كيف للشفاء بعد الإجهاض
- بعد آثار الاجهاض
- 1. آثار على الصحة البدنية
- 2. الآثار على الصحة العاطفية
- كيف تعتني بنفسك بعد الاجهاض
- 1. الانتعاش البدني
- 2. الانتعاش العاطفي
- متى يمكن للجسم يأخذ للشفاء بعد الإجهاض
- الحصول على الحامل بعد الإجهاض
- الاحتياطات لاتخاذ ما بعد الإجهاض
في هذه المادة
- بعد آثار الاجهاض
- كيف تعتني بنفسك بعد الاجهاض
- متى يمكن للجسم يأخذ للشفاء بعد الإجهاض
- الحصول على الحامل بعد الإجهاض
- الاحتياطات لاتخاذ ما بعد الإجهاض
إن النجاة من الإجهاض يمكن أن يكون شديد الصعوبة والضرائب ، عقلية وجسدية. تشعر أنك خالٍ من كل المشاعر ، الرغبة في عزل نفسك عن الآخرين ، وأكثر من ذلك كله ، أنت تشعر بإحساس عميق بالحزن والحداد على طفلك الضائع.
في خضم كل هذا ، جسمك يتعافى أيضا من التجربة. يعتمد تعافيك على مدى طولك عندما أجهضت. لكن لا تقلق ، هناك أمل. يمكنك قضاء وقتك في الحداد ، والخروج ببطء منه والتخطيط لعائلة مرة أخرى. لاشئ مستحيل.
في هذه المقالة ، سنناقش حول كيفية علاج نفسك عاطفياً وجسديا بعد الإجهاض ، والاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد ذلك ، والحمل مرة أخرى بعد الإجهاض ، بمجرد أن تكوني جاهزة.
بعد آثار الاجهاض
عادة ما يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو شهر للتعافي من الإجهاض. خلال ذلك الوقت ، قد تواجهك الآثار اللاحقة التالية:
1. آثار على الصحة البدنية
- قد يستمر النزف من المهبل ، الذي يشبه نزيف الفترة ، لمدة أسبوع بعد الإجهاض منذ انفصال الجنين عن بطانة الرحم. مدة النزف تعتمد على ما إذا كان إجهاضًا طبيًا أم جراحيًا. في حالة استمراره لأكثر من أسبوعين ، يجب عليك استشارة طبيبك.
- قد يحدث نزول أو نزيف خفيف بعد ذلك.
- ستستأنف الفترة العادية من 3-6 أسابيع بعد الإجهاض ، اعتمادًا على الدورة الشهرية.
- يمكن أن يستمر الألم في أسفل البطن بعد يومين من إجهاضك. هذا الألم مشابه للواحد الذي تعاني منه خلال تقلصات الفترة ويمكن أن يمتد إلى أسفل ظهرك.
- قد يكون هناك شعور غير مريح في ثدييك. ﻓﻘﺪ ﻳﺤﺼﻠﻮن ﻋﻠﻰ ﺣﻠﻴﺐ ﻣﻐﺮس أو ﻳﺴﺮب (إذا اﺳﺘﻤﺮ ﺣﻤﻠﻚ ﻟﻤﺪة ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻦ 12 أﺳﺒﻮﻋﺎ). عندما يحدث ذلك ، قد تساعد حمالة الصدر أو حزم الثلج الداعمة على تخفيف بعض الانزعاج.
- يمكن أن يظل هرمون hCG الذي تم إطلاقه أثناء الحمل في مجرى الدم لمدة شهر أو شهرين بعد الإجهاض ، وسوف يصل إلى الصفر فقط بعد فصل الأنسجة المشيمة تمامًا.
- قد تحدث العدوى بعد الإجهاض إذا كانت جراحة D & C. تتم الجراحة لإزالة الأنسجة الجنينية المتبقية في الرحم لمنع انتقال العدوى المهبلية إلى الرحم. إذا لم يتم إزالة البقايا ، يمكن أن يحدث ألم الحوض والتفريغ المهبلي. في حالة الألم المزمن والتشنج والنزيف والحمى ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.
- يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي ويغلق عنق الرحم بعد أسبوعين من الإجهاض. يساعد تدليك منطقة الرحم على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي. في بعض الحالات ، إذا لم يتم إفراغ محتويات الرحم ، سيحدث إجهاض غير مكتمل مما يؤدي إلى حدوث ألم شديد ونزيف.
2. الآثار على الصحة العاطفية
- الشعور بالذنب والغضب: قد تواجهك هذه المشاعر القوية بعد الإجهاض. يمكنك أن تلوم نفسك على فقدان طفلك أو غير معقول كما قد يكون ، قد تميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين - والديك ، الله ، أو حتى طبيبك. قد تشعر أيضًا بالاستياء أو الحسود من النساء الحوامل الأخريات من حولك.
- الصدمة والإنكار: قد يكون هناك شعور بالإنكار في داخلك ، "هذا لم يكن ليحدث". ستشعر بعدم التصديق وترفض تصديق أنك فقدت طفلك. يحدث هذا الانسداد العقلي لحماية نفسك من الصدمة.
- الاكتئاب واليأس: بعد الإجهاض ، يدخل العديد من النساء في الكآبة. هذا سوف يسبب فترات طويلة من الحزن الشديد ، وفقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية وفقدان الشهية. قد تشك فيما إذا كنت ستتمكن من الحصول على طفل مرة أخرى وتشعر بشعورك باليأس والضعف.
- القبول: بعد تجربة جميع العواطف المذكورة أعلاه بدرجات متفاوتة ، سيأتي يوم يمكنك فيه قبول خسارتك. لن تنساه أبدًا ، ولكن ستتمكن من الهدوء والعودة إلى حياتك والمضي قدمًا.
هناك أيضا بعض المضاعفات التي قد تنشأ بعد الإجهاض. قد يكون الإجهاض غير مكتمل أو مضاعفات ما بعد D & C أو استمرار النزيف بعد سبعة أيام والتي قد تتطور إلى عدوى. في أي حال ، يجب عليك التماس العناية الطبية إذا كنت تعاني من أعراض الحمى أو آلام في البطن أو نزيف مهبلي كثيف أو إفرازات كريهة الرائحة تستمر بعد الإجهاض.
كيف تعتني بنفسك بعد الاجهاض
كيف تعتني بنفسك بعد الإجهاض يجب أن تكون أول شيء يجب عليك التركيز عليه بعد أن تفقد طفلك. للأسف ، ذهب طفلك إلى الجنة ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الاعتناء بصحتك أيضًا. عادة ما تكون آلام التشنج والنزيف لمدة أسبوعين هي الآثار التالية. فيما يلي بعض الخطوات للتعافي البدني والعاطفي الذي يجب أن تتبعه ، بعد الإجهاض:
1. الانتعاش البدني
- الباقي: أنت بحاجة إلى وقت للشفاء لأنك مررت بتجربة صعبة وصدمة. لذا امنح نفسك الوقت للراحة قدر ما تستطيع. شرب الحليب الدافئ إذا وجدت نفسك غير قادر على النوم ليلا. يمكنك أيضا القيام بتمارين خفيفة.
- الدواء: سوف تواجه درجة من الألم بعد الإجهاض. يمكنك تناول أقراص مسكنات الألم ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها. إذا لم يزول ألمك لكنه يزداد ، فعليك بالتأكيد رؤية طبيبك.
- الكمادات الساخنة والباردة: يصاب العديد من النساء بالصداع السيئ بعد الإجهاض. يمكنك تهدئة ألمك عن طريق استخدام الكمادات الساخنة والباردة على رأسك.
- راقب درجة حرارتك: في أول خمسة أيام بعد الإجهاض ، تحقق من درجة حرارة جسمك. إذا ارتفع إلى ما بعد 99.7 درجة فهرنهايت ، فانتقل إلى طبيبك حيث تشير الحمى إلى وجود عدوى في جسمك.
- الحفاظ على النظافة السليمة: استخدم المناديل الصحية بدلاً من السدادات المهبلية لإجهاض النزف بعد الإجهاض. يمكنك المخاطرة بعدوى مهبلي إذا كنت تستخدم السدادات القطنية. يجب عليك أيضا الاستحمام أو الاستحمام مرة أو مرتين في اليوم.
- اتباع نظام غذائي صحي: تأكد من أن وجبات الطعام تحتوي على كميات مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون والفيتامينات والمعادن الأساسية. يحتاج جسمك إلى إعادة البناء والتزود بالوقود نفسه بعد الإجهاض. البيض والجبن واللحوم الحمراء والدواجن وزيت جوز الهند والزبدة والفواكه والخضروات كلها هي نظام غذائي صحي. تنخفض مستويات الكالسيوم أثناء الحمل لذا من المهم تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب والفواكه الجافة وفول الصويا والخضر.
- حافظ على رطوبتك: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا حتى يجدد جسمك ماءه. يمكنك أيضًا تناول عصائر الفاكهة والشاي والمرق الدافئ. تجنب الكافيين لأنه لن يعمل على شفاء جسمك.
- الجنس بعد الإجهاض: تجنب الجنس في أول أسبوعين بعد الإجهاض حيث لا يزال جسدك يلتئم. انتظر حتى يتوقف النزيف وإغلاق عنق الرحم. لا بد من استشارة الطبيب حول موعد الجماع مرة أخرى أو محاولة طفل آخر مرة أخرى.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة: تأكد من إجراء فحوصات منتظمة لطبيبك بعد إجهاضك بحيث يمكنك التأكد من أنك لن تعاني من أية إصابات جنسية أو عدوى بكتيرية أو مشاكل تمنعك من الحمل مرة أخرى.
- يمكن أن يساعد تدليك الخصوبة أيضًا على زيادة الدورة الدموية في الرحم وعنق الرحم وتعزيز التوازن الهرموني.
2. الانتعاش العاطفي
- مساعدة الطبيب: عادة ما يكون الطبيب هو أول شخص يمكنه مساعدتك بعد إجهاضك. يمكن أن يشرح لك جميع الأسباب (الخراجات المبيضية ، والكثير من التدخين ، والإجهاد ، وما إلى ذلك) من سبب حدوث ذلك ، بحيث يمكنك تجنب ذلك في الحمل القادم.
- لا تلوم نفسك أبدًا: يعود الإجهاض إلى خلل طبي وليس إلى خطأ الأم. يجب عليك قبول ذلك والانتقال إلى التخطيط لعائلة في المستقبل.
- الابتعاد عن الإجهاد: بعد الإجهاض ، لا تزال الهرمونات غير مستقرة وستستغرق بعض الوقت للوصول إلى وضعها الطبيعي. حاول ألا تركز كثيرا على الألم الجسدي والعقلي لأنها سوف تجعلك متقلب المزاج وسرعة الانفعال.
- تحدث إلى الآخرين: لا تزرع كل الحزن بعد الإجهاض. تنفّذ مشاعرك مع الأشخاص القريبين منك ، مثل صديقك أو عائلتك أو محترفك. تذكر التحدث مع شريكك. هو أيضاً فقد طفلاً. الحديث عن ذلك سيساعد كلا منكما على الشفاء والتحرك.
- تمرين: إن تحريك جسمك يحرر الإندورفين ويمكن أن يساعدك في التغلب على الإجهاد. لذا بمجرد أن تشعر جسديًا ، ابدأ في المشي والركض. يمكنك التخرج إلى تدريبات قوية بعد كلمة مع طبيبك.
- حدد سبب عاطفتك: كن صادقاً مع لماذا أنت حزين. هل كان ذلك لأنك كنت تريد بيأس طفل؟ أو كنت فوق 35 سنة؟ أو هل كان لديك إجهاض سابق؟ تحديد السبب الرئيسي هو الخطوة الأولى للقبول.
- الدواء: في الحالات القصوى من الاكتئاب ، يمكن للطبيب أن يقترح العلاج مثل مضادات الاكتئاب ، والعلاج النفسي أو في حالات نادرة جدا ، العلاج بالصدمات الكهربائية. ومع ذلك ، يجب عليك بذل كل جهد ممكن للخروج من الاكتئاب للشفاء العاطفي بعد الإجهاض.
متى يمكن للجسم يأخذ للشفاء بعد الإجهاض
يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى عدة أشهر حتى يلتئم جسمك بعد الإجهاض. يمكن أن يستمر النزف المهبلي لمدة أسبوع وألم أسفل البطن لمدة تصل إلى يومين. يعتمد الشفاء العقلي على السند العاطفي الذي تتقاسمه الأم مع الجنين. من المهم أن تعطي لنفسك الوقت. الحداد أمر طبيعي. تدريجيا سوف تبدأ في قبول الخسارة والشعور بالتحسن مع مرور الوقت.
الإجهاض لا يفسد الحياة. يمكنك دائما المحاولة مرة أخرى لطفل آخر. يعتمد التوقيت على المدة التي تستغرقها في الابتعاد عن الألم.
الحصول على الحامل بعد الإجهاض
ينصح الأطباء عادة النساء بالانتظار لبضعة أشهر قبل محاولة الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض. لكن الرحم صامد للغاية. لذا ، يقول الأطباء الآن أنه يمكنك إعادة المحاولة مرة أخرى لطفل ما حالما تكون الدورة الشهرية طبيعية واحدة. ولكن من الأفضل مراجعة الطبيب فيما يتعلق بموقفك المحدد. قد يكون هناك ندبات أو قطع مشيمة في الرحم في الرحم ، وفي هذه الحالة سينصح الطبيب بإنتظار أطول.
لا يحتاج جسمك لأن يكون بصحة كاملة قبل محاولة الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض ، ولكن يجب أن تكون العواطف أيضًا مستقرة مرة أخرى. إذا كنت مصابًا بجرح شديد ، فستكون مدة ستة أشهر إلى عام فترة انتظار موصى بها. ذكّر نفسك بأنك ستحمل على الأرجح مرة أخرى وتلد طفلاً بصحة جيدة. حتى بين النساء اللواتي خضعن لأربعة من حالات الحمل ، كان حوالي 65٪ منهن ناجحات بعد الحمل.
الاحتياطات لاتخاذ ما بعد الإجهاض
هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتباعها بعد إجراء الإجهاض ، وخاصة لمنع حالات الإجهاض في المستقبل والبقاء بدنيا وذهنيا. لقد أدرجنا بعض أدناه -
- لا تحاول الحمل حتى تكتمل دورة شهرية واحدة على الأقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزنك ثابت
- إذا كنتِ تحملين مرة أخرى ، تجنبي تمامًا الكحول والتدخين واستهلاك الكافيين. بما أنك قد أصبت بالإجهاض فعليك بذل كل الجهود لمنع أي شخص آخر.
- استشر طبيبك واتخاذ الفيتامينات قبل الولادة ومكملات حمض الفوليك كل يوم.
- احترس من الإفرازات المهبلية التي ليست طبيعية.
- تجنب الألفة الجسدية حتى تتغلب على آثار الإجهاض. هذا يساعد أيضا على منع الالتهابات.
- إذا أصيبت بحمى وارتفاع في درجة الحرارة ، لا تهملها لأنها قد تكون عدوى وقد تؤدي إلى العقم.
- راجع طبيبك إذا كان لديك نزيف أو ألم يستمر أو أكثر من الطبيعي بعد 7 أيام. يجب أيضًا أن تحضر جلسة شاملة مع طبيبك حول موعد بدء الحمل مرة أخرى.
الإجهاض مؤسف للغاية. إن فقدان الطفل هو دائمًا أحد أسوأ الأمور التي يمكن أن تختبرها الأم. ولكن تذكر دائما ، مع ذلك ، للحفاظ على الإيمان. إن كونك قويًا عقليًا وجسديًا سيساعدك على التحسن قريبًا. وكلما سرعان ما تتحسن ، كلما أسرعت في محاولة طفل آخر. بالنسبة للغالبية العظمى من النساء ، يعد الإجهاض شيئًا لمرة واحدة وفي الواقع مؤشرًا على الخصوبة المستقبلية. لذلك لا يفقد الأمل.