كيفية انقاص وزنه في إجازة (وليس اتباع نظام غذائي!)
- نصائح لتخفيف الوزن للمرأة في إجازة
- دلل نفسك بنكهة صحية ولذيذة
- الأنشطة والمزيد من الأنشطة
- خذ يومًا ممتعًا
- تناول كميات أقل وتذوق جميع اللقاحات
- لماذا تأخذ سيارة أجرة ، مجرد المشي
يتحدث أصدقاؤك عن فقدان الوزن في إجازة وأنت لا تعرف كيف! كل ما عليك القيام به هو التخلص من هذه الكعك والخروج لاستكشاف سيرا على الأقدام. لا مزيد من الطعام الصحي أو التدريبات الآن - فكل ما تحتاج إليه هو شحوم السعرات الحرارية.
الاجازات تجعلك تأخذ استراحة من كدح يومي رتيب. يجعلونك تأكل الطعام الشرير وتنغمس في الملذات المرغوبة. بينما تستمتع بواحد ، نادراً ما تفكر في خطط الأكل الصحي أو كيف تجلس في الصالة الرياضية في المنزل - صحيح؟ كل هذا يشير إلى حقيقة أن الإجازات ليست لفقدان السعرات الحرارية الزائدة. ولكن ، من الممكن التخلص من الجنيهات أثناء تذوق العديد من المسرات في عطلتك. الشيء الجيد هو أنك قد ترغب في استعادة هذه النصائح المفيدة للحفاظ على الزخم في المنزل!
نصائح لتخفيف الوزن للمرأة في إجازة
دلل نفسك بنكهة صحية ولذيذة
تريد أن تعرف كيف تفقد الوزن في إجازة؟ تناول وجبات صغيرة تتكون من طعام لذيذ وصحي. الخضار الطازجة والأسماك المشوية والفاكهة الغريبة والحبوب واللبن الرائب والمنكهات منخفضة الكربوهيدرات على عدادات وجبات خفيفة جذابة تبقيك بعيدًا عن منتجات الألبان والقمح والكافيين. اذهب إلى كل هذا وأكثر أثناء العطلة ، وشاهد دهونتك تتلاشى!
الأنشطة والمزيد من الأنشطة
سواء كنت تخطط لزيارة موقع هادئ أو مليء بالإثارة في الموسم المقبل ، تذكر أن تستثمر معظم وقتك في التجول ، أو الاستكشاف ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج على الحبال ، أو ركوب الرمث ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو القيام بأي نشاط آخر. لا توجد ندرة في الأنشطة على الشواطئ أيضًا: التجديف المائي والتجديف الجماعي والتجديف بالكاياك ومراكب المجموعات وكرة الطائرة الشاطئية وغيرها الكثير. الفكرة هي أن تكون نشطة ، والعودة إلى الوطن أخف بكثير.
خذ يومًا ممتعًا
صدق أو لا تصدق ، الاسترخاء هو أفضل طريقة لفقدان الوزن في إجازة. إذا كنت تصر على أكل نفثك وكعكك وتذوق الأطعمة المحلية الدهنية ، فيمكنك أن تنسى فقدان أي سعرات حرارية. تذكر ، فإن معظم النساء في نهاية المطاف تخزين الوزن كمنتج ثانوي من زيادة الكورتيزول والإجهاد. لذلك ، في عطلتك ، على الرغم من تناول الطعام بشكل جيد وعدم ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية في المنتجع ، إذا كنت تشعر بالاسترخاء التام ، ستجد نفسك بوزن أقل.
تناول كميات أقل وتذوق جميع اللقاحات
النساء اللواتي يحبن السفر نادرا ما يهتمن كثيرا بما يأكلن. وهم منغمسون للغاية في زيارة الأماكن الجميلة والاستمتاع بالمواقع المحلية التي ينسون تناول وجبات الطعام فيها. إذا كنت واحدًا من هؤلاء ، يمكنك المضي قدمًا وتذوق كل لقمة صغيرة من الطعام المحلي ، وتقليب اللحم ، والخيارات الحلوة ، وكل الطعام الحقيقي الآخر الذي يلفت انتباهك. ومع ذلك ، فإن الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة المقلية تحتاج إلى أخذ المقعد الخلفي إذا كنت تريد التخلص من الكيلوغرامات في إجازة.
لماذا تأخذ سيارة أجرة ، مجرد المشي
تميل المصطافين الخطرين إلى فقدان الكثير من الوزن من خلال عدم الإغفال بسيارات الأجرة أو ركوب المترو أو ركوب المصاعد إلى الوجهة التي يختارونها. مع المزيد من الوقت في متناول اليد ، فإنهم يفضلون المشي. أثناء تكديس حقيبتك ، احصل على أفضل أحذية المشي قبل أي شيء آخر ، ستحتاجها بالتأكيد!
يمكن أن تكون إجازتك هي الاستراحة الصحية التي تحتاجها بشدة. لذلك ، تستعد للحصول على الكثير من المرح وتفقد كل شحمة - أيضا لن تخيب!