كيف تجعل طفلك ينام بصحة في الشتاء

محتوى:

{title}

مع مرور الشتاء ، قد يشتمل أحد الأمور الكثيرة التي تشدد عليها على كيفية الحفاظ على البرد من التأثير على طفلك. نحن نتحدث عن انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد ، والنتيجة النهائية لجميع أنواع عدم الراحة - قلة النوم! من الصعب أن تضمن حصول طفلك على ليلة نوم جيدة في الأيام العادية ، ولكن الطقس البارد يمكن أن يجعل الوضع أكثر صعوبة. ومع ذلك ، يجب أن تساعدك هذه النصائح على التغلب على الليالي الطوال وإفساح المجال للراحة منها!

9 نصائح لجعل طفلك ينام جيدا في فصل الشتاء

إن أفضل طريقة لضمان أن ينام طفلك بشكل جيد ، بغض النظر عن الموسم ، هو التأكد من وجود روتين لوقت النوم. بهذه الطريقة ، يعرف طفلك أن وقت نومه قريب ولا يحاربك كثيرًا بينما تحاول أن تجعله ينام. أحضر بعض التعديلات في هذا الروتين لجعله أكثر ملائمة لطفلك.

لمعرفة ما إذا كان طفلك باردًا جدًا أثناء نومه ، المس مؤخرة رقبته أو بطنه. إذا بدت هذه الأجزاء باردة على اللمس ، سيحتاج طفلك للحرارة على الفور. تابع القراءة لمعرفة ما تحتاج إلى معرفته.

1. تقليص جميع أنشطة التحفيز بالقرب من وقت النوم

يصدر صوتًا عاليًا على التلفزيون أو تطبيقات الهاتف المحمول والكثير من الأضواء واللعب الصاخبة والطعام الذي يوفر الطاقة - هذه بعض الأشياء العديدة التي يمكن أن تبقي طفلك صغيراً وتعمل. حوالي ساعتين إلى وقت النوم ، قلص كل شيء من هذه الأشياء وتأكد من أن كل شيء حول الجنين يهدأ ، وليس تحفيزه.

2. ضبط درجة الحرارة المناسبة

هل تعلم أن درجة الحرارة الداخلية لجسمك تلعب دورًا يجعلك تشعر بالنعاس؟ خلال الصباح ، تكون درجة الحرارة عند مستويات عالية ، مما يجعلك تشعر بالنشاط. تنخفض درجة الحرارة هذه قليلاً في فترة ما بعد الظهر ، مما يجعلك تشعر بالغثيان أثناء النهار ، وأكثر تعباً بعد أن تغرب الشمس ويطلق الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم. من المهم أن تكون درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها طفلك مكملة لدرجة حرارته الداخلية ، بحيث لا يرتفع ويشرب في منتصف الليل شعورًا حارًا أو باردًا. في فصل الشتاء ، من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة تتراوح من 23 إلى 26 درجة مئوية في الغرفة. قم باختيار المرطب الدافئ في غرفة طفلك ، بدلاً من جهاز التسخين.

{title}

3. تخطي حمام طفلك

إن حليب طفلك في ليلة شتوية باردة لن يجعله يشعر بالاسترخاء ، بل سيؤدي إلى تحريكه! بدلا من ذلك ، ببساطة اعطيه حمام الاسفنج إذا لزم الأمر ، ومسح رأسه والجسم مع منشفة مبللة. تأكد من أنك لا تستحم له لمدة طويلة لأن درجة حرارة الماء يمكن أن تنخفض بسرعة.

4. تدليك طفلك

إن فوائد التدليك الجيد لطفلك كثيرة ، ولكن خاصة في الليل ، يمكن للمساج المريح أن يساعد طفلك على النوم سريعاً. للتأكد من أنه يبقى مرتاحًا (وبالتالي ، نائماً!) ، استخدم مسكن مهدئًا مثل Vicks BabyRub * (المصنوع خصيصًا للأطفال بعمر 3 أشهر وما فوق) يحتوي على الصبار وزيت جوز الهند ، وعطور الخزامى وإكليل الجبل مما يساعد على تعزيز النوم. ببساطة فرك فيكس BabyRub * على رقبته وصدره واليدين ، وباطن قدميه. يجب على التدليك لمدة 10 دقائق مع الضغط اللطيف أن يقوم بالحيلة وأن يريح طفلك جيداً طوال الليل.

{title}

5. لا حزمة على الطبقات

في حين أن المنطق يشير إلى أن تجميع طفلك في طبقات سيبقيه دافئا ، فالواقع هو خلاف ذلك. يمكن لطبقات كثيرة جدا أن ترتفع حرارة جسم طفلك ، مما يجعله غير مريح للغاية أو حتى يزيد من خطر حدوث SIDS. إذا رأيت طفلك يتعرق أثناء النوم ، فهذا يعني بالتأكيد أنك بحاجة إلى تقشير بضع طبقات. أيضا ، تأكد من أنك لا تستخدم بطانية ثقيلة لتغطية (عامل آخر يمكن أن يسبب SIDS). بدلا من ذلك ، لف طفلك في قماط مريح يساعده على الشعور بالدفء والراحة ، أو وضعه على الجوارب والقفازات أثناء ارتدائه في ملابسه أو ملابس نومه. اتبع القاعدة "زائد واحد" ؛ أثناء وضعية لطفلك ، أضف على طبقة إضافية أكثر مما لديك.

6. استخدم الضوء بحكمة

ترك الستائر مفتوحة في غرفة طفلك خلال الصباح يتيح لك ما يكفي من الضوء للمساعدة في الحفاظ على دفء الغرفة. لذا ، ابق الأضواء ساطعة ومشرقة طوال اليوم ، ولكن ضعها في الليل. يساعد الضوء على تنظيم الساعة الداخلية لطفلك ، ويمكن أن يساعده ببطء على التكيف مع الفرق بين الليل والنهار. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن الأطفال الذين يتلقون التعرض للضوء خلال النهار يستطيعون النوم بشكل أفضل في الليل لأن مستويات الميلاتونين في أجسادهم سوف يتم قمعها خلال النهار ، بحيث لا تصل إلى ذروتها إلا عندما يكون الليل. كما أن تعتيم الضوء سيجعله يفهم أن الوقت قد حان للنوم ومساعدته على الاستقرار في وقت أقرب.

{title}

7. تغذية طفلك

نحو وقت النوم ، قم بتقليل المدة بين جلسات إطعام طفلك ، بحيث يشعر بأنه ممتلئ تمامًا ولا يدعوك للتغذية في منتصف الليل. قم بخفض المدة لمدة ساعة أو نحو ذلك ، حتى لا يشعر بالملل أيضًا. من الأفضل إطعامه في نفس المكان كل ليلة ، بحيث يقرن الوقت والمكان مع وقت النوم.

ملاحظة - اجعل طفلك يأكل الكثير من الخضار خلال فصل الشتاء. الشوربات واليخنة هي فقط ما طلب الطبيب ذلك الشعور الدافئ والمضطرب من الداخل!

8. دفع إلى مشاكل صحية

من الواضح أن الشتاء سيحمل معه حصة عادلة من المشاكل - نزلات البرد والسعال وجفاف وحكة الجلد على سبيل المثال لا الحصر. غير مريح وغير مريح ، هذه المشاكل يمكن أن تبقي طفلك يصل في الليل! النتيجة؟ طفل صعب ووالد متعب متعب! من المهم إصلاح مرض طفلك في أقرب وقت ممكن ؛ إذا لم تكن شديدة جدًا ، يمكنك دائمًا تجربة العلاجات المنزلية المناسبة. اعتن ب سباته المضطرب مع لمسة من Vicks VapoRub ** (مناسبة للأطفال الرضع سنتان وما فوق) تدليك على صدره وعنقه وظهره. الخصائص الطبية من المنثول ، كافور ، وزيت الأوكالبتوس ستساعده على النوم وتوفير الراحة.

{title}

9. تحويل الضوضاء

هذا مفيد بشكل خاص في حالة الأطفال الذين هم أقل من 4 أشهر من العمر ، ولكن لا يعمل سيئة للغاية مع الأطفال الأكبر سنا سواء! لا ، نحن لا نتحدث بصوت عالٍ ، ونحفز الأصوات. نحن نشير إلى الضوضاء البيضاء ، وهو شيء يشبه ما كان يمكن أن يستخدمه طفلك أثناء وجوده في الرحم. أصوات مثل إيقاعات المكنسة الكهربائية ، على سبيل المثال ، تمنع الأصوات الخلفية وتساعد طفلك على النوم بشكل أسرع. استثمر في جهاز الضوضاء البيضاء أو قم بتثبيت التطبيقات ذات الصلة على هاتفك.

أخيرًا ، ضع طفلك في النوم وضعه على ظهره فقط ، ولا تدع له الاستلقاء على بطنه. إذا شعرت أن طفلك لا يزال بارداً جداً أثناء نومه ، فاحتفظ به بالقرب منك وقدم له دفء جسمك. لا شك ، ليس هناك ما يشبه لمسة المحبة اللطيفة لتهدئة طفلك وتزويده بنوم هانئ!

تنصل:
* حافظ على المناطق المغطاة بشكل فضفاض لتجنب الابتلاع العرضي أو الانزلاق أثناء المشي. اقرأ الملصق بعناية. استخدام وفقا لتوجيهات.
** اقرأ دائما تسمية الدواء. استخدم فقط وفقا لتوجيهات. إذا استمرت الأعراض ، فاطلع على طبيبك / أخصائي الرعاية الصحية.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼