هنا هو السبب في أنه من الأسهل لإنقاص الوزن في الصيف + 5 نصائح هذا العمل!
في هذه المادة
- 7 أسباب لماذا يكون من الأسهل فقدان الوزن في الصيف
- 5 طرق لفقدان الوزن في الصيف
الصيف هو أفضل موسم يساعدك على إنقاص الوزن - إليك الطريقة التي يمكنك من خلالها تحقيق أهداف اللياقة البدنية هذا الصيف!
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ولكنك فشلت في ذلك ، فأنت لست وحدك. مرحبًا بك في الدوري - وليس رابطة الخاسرين ، ولكن من "لا يهدأ"! وبما أنك لن تستقيل حتى تحقق لك ذلك الحلم الذي تحلم به ، فنحن نقدم لك كل الأسباب والأسباب التي يجب أن تتعرق بها هذا الصيف.
قبل أن نبدأ ، إليك أحد الأمور المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار - قد يكون هناك الكثير من الناس (داخل وخارج وسائل الإعلام الاجتماعية) الذين قد يخبرونك بأنك واثق من جسدك وتحب عليه كما هو. نحن لا نطلب منك أن تكون أو تفعل أي شيء مختلف. أحب جسدك وكن واثقًا ، ولكن في نفس الوقت ، عقلانيًا في أن تكون لائقاً. ليس من المعلومات الجديدة أن السمنة والوزن الزائد لا يمكن أن يخلق عوائق في حياتك اليومية فقط - مثل الفروق الدقيقة في القدرة على التحمل أو شيء بسيط مثل القدرة على العثور على ملابس بحجمك - بل يؤدي أيضًا إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة. تهدف لعقلية صحية موجودة في جسم صحي. وإذا بدأت هذه الرحلة بفقدان الوزن ، فلا تتردد في ذلك.
7 أسباب لماذا يكون من الأسهل فقدان الوزن في الصيف
الصيف هو الموسم الوحيد الذي يمكن أن تحصل عليه فعليًا لتحقيق أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن. تريد أن تعرف كيف؟ واصل القراءة!
- ما هو الشائع بين جلسة جيدة من القلب ، والتمارين الرياضية أو تدريب الدائرة ، تسأل. عرق ، إنه كذلك. يخبرك المدرب بأن تضع كل ما تبذلونه من جهود وأن تجعل جسدك يتصبب عرقا كثيرا ، لأنك كلما عرقت أكثر ، كلما خسرت أكثر. والطقس الحار يساعدك على القيام بذلك بالضبط.
- تشكل أوقات الشتاء الباردة تحديًا كبيرًا لطامحات فقدان الوزن حيث أن أكوام البطانيات والفراش الدافئ تحبسك ولا تسمح لك بمغادرتها. من ناحية أخرى ، يسهّل عليك قضاء صباح لطيف في فصل الصيف ، القفز من الشراشف والعمل بنشاط.
- يمكنك تخزين الملابس الصوفية والسترات الواقية أثناء البرد ، ويسرنا أن لا يلاحظ أحد هذه الانتفاخات تحت طبقة سميكة من الملابس ، بما في ذلك أنت. يصيبك التنفيذ بقوة عندما يحين وقت خلع تلك الطبقات الإضافية من الملابس وتتحدث اللباقة من خلال ملابسك ، مما يشجعك أكثر.
- الطقس البارد ، في أكثر الأحيان ، يسبب الخمول. يشجعك الصيف على أن تكون أكثر نشاطًا ولا تسترخي.
- تشرب المزيد من الماء عندما يكون الجو حارًا بالخارج. والقاعدة الوحيدة التي كنا نقرأها طوال حياتنا هي تضمين المزيد من المياه إذا كنت تريد إنقاص الوزن. لأن الماء لا يزيد فقط من عملية الأيض ويجعلك تشعر بالشبع ، بل يساعد أيضا على الهضم المناسب وهو مهم جدا لفقدان الوزن.
- ليس فقط كمية جيدة من الماء ، ولكن الحرارة خلال الصيف تعزز عملية التمثيل الغذائي في جسمك مما يسهل عليك حرق السعرات الحرارية أثناء تشغيل المهمات اليومية أيضًا.
- تكشف الدراسات أنه بقدر ما نشعر جميعنا بالحاجة إلى وضع الكثير من الطعام في فمنا ، فإن جسمنا يتطلب هذه السعرات الحرارية الزائدة من "مفضلاتك المفضلة" للبقاء دافئًا في البرد. في الطقس الحار ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الطعام المنعش ، لا ننسى - مع الكثير من الماء ، للبقاء هادئًا. مما يجعلك تختار خيارات أفضل لهذا الشعور بالشبع.
5 طرق لفقدان الوزن في الصيف
يشجعك الطقس الحار على البقاء نشطًا ، كما تعمل خيارات الطعام المتاحة لصالحك. لذا ، يمكنك أن تستفيد من كلٍّ منهما - نظام غذائي جيد ونظام تمرين جيد للتخلص من الوزن الزائد الذي قمت بتجميعه في الشتاء عندما كان لديك الكثير من الملابس لإخفائها.
- الصيف يأتي مع مجموعة جيدة من الفواكه المنعشة بما في ذلك البطيخ والشمام والتوت وغيرها الكثير. يمكنك الاستمتاع بخيارات الوجبات الخفيفة الخالية من الذنب أو وضعها في نظامك الغذائي كعصائر الفواكه أو العصائر أو الفاكهة.
- رش الماء واللهو في بركة تبدو مرادفة للصيف. لذا ، امنح جسدك فترة الراحة التي تشتد الحاجة إليها من الحرارة واسبح طريقك إلى جسم مناسب.
- لا نخجل من ارتداء تلك المحصول قمم أو التنانير القصيرة. تكشف الدراسات أن ارتداء الملابس الفضفاضة يؤدي إلى زيادة في الوزن لأنه يمنحك فرصًا أقل في إدراك أنك تحتاج إلى مظهر لائق. من ناحية أخرى ، فإن ارتداء ملابس قصيرة وجيدة المجهزة يعطيك المزيد من المناسبات لوعيك بجسمك ، وحتى القليل من البوصات الإضافية المكتسبة في غضون يومين يتم الكشف عنها على الفور. أن تكون واعيًا لا يتطلب منك التأرجح في الكآبة ، ولكن من الجيد دائمًا أن تكون مدركًا لحالة جسمك في جميع الأوقات ، بحيث يكون بمثابة دافع للحفاظ على لياقتك.
- بما أننا نتحدث عن المشروبات الباردة في الطقس الحار ، فمن المهم أن نذكر هنا أنه لا ينبغي إغرائك بالمشروبات الغازية "الغذائية". أنها تفسح المجال لمزيد من الدهون من المشروبات العادية. بدلا من ذلك ، رشفة على العصائر الطازجة والصحية. أو حتى أفضل ، تناول الفاكهة لأنها تحتوي على الألياف أيضًا.
- قلنا بالفعل أن الماء يستهلك أكثر في الصيف ، مما يساعدك على الوصول إلى جسم مرن. على الرغم من الطقس الحار ، إذا كنت لا تشعر بالعطش كفاية ، فقم ببساطة بوضع تذكير لنفسك لشرب الماء على فترات منتظمة. الترطيب هو خطوة مهمة نحو اللياقة البدنية.
بعد القيام بكل ذلك ، سترى بالتأكيد تغيير إيجابي. لكن تذكر ، لائمتك ليست هدفاً لم يتحقق بعد. بدلا من ذلك ، اللياقة البدنية هي طريقة للحياة ، فهي في كل خيار صغير تقوم به عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي أو أسلوب حياتك. لذا استمتع بأفضل موسم صيفي واعمل من أجل ذلك الحلم!