كيفية التعامل مع ضغوط العقم

محتوى:

{title}

لا تتورط في الضغط على العقم. دع مشاعرك خارجًا حتى تحصل على القوة للتأقلم.

العقم هو حالة طبية يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. سواء كانت الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك أو علاقتك مع شريك حياتك - فهي تغير كل جانب من جوانب حياتك. يتأثر الأزواج الذين يعانون من العقم بالكثير بسبب هذه المشاكل المرتبطة بالتوتر.

تسعة نصائح للتعامل مع مشاكل العقم

التغلب على الإحباط والغضب الناجم عن العقم هو وسيلة لتحقيق موقف إيجابي وأكثر هدوءا في حياتك. اقرأ عن طرق للحد من القلق إذا كنت تواجه مشاكل العقم.

1. فهم مشاعرك

هذه هي الخطوة الأولى نحو الحد من التوتر. يمكن أن يكون عاطفيا وكذلك استنزاف جسديا للذهاب من خلال اختبارات العقم. فهم عواطفك وتعلم السيطرة على الوضع دون الشعور بالغضب أو الإحباط.

2. ثق في الآخرين

شارك مخاوفك من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يمكنهم المساعدة في الإجابة عن أسئلتكم ، وإثبات دعمهم العاطفي لك. الذهاب إلى مستشار متخصص في الخصوبة أو الانضمام إلى مجموعة دعم العقم في منطقتك. سوف يساعدك اجتماع الأزواج الآخرين الموجودين هناك على مشاركة مخاوفك واهتماماتك مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

3. ندعه

البكاء مهم للتنفيس عن غضبك ، حزنك وحزك. إن قمع هذه المشاعر سيجعلك تشعر بالاكتئاب والقلق بشأن مشاكل العقم لديك. أخرج عواطفك تمامًا حتى تصبح أمتعتك العاطفية أخف وزنا وستتمكن في النهاية من التركيز على مستقبلك بطريقة أفضل.

4. الذهاب السهل على نفسك

امنح نفسك الوقت للحزن على الطفل الذي لم يكن لديك حتى الآن ، وإلا فإن الحزن الذي لم يحل سيؤدي إلى القلق.

5. اكتبها

سجل أفكارك حول الطفل الذي تريده. تحدث إلى صديق سوف يستمع إليك ويفهم عواطفك المستمرة. سيساعدك كتابة الأفكار في اليوميات على الإفراج عن التوتر في عقلك.

6. احصل على الدعم من عائلتك

ابق على مقربة من عائلتك وتحدث معهم. دع أولئك الأقرب منك يقدمون لك حبهم ودعمهم. أخبرهم بما تمر به حتى يتمكنوا من مساعدتك في التعامل مع عواطفك.

{title}

7. تواصل مع شريكك

تحدث إلى نصفك الأفضل عن التوتر الذي تواجهه. يحتاج كل منكما لمناقشة الخطط المستقبلية وطلب المساعدة من مستشار جيد إذا لزم الأمر - وهذا سوف يساعدكما على التعامل بشكل أفضل وتقديم الدعم المتبادل.

8. الانغماس في أنشطة مثيرة

قلل من إجهادك عن طريق تناول هواية جديدة لتحرير التوتر. بدلا من ذلك دراسة اليوغا أو التأمل على الهدوء. استمتع بالحرية ، وانظر إلى الجانب الإيجابي من الأشياء.

9. حافظ على صحتك

احرص على التحقق من نظامك الغذائي وصحتك حيث أن الفرص قد قضيت الكثير من الوقت والطاقة والمال في التعامل مع مشكلة العقم. إن إهمال صحتك سيؤدي في النهاية إلى مزيد من التوتر. تناول طعامًا صحيًا وخفِّض من تناول السكر والملح والدهون بشكل مفرط للحصول على مجرب أسرع.

ضع هذه النصائح في اعتبارك للتغلب على ضغوط العقم وإضفاء نظرة إيجابية على حياتك من خلال تكييف بعض التغييرات في أسلوب حياتك. هناك الكثير للحياة ، وحواجز الطرق كلها جزء منه. التعامل مع الإجهاد الناجم عن العقم أمر صعب ، لكنه ممكن - ولا يعني أنه لا يمكنك أن تجلب طفلاً إلى حياتك. النظر في خيارات التبني وأجب الأرحام لمساعدتك على تحقيق حلمك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼