هنا كيف يمكن أن تناول الطعام الشمام يساعدك إذا كنت مريضًا
- هذه هي الطريقة التي تساعد البرقوق في السيطرة على مرض السكري:
- 1. أنها تبطئ معدل امتصاص الجسم للجلوكوز
- 2. أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول
- 3. أنها تتحكم في زيادة الوزن غير مقصود
- 4. كيفية جعل الخوخ جزء من يومك
تخيل الحياة التي تتنازل فيها عن حلوياتك المفضلة ، وتقييد عادات الأكل ، وتواجه خطر حدوث مضاعفات طبية ، واحترم مدى الحياة من الحذر. مخيف ، أليس كذلك؟ للأسف ، هذه هي قصة الآلاف من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من مرض السكري. هذه حالة طبية تؤثر على كيفية تعاملك مع الجلوكوز. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والكلى والأعصاب ، وحتى خلال فترة الحمل. قبل البدء في الحصول على بجنون العظمة ، وهنا حل واحد لذيذ للمساعدة في منع والتعامل مع مرض السكري
نعم ، نحن نتحدث عن الخوخ ، أو الخوخ المجفف. هذه الأطعمة اللذيذة التي قد تكون استهلكتها من حين لآخر ، وتمسك بمفتاح السيطرة على مرض السكري. وقد أثبتت عدة دراسات أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يقلل من احتمالية الإصابة بالمرض وكذلك يساعد في السيطرة عليه. إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض السكري أو كنت قلقة على أطفالك بسبب نمط الحياة الحديث غير الصحي ، فهناك سبب آخر لمعرفة السبب الذي يجعل من الأجاص أفضل صديق لك.
هذه هي الطريقة التي تساعد البرقوق في السيطرة على مرض السكري:
1. أنها تبطئ معدل امتصاص الجسم للجلوكوز
البرقوق غنية بشكل طبيعي بالألياف ولديها مؤشر Glycemic منخفض (GI). GI ليست سوى مقياس لكيفية تأثير طعام معين على مستويات السكر في الدم. كلما انخفض هذا العدد ، أبطأ عملية هضم الطعام. وهكذا ، فإن البرقوق ، بالنظر إلى عددها المنخفض جداً من 29 إلى 100 ، يطلق الطاقة ببطء شديد. عندما تستهلكها ، فإنها تخفض المعدل الذي تغادر به طعامك معدتك. هذا يعني أن المزيد من الوقت لدمك يمتص الجلوكوز من طعام الغداء أو العشاء. النتيجة النهائية - مستويات السكر في دمك تصبح طبيعية.
2. أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول
نمط الأكل غير الصحي والوزن الزائد يضعك في خطر أعلى لتطوير أو تفاقم حالة مرض السكري الخاص بك. لكن تناول الخوخ يعطيك شعوراً بالامتلاء ، بسبب الليف القابل للذوبان ، وهذا يعني أنه ينتهي بك المطاف بتناول كمية أقل من الطعام. هذا يعني أنك لا تلجأ إلى وجبات خفيفة غير صحية بين الوجبات. يمكنك ببساطة ترك الخوخ يحافظ على مستويات الطاقة الخاصة بك.
3. أنها تتحكم في زيادة الوزن غير مقصود
لمرضى السكر ، من المهم خفض الدهون المشبعة. هذا لأن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتعرّضك لمخاطر الإصابة بأمراض القلب - وهو أمر أكثر شيوعًا بالفعل لدى مرضى السكري. تناول الخوخ ، والتي هي منخفضة جدا في الدهون المشبعة ، هو خطوة جيدة في هذا الاتجاه.
4. كيفية جعل الخوخ جزء من يومك
في ضوء الكيفية التي أصبح بها مرض السكري مرضًا شائعًا في نمط الحياة ، يجب علينا اتخاذ الخطوات اللازمة لإبعاده. وبصرف النظر عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتشبث بوجبات صحية منخفضة السكر ، فإن تناول الخوخ يوصى بشدة بالحفاظ على مستويات السكر في الدم.
خيار جيد هو الحفاظ على علبة Del Monte Prunes في متناول يدك كمصدر جاهز للفيتامينات والمعادن والألياف. هذه هي البرقوق عالية الجودة التي يتم إعدادها من البرقوق العصير ولها نفس التركيب الغذائي للفواكه الطازجة ، مع ميزة إضافية تتمثل في سهولة التخزين وتوافرها على مدار العام. يمكنك استخدام هذه البرقوق كوجبة خفيفة فورية عندما تشعر أنك استنزفت في ساعات المساء المبكرة ، أو حتى تناولها مع أطفالك عند المشي في الحديقة. 
كما يقدم Del Monte prunes المأكولات الغنية للأطفال مثل الكسترد والخبز والكعك. خيار آخر جيد خاصة لمرضى السكر هو أن تبدأ يومك مع خدمة من هذه الخوخ وتعطي النظام الخاص بك دفعة من الألياف في وقت مبكر. يمكنك التحقق من المزيد عن هذه البرقوق اللذيذ في صفحة Del Monte India Facebook.
للسماح لجسمك باشتقاق أقصى فائدة من هذه الأطعمة السوبر ، تأكد من جعلها جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي. تذكر أيضا أن تستهلكها في الاعتدال كما يمكن أن الاستهلاك المفرط لها آثار جانبية مثل الإسهال والانتفاخ. الاعتدال والتوازن هو مفتاح الصحة الجيدة!
كأم ، لديك الكثير من المسؤوليات على كتفيك. من المهم اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة ونمط الحياة للحفاظ على سلامة أفراد أسرتك وحمايتهم من الأمراض. ننصحك بتضمين هذا الطعام اللذيذ في وجباتك اليومية لاكتشاف الطريق الحلو إلى مستقبل خالٍ من السكري!