وهي طريقة لطيفة لقول bing tch.) عائلتي الحلوة تكشف عن وطأة هذه الحالة المزاجية في تلك الأيام بعد الليالي المضطربة. كما أشار هيلث لاين ، فإن الحرمان من النوم يغير من وظيفة دماغك ويجعل حالتك العاطفية غير مستقرة بشكل مؤقت. وهو ما يجعل تلك الأيام تبدو في أفضل حال ، عندما لا يبدو أنك تشعر بمزاجك.

3 أنت النضال مع صنع القرار

إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعل الدماغ ضبابيًا ، وبغض النظر عن التثاؤب ، قد تجد صعوبة في اتخاذ قرارات جيدة عندما تكون متعبًا ، وفقًا لـ NPR. وبصفتك أحد الوالدين ، فإنك تتخذ قرارات طوال اليوم - ويمكن أن تتعلق على الأرجح بمواقف مثل تقديم المزيد في تلك الأيام عندما يتم محوها.

4 أنت تخسر التركيز

إذا لم تكن قد لاحظت ، من الصعب الاستمرار في التركيز عندما تكون جفونك ثقيلة ولا يمكنك التوقف عن التثاؤب. هذا لأن دماغك لا يحصل على ما يحتاجه عندما تنام في حالة حرمان من النوم ، كما أن وظيفة اليقظة تتعرض للخطر ، وفقًا لمكتبة الطب الأمريكية. يمكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة على الآباء والأمهات المسؤولين عن سلامة أطفالهم ورفاههم.

5 أنت الإجهاد

إن كون الشخص بالغًا هو أمر مرهق بما فيه الكفاية ، لذلك فإن تجنب أي إضافات مضغوطة يعتبر أمرًا مثاليًا. كما أوضحت مؤسسة النوم ، عندما يحرم جسمك من النوم ، تحاكي الاستجابة الاستجابة المناعية نفسها عندما تكون تحت الضغط. من الصعب أن تفعل الكثير من أي شيء عندما تشعر بالتوتر ، لا سيما إدارة الأطفال.

6 انت تفوت

كونك مشاركاً في حياة طفلك ، يعني أنك بحاجة للبقاء بصحة جيدة. لكن نقص النوم يضر بنظام المناعة لديك ، والهضم ، وصحة القلب ، وفقا ل Healhtline.

7 لديك ندم

بعد رؤية عدد الطرق التي تؤثر بها الحرمان من النوم على صحتك ، فمن السهل أن ترى كيف يمكنك القيام به وأن تقول أشياء لا تقصدها ، أو لا تفعل عادة إذا كنت مرتاحًا جيدًا. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى ندم بعض الوالدين ، مما يجعلك ترغب في أن تكون أكثر صبرًا وتركيزًا ونوعًا لأطفالك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼