كيفية تحسين مستوى الهيموغلوبين أثناء الحمل

محتوى:

• أفضل الطرق لتحسين مستوى الهيموجلوبين في الحمل
• الأطعمة لزيادة الهيموجلوبين
• 1. الخضروات الورقية
• 2. الفواكه الجافة
• 3. البقول
• 4. الهليون
• 5. الفاكهة الطازجة
• 6. الخضراوات الغنية بحمض الفوليك
• 7. نبات القراص
• 8. ABC صباح عصير
• 9. البذور
• المكملات الغذائية
• تحفيز خلايا الدم الحمراء
• العلاجات الستيرويد
• تمارين
• تجنب مكاوي الحديد

في هذه المادة

• أفضل الطرق لتحسين مستوى الهيموجلوبين في الحمل
• الأطعمة لزيادة الهيموجلوبين
• المكملات الغذائية
• تحفيز خلايا الدم الحمراء
• العلاجات الستيرويد
• تمارين
• تجنب مكاوي الحديد

يحتاج الجسم إلى زيادة في مستوى الهيموغلوبين أثناء الحمل لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى المزيد من قدرة تحمل الأكسجين في الدم يتناسب طرديا مع مستوى الهيموجلوبين المنتشر. خلال الأشهر التسعة من الحمل ، يعمل جسم الأم على توفير التغذية للجنين النامي. كما يرتفع حجم الدم في جسم الأم بنسبة 40٪ - 50٪ خلال هذه الفترة. ولذلك ، يجب أن يكون لدى النساء الحوامل ارتفاع حمض الفوليك وتناول الحديد لتلبية متطلبات الدم. ومع ذلك ، قد يعاني بعض منهم من نقص الهيموجلوبين خلال المراحل المتأخرة من الحمل. تتناول هذه المقالة بعض الطرق الستة الأولى لزيادة خضاب الدم أثناء الحمل.

أفضل الطرق لتحسين مستوى الهيموجلوبين في الحمل

إذا كان مستوى الهيموغلوبين منخفضًا جدًا أثناء الحمل ، فسيتم وصفك لأخذ الأدوية والحقن لرفع مستوى الهيموجلوبين. ولكن إذا لم يكن مستوى الهيموغلوبين منخفضًا ، فستساعدك التغييرات القليلة في خطة النظام الغذائي والتمارين الصحية على تعزيز مستوى الهيموجلوبين.

يمكن تنفيذ الطرق التالية لتحسين مستوى الهيموجلوبين أثناء الحمل:

الأطعمة لزيادة الهيموجلوبين

لزيادة مستوى الهيموجلوبين في النساء الحوامل ، بما في ذلك المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب ، وفيتامين ج ، ومحتوى الحديد ، وحمض الفوليك ، وما إلى ذلك. وفيما يلي قائمة بما يجب أكله لزيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل:

1. الخضروات الورقية

الخضراوات الخضراء ، وخاصة الخضراوات المورقة غنية جدا بالحديد. على سبيل المثال الكزبرة والسبانخ والنعناع والحلبة. هذه الخضار غنية أيضا بالفيتامينات والمغذيات الأخرى الضرورية للحمل.

2. الفواكه الجافة

التمر والتين الجاف جيد جدا في زيادة مستويات الهيموجلوبين. كما تساعد الفواكه الجافة الأخرى مثل الجوز والزبيب واللوز في زيادة مستوى الهيموجلوبين أثناء الحمل.

3. البقول

تضيف البقول كمية لا بأس بها من الحديد والبروتين إلى الوجبة. اطلب منهم تناول السلطة أو الحساء أو إضافتهم إلى الخبز للحصول على نتائج جيدة. يحتوي البازلاء والعدس والفاصوليا على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف والحديد والبروتين الذي يصنع غذاءً متوازناً للنساء الحوامل.

4. الهليون

الهليون غني بالحديد. يمكن تناول كوب ساخن من حساء الهليون عندما يكون من الصعب هضم خيارات الطعام الثقيلة. يمكنك أيضا إضافة بذور السمسم في الحساء لمزيد من محتوى الحديد.

5. الفاكهة الطازجة

تناول الفواكه الطازجة مثل الرمان والبرتقال هي أفضل طريقة لزيادة مستوى الهيموجلوبين أثناء الحمل. الرمان غنية جدا في محتوى الحديد. البرتقال غنية بفيتامين C التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي زيادة مستويات الهيموجلوبين. الفواكه الأخرى مثل الكيوي والخوخ والجريب فروت والجوافة هي أيضا غنية بالحديد.

6. الخضراوات الغنية بحمض الفوليك

يشترك حمض الفوليك بشكل كبير في إنتاج الهيموجلوبين. الخضار مثل الذرة ، الموز ، اللفت ، الكرنب ، الأفوكادو ، الخس ، إصبع السيدة ، إلخ. غنية جداً بحمض الفوليك.

7. نبات القراص

نبات القراص عشبة تعتبر مصدراً جيداً لفيتامين ب ، والحديد وفيتامين ج. يمكن أن تلعب دوراً رئيسياً في تحسين مستوى الهيموغلوبين. شرب الشاي مع العناصر الغذائية من أوراق نبات القراص مرتين يوميا لتجربة نتائج جيدة.

8. ABC صباح عصير

ABC تعني Apple و Beetroot و Carrot. هذا العصير هو طعام هندي ممتاز لتحسين مستوى الهيموجلوبين أثناء الحمل.

9. البذور

تساعد البذور الغنية بالحديد مثل بذور القرع وبذور اللوز وبذور عباد الشمس في تحسين مستوى الهيموغلوبين أثناء الحمل.

المكملات الغذائية

بعض من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين مستوى الهيموغلوبين هي كما يلي:

1. نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين. قد تضطر إلى تناول مكمل غذائي في هذه الحالة.
2. سوف تكون هناك حاجة إلى ملاحق غنية بفيتامين (ج) لتحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

تحفيز خلايا الدم الحمراء

1. في بعض الحالات ، قد تؤدي الأمراض المزمنة إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين. قد تضطر إلى تناول حبوب الحديد والفيتامينات.
2. هناك حقنة لزيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل. يساعد الإريثروبويتين الاصطناعي في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. الإريثروبويتين الاصطناعية هو هرمون يتم إنتاجه من قبل الكليتين.

العلاجات الستيرويد

يوصف علاج الستيرويد عندما يجبر نظام المناعة لدى الأم على الحصول على مستوى منخفض من الهيموجلوبين. في هذه الحالة ، يتم تدمير كرات الدم الحمراء الصحية من قبل خلايا مناعة الأم. في مثل هذه الظروف ، يتم وصف جهاز تثبيط المناعة للأم. وتعرف هذه الحالة الطبية باسم فقر الدم الانحلالي.

تمارين

واحدة من طرق كيفية زيادة الهيموغلوبين بشكل طبيعي أثناء الحمل هي من خلال ممارسة. عند ممارسة الرياضة ، ينتج الجسم كمية أكبر من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين. وبالتالي ، ينصح بشدة التدريبات كثافة معتدلة. يجب عليك عدم القيام بتمارين رياضية عالية الكثافة أثناء الحمل لأن هذه التمارين يمكن أن تكون ضارة. يمكنك أيضا محاولة المواقف البراناياما مثل Shitali Pranayama ، Nadi Shodhan Pranayama ، Kapalbharti Pranayama لتحسين مستواك من الهيموجلوبين.

تجنب مكاوي الحديد

حاول تجنب الطعام الذي يمنع قدرة الجسم على امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والبيرة والنبيذ ، خاصة إذا كان لديك عدد قليل من الهيموغلوبين.

الهيموغلوبين مسؤول عن حركة الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. مستويات منخفضة من الهيموغلوبين يمكن أن تسبب الضعف والتعب وربما تؤدي إلى فقر الدم. ومن ثم ، فإن الحفاظ على المستوى المناسب للهيموغلوبين أثناء الحمل أمر ضروري لصحة الأم والطفل.