التغيرات الهرمونية بعد الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • أسباب الخلل الهرموني بعد الحمل
  • أسباب هرمون الاستروجين بعد الولادة
  • أعراض خلل هرموني بعد الولادة
  • طرق لاستعادة التوازن الهرموني بعد الحمل

الولادة تجلب الكثير من التغييرات الجديدة. إنه يغير حياة الوالدين بالكامل ، حيث ستدور حياتهما الآن حول طفلهما الجديد. الولادة أيضا تغيير التوازن الهرموني في جسم الأم. هذا يسبب العديد من القضايا في الأم الجديدة مثل تقلبات المزاج ، وفقدان الشعر ، والأرق ، وأكثر من ذلك. يستغرق الجسم بضعة أشهر للتعافي من الولادة والعودة إلى طبيعته. خلال هذا الوقت ، يمكن أن يسبب الاختلالات الهرمونية أعراض في الأم تتراوح من غير مريح إلى خطير جدا.

أسباب الخلل الهرموني بعد الحمل

يحدث الاختلال الهرموني بسبب التغير المفاجئ في مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين في جسم الأم الجديد. خلال فترة الحمل ، يكون البروجسترون على مستوى عالٍ في الجسم. بعد الولادة ، ينخفض ​​مستوى البروجسترون فجأة ، مما يسبب العديد من الأعراض غير السارة مثل مشاكل الحيض ، والالتهابات المتكررة ، والتعب. يأخذ جسم المرأة من ستة إلى ثمانية أسابيع للتعافي بعد الولادة وإعادة التوازن الهرموني. بالنسبة للنساء اللواتي يرضعن ، يستغرق الأمر فترة أطول لاستعادة التوازن الهرموني. هذا الاختلال الهرموني يؤثر أيضا على الأداء الطبيعي للغدة الدرقية ويمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية (التهاب الغدة الدرقية).

أسباب هرمون الاستروجين بعد الولادة

{title}

الاستروجين والبروجستيرون هرمونات مهمة تلعب دوراً مهماً في الحمل والولادة. بعد الولادة ، تتم إزالة المشيمة. المشيمة هي المساهم الرئيسي في إنتاج البروجسترون. ونتيجة لذلك ، تنخفض مستويات البروجسترون في الجسم بشكل كبير. هذا يسبب هرمون الاستروجين ، وهذا يعني وجود مستوى عال من هرمون الاستروجين في الجسم. هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على الأداء الطبيعي للغدة الدرقية والغدة الكظرية. هذا يمكن أن يسبب الغدة الدرقية أو التهاب الغدة الدرقية ، والغدة الدرقية أو إنتاج الغدة الدرقية.

أعراض خلل هرموني بعد الولادة

إذا كان لديك العديد من هذه الأعراض بعد الولادة ، فقد يكون ذلك مؤشراً على عدم التوازن الهرموني في جسمك:

1. فقدان النوم

الأمهات اللواتي يعانين من خلل في التوازن الهرموني قد يعانين من الأرق ، وهو عدم القدرة على النوم طوال الليل.

2. القلق وتقلب المزاج

يمكن أن يؤثر عدم التوازن الهرموني على حالتك العاطفية ويتسبب في تقلبات مزاجية متقطعة وقلق. قد يكون هذا بسبب مشاكل الغدة الدرقية الناجمة عن عدم التوازن الهرموني.

3. التعب

إذا كنت تشعر بالتعب الشديد طوال الوقت بعد الولادة ، فقد يكون ذلك علامة على عدم التوازن الهرموني. من الطبيعي أن تشعر بالتعب أثناء فترة الشفاء من الولادة ، كما أن الاهتمام الذي يتطلبه طفلك الجديد قد يكون أيضاً مرهقاً. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر باستنفاد دائم ، يجب أن تخبر طبيبك عن ذلك حتى يتمكن من تحديد ما إذا كان الإرهاق سببه عدم التوازن الهرموني.

4. غير قادر على فقدان الوزن ، البلوز الطفل والاكتئاب بعد الولادة

الخلل الهرموني في الجسم يجعل من الصعوبة بمكان فقدان الوزن بعد الولادة. إلى جانب ذلك ، غالباً ما تشعر الأمهات الجدد بحالة "رضيع صغير" يشعرن بالحزن لعدة أيام بعد ولادة الطفل. قد تكون الأم عاطفية وتبكي فجأة. يمكن أن تكون عصبية ومتاعب في اتخاذ القرارات أو النوم. قد يشعرون أيضاً بالإرهاق بسبب التغيرات في حياتهم أو أنهم لا يعتنون جيداً بأطفالهم. ومن الأعراض الأخرى للاختلال الهرموني هو الاكتئاب التالي للوضع ، والذي هو أكثر خطورة من "الطفل الأزرق" ويتميز بمشاعر الحزن الشديد أو الاكتئاب الذي يستمر لمدة أطول من بضعة أسابيع ولا يختفي.

5. تساقط الشعر

بعد الولادة ، يمكن أن تواجه تساقط الشعر بسبب عدم التوازن الهرموني ومشاكل الغدة الدرقية. إذا كنت تشعر أن تساقط الشعر مفرط بشكل غير معتاد ، تحدث إلى طبيبك عن عدم التوازن الهرموني والعلاجات له.

6. العدوى المتكررة

إذا كنت تعاني من عدوى متكررة مثل المثانة أو عدوى المسالك البولية ، والالتهابات في الرحم أو الكلى ، فهو مؤشر على عدم التوازن الهرموني في الجسم. يمكن للمشاكل الهرمونية المساس بحصانك وتجعلك عرضة للبكتيريا المسببة للأمراض ، مما يؤدي إلى الإصابة المتكررة.

7. مشاكل الحيض

يمكن أيضا أن مشاكل الحيض مثل النزيف الغزير أو تشنجات مؤلمة بسبب عدم التوازن الهرموني وهيمنة الاستروجين. قد تعاني بعض النساء أيضًا من نزيف خفيف جدًا خلال فترات ما بعد الولادة.

طرق لاستعادة التوازن الهرموني بعد الحمل

فيما يلي قائمة تساعد جسمك على استعادة توازنه الهرموني بعد الولادة:

1. ابق بعيدا عن المواد الضارة

النيكوتين والكحول والكافيين هي ثلاث مواد يمكن أن تفاقم الأعراض الناجمة عن عدم التوازن الهرموني بعد الولادة. لذلك ، من المهم أن الكحول والتدخين. أيضا ، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكولا.

2. تذكر أن تأخذ المكملات الغذائية الخاصة بك

وسيساعد توازن الجسم والفيتامينات في الجسم على استعادة التوازن غير الهرموني. وبالتالي ، فمن الضروري تناول مكملات الفيتامينات والمعادن يوميا بعد ولادة طفلك.

3. تجنب منتجات الصويا

هرمونات ما بعد الولادة تعيث فسادا في حالتك العاطفية ، مما يسبب تقلبات مزاجية. تحتوي فول الصويا ومنتجات الصويا على الاستروجين النباتي وهو نوع من الاستروجين النباتي. هذا يمكن تقليد آثار هرمون الاستروجين البشري في الجسم وتفاقم المشاكل التي تسببها هيمنة الاستروجين. وبالتالي ، تجنب استهلاك منتجات الصويا بعد الولادة.

4. أكل صفار البيض

يعتبر صفار البيض مصدرا كبيرا للفيتامينات ب المركب مثل B12 و B6. كما أنه غني بالسيلينيوم وهو أمر حاسم لتحويل هرمون الغدة الدرقية الخامل إلى هرمون الغدة الدرقية النشط. وبالتالي ، يمكن أن يساعد استهلاك صفار البيض في استعادة التوازن الهرموني في الجسم.

5. تأكد من أنك تحصل على بعض أشعة الشمس

فيتامين د ضروري للجسم للحفاظ على التوازن الهرموني. يسبب نقص فيتامين (د) زيادة في مستوى هرمون الغدة الجار درقية ، والتي سوف تزيد من أعراض عدم التوازن الهرموني. لذلك ، تأكد من الحصول على بعض أشعة الشمس كل يوم ، حيث يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس لتجميع فيتامين د.

6. ممارسة بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على مكافحة اختلال التوازن الهرموني. كما يتسبب في إطلاق الإندورفين في جسمك الذي يحسن مزاجك ويقلل من الإجهاد. يعد المشي في حديقة أو في منطقة طبيعية طريقة رائعة للتمرن والاسترخاء.

7. خذ مكملات المغنيسيوم واستخدام زيت المريمية Clare

يلعب معدن المغنسيوم دورًا مهمًا في توازن الهرمونات في الجسم. يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل من الجلد. لذا ، فإن استخدام زيت الماغنسيوم أفضل من أخذ حبوب المغنسيوم. تأكد من الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم لاستعادة التوازن الهرموني في جسمك. كلاري حكيم من الضروري النفط يساعد في السيطرة على مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. كما أنه يخفض الكورتيزول ، هرمون الإجهاد ، في جسمك. تمييع هذا الزيت بالزيت الحامل وضعه على الجلد أو استخدم الموزع لنشره في غرفتك.

8. زيادة كمية الألياف الخاصة بك

الألياف الغذائية يساعد في القضاء على هرمون الاستروجين في الجسم. بما في ذلك الطعام الذي يحتوي على الألياف الغذائية مثل الخضر والعدس والبازلاء والقرنبيط وبراعم بروكسل يمكن أن يساعد في استعادة توازن الجسم الهرموني عن طريق التخلص من الإستروجين المفرط.

9. تجنب الكربوهيدرات البسيطة

يمكن هضم الكربوهيدرات البسيطة مثل الميدا والخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والحلويات السكرية بسهولة من قبل جسمك وتساهم في زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا يفاقم الخلل الهرموني في جسمك. التمسك الحبوب الكاملة أو الكربوهيدرات المعقدة غير المكررة مثل الأرز البني ، والخبز البني ، والبطاطا الحلوة ، وما إلى ذلك لمساعدة الجسم على استعادة التوازن الهرموني.

10. لا تستهلك الأطعمة عالية في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)

يمكن أن يؤثر على PUFAs الغدد الصماء ، مما تسبب في أعراض عدم التوازن الهرموني ليتدهور. ومن ثم ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأُخرى مثل المارجرين ، وزيت القرطم ، وزيت الفول السوداني وما شابه بعد الولادة.

11. لا تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية بعد الولادة

استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية بعد الولادة مباشرة سيؤدي إلى تفاقم المشاكل الناجمة عن عدم التوازن الهرموني التالي للوضع. هذا لأن حبوب منع الحمل الهرمونية تغير مستويات الهرمونات الطبيعية التي ينتجها جسمك. هذا يؤدي إلى خلل هرموني آخر في جسمك.

12. حاول يوجا

تم العثور على اليوغا لتخفيف التوتر والاسترخاء على حد سواء عقلك وجسمك. كما أنه يساعد في تخفيف القلق والأرق. اليوغا سوف تساعد في استعادة توازن الجسم الهرموني. إذا كنت غير معتاد على اليوغا ، فتعلم من خبير اليوغا المدرّب. لا تحاول أن تفعل اليوغا بنفسك كما قد ينتهي بك الأمر بجروح نفسك.

13. توت العليق أوراق الشاي

تشتهر أوراق التوت الأحمر بمضادات الأكسدة والصفات التصالحية. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم الهرمونات. شرب الشاي أوراق الشاي الأحمر يمكن أن يساعد في حل مشاكل الجهاز التناسلي.

14. الوخز بالإبر

يعد الوخز بالإبر علاجًا طبيًا بديلاً شائعًا آخر نشأ في الصين. وهو ينطوي على إدخال إبر رفيعة في نقاط طاقة محددة على الجلد لعلاج الاختلال الهرموني.

15. الحصول على الكثير من النوم

الحرمان من النوم يزيد من المشاكل الناجمة عن عدم التوازن الهرموني بعد الولادة. قلة النوم تؤثر سلبا أيضا على الترابط الأم والطفل. لذا ، من الضروري الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم. الحصول على المساعدة من أفراد الأسرة أو مربية لرعاية الأطفال واللحاق بركب نومك.

إذا كنت قد عانيت للتو من رضاعة وتعاني من أعراض مثل فقدان الشعر ، أو عدوى متكررة ، أو تقلبات مزاجية ، أو القلق ، أو الأرق ، أو الحزن ، أو الاكتئاب ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور لتحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن اختلال التوازن الهرموني التالي للوضع أو هيمنة الاستروجين. لا تشمل الأطعمة الجديدة أو الأدوية البديلة في نظامك الغذائي دون استشارة طبيبك أولاً. هذا مطلوب إذا كنت ترضع طفلك. كل ما تستهلكه يمكن أن ينتقل إلى الطفل عن طريق حليب الثدي. لذلك من المهم التأكد من أنك تتناول فقط طعامًا صحيًا ومغذًا. جرب النصائح المقترحة في هذه المقالة لاستعادة التوازن الهرموني في جسمك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼