كيفية التعامل مع الألم في وقت متأخر من الحمل

محتوى:

عند هذه النقطة من الحمل ، قد تتعب من العمل بأكمله. أنت متعب وألم ، ويبدو كل يوم جزءًا جديدًا من جسمك مؤلمًا. عندما تكونين حاملاً ، فإن الآلام هي حقيقة من حقائق الحياة ، لكنك لست مضطرًا لأن تدعها تنزلك! إليك ما يمكنك فعله للتعامل مع الأوجاع والآلام والمضايقات المختلفة التي تصاحب الحمل.

1. ألم حزام الحوض

تشعر الكثير من النساء بألم في مفاصل الحوض خلال المراحل الأخيرة من الحمل. وهذا ما يسمى ألم حزام الحوض أو خلل في عانة المفاصل ، ويمكن أن يتداخل مع جميع أنواع الأنشطة بما في ذلك المشي وتسلق السلالم أو حتى مجرد التدحرج في سريرك ليلًا.

إذا كنت تتعامل مع هذا ، فاستشر طبيبك أو ممرضة التوليد على الفور. قد يحولونك إلى أخصائي علاج طبيعي ، يمكنه تخفيف الألم من خلال التقنيات اليدوية. كلما بدأت بسرعة في هذا ، كلما تعافيت من آلام حزام الحوض بعد ولادة طفلك.

2. التغييرات في ثدييك

قد لا تكون ثدييك مؤلمة ، لكن هناك فرصة جيدة لأن تكون غير مرتاحين إلى الآن. إنهم يستعدون بالفعل لصنع الحليب لطفلك ، وقد تسرب حلماتك اللبأ. هذا السائل دسم بلون العسل مليء بالأجسام المضادة والمواد الغذائية الأساسية لطفلك.

حمالة صدر مناسبة جيدًا لراحتك. ابحث عن واحدة بها أحزمة عريضة وبدون سلك داخلي لمزيد من الراحة. قد تحتاج أيضًا إلى التقاط بعض وسادات الثدي للحماية من التسرب العرضي.

3. آلام الحمل الظهر

عندما تكونين حاملاً ، قد تكون آلام الظهر طريقة للحياة. أثناء الحمل ، يطلق جسمك هرمونًا يسمى الاسترخاء ، والذي يخفف الأوتار والأربطة استعدادًا للولادة. هذا الهرمون ، بالإضافة إلى الوزن الزائد الذي تحمله في المقدمة ، يمكن أن يجهد ظهرك تمامًا.

من المهم أن تكون لطيفًا مع ظهرك. جرب بعض التمدد اللطيف على مدار اليوم ، وتجنب أي رفع ثقيل ، وحاول التخلص من السرير في الصباح بدلاً من القفز لأعلى. يمكنك أيضًا تجربة فصل اليوغا قبل الولادة لإبقاء ظهرك سعيدًا.

4. عيوب الجلد

ليس كلنا محظوظين بما فيه الكفاية للحفاظ على هذا "الوهج" طوال فترة الحمل بأكملها. البعض منا ينتهي بالبقع الجافة ، والعيوب ، والطفح الجلدي. قد ينتهي بك الأمر بشرة داكنة على وجهك تعرف باسم الكلف. سوف يتلاشى هذا تدريجيا بعد إنجاب طفلك.

معظم هذا غير ضار ، ولكن إذا لاحظت أي تغييرات في الشامات على جسمك ، تحقق مع طبيبك للتأكد من أنه ليس سرطان الجلد.

5. الخرقاء

ربما كنت رشيقة تمامًا قبل أن تصبحي حاملًا ، لكنك الآن تصطدم باستمرار بالأشياء وتنطلق على قدميك. هذا أمر طبيعي تمامًا ويمكن أن يصل إلى كل التغييرات المستمرة التي تحدث في جسمك. ليس فقط أنت أكبر من المعتاد ، ولكن مفاصلك تتساهل أيضًا. لذلك فقط تذكر أن تكون حذراً للغاية عندما تمشي على الدرج أو تبحر في الأسطح الزلقة.

إذا حدث سقوط ، حاول ألا تقلق! طفلك محمي بشكل جيد داخل جسمك. ومع ذلك ، قد ترغب في مراجعة طبيبك أو ممرضة التوليد في حالة.

6. النسيان

"دماغ الحمل" هو في الواقع شيء حقيقي! من الشائع جدًا أن تجد نفسك دائمًا ينسى مكان وضعك لمفاتيح سيارتك أو سبب صعودك إلى الطابق العلوي أو ما حدث في العالم لجهاز التحكم عن بُعد.

لتقليل هذا الغياب عن التفكير ، حاول حمل دفتر ملاحظات صغير معك لتدوين تذكيرات بالأشياء المهمة ، ووضع عناصر صغيرة مثل مفاتيحك في نفس المكان في كل مرة تمشي فيها في الباب. ولا تقلق ، فسوف تستعيد ذاكرتك في النهاية!

7. التعب

من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق في أواخر الحمل. بعد كل شيء ، أنت بجد في العمل لتربية طفل! حاول تسريع نفسك والحفاظ على طاقتك قدر الإمكان. إيلاء اهتمام وثيق لجسمك. إذا كنت تهالك ، فقد حان الوقت لإيقاف ما تفعله والراحة. تأكد من حصولك على سعرات حرارية كافية للحفاظ على طاقتك أكبر قدر ممكن. وفوق كل ذلك ، انطلق بسهولة! إذا لم يتم إنجاز شيء ما لأنك متعب للغاية ، فهذا أمر جيد تمامًا. لديك أشياء أكثر أهمية تقلقها الآن.

عندما تكونين حاملاً وألمًا ، يكون من السهل أحيانًا أن تنسى سبب تعرضك لنفسك بالضبط. ولكن سيكون كل شيء يستحق كل هذا العناء في النهاية!