كيف تجعل نفسك سعيدا - نصائح لتحسس الفرح والرفاهية في الوقت الحاضر

محتوى:

{title}

السعادة هي واحدة من أكثر الأشياء التي تم الاستخفاف بها في الحياة. كثير من الناس يميلون إلى التخلي عن السعادة المستدامة لكثير من الأسباب ، بدءا من الملذات الأخرى وحتى الأمور المالية. ومع ذلك ، تبقى الحقيقة أن السعادة هي واحدة من أهم الأشياء في الحياة لأنها يمكن أن تؤثر على رفاهيتك.

كيف تكون سعيدا؟ بعض الطرق البسيطة لنكون سعداء مذكورة أدناه

طرق بسيطة لجعل نفسك سعيدا

فيما يلي بعض الإجابات عن كيفية جعل نفسك سعيدًا عندما تكون وحدك ، وبعضها يتعامل أيضًا مع جعل نفسك سعيدًا في علاقة.

{title}

1. شيء واحد لطيف

يلتزم العديد من الناس بعمل شيء جميل كل يوم - في حين أن هذا أمر رائع ، من المهم القيام بشيء لطيف لنفسك أيضًا. مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، شيء جميل هو شيء جميل - سوف تشعر بالسعادة بعد القيام بذلك. لا تفكر في ما إذا كنت تستحق ذلك أم لا - فقط افعل ذلك على أي حال ، لنفسك.

2. استمع إلى نفسك

لاحظ كيف تتحدث مع نفسك - قد لا يكون ذلك بالضرورة مرتفعًا ، ولكن يمكن أن يكون صوتًا داخليًا أيضًا. لا تكون قاسيا عندما تنتقد نفسك وتتعلم التحدث عن نفسك بنبرة أكثر حبًا لأن هذا قد يكون له تأثير على سعادتك أيضًا.

3. المغفرة

الجميع يخطئ - إنه جزء من الطبيعة البشرية. إذا كنت تمسك نفسك بإحساس كبير بالمساءلة ، عظيم ؛ ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا ترتكب الأخطاء أيضا. يجب أن تتعلم مسامحة نفسك من أجل المضي قدمًا في الحياة ، وتصبح أكثر سعادة مع نفسك.

4. تقبل نفسك

نفهم أنك لست نوعًا من Superwoman ، على الرغم من أنك قد تكون تحاول أن تكون. الجميع من حولك معيبة ، بما في ذلك نفسك. تجنب ضرب نفسك كثيرًا دون فهم تلك الحقائق. افهم أنك حر في أن تسلك طريقك الخاص ، وأنك غير مسؤول عن أي شيء آخر ، مثل المسار الوظيفي أو المال. تبني نفسك هي واحدة من أكبر الخطوات لضمان السعادة طويلة الأمد.

5. القضاء على السمية

ليس عليك أن تكون حول أي شخص سام ، وفقا لك. سواء أكان عملاء أو شركاء عمل أو مستثمرين أو موظفين أو أصدقاء ، قلل من التفاعل مع أولئك الذين تعتقد أن لهم تأثيرًا سلبيًا على حياتك. ليس عليك أن تتعامل مع الناس القساة في حياتك.

6. صحتك

تؤثر صحتك البدنية على سلامتك العقلية أيضًا. لذلك ، تحتاج إلى تحديد أولويات صحتك بعدة طرق لكي تكون سعيدًا بطريقة مستدامة. ومع ذلك ، تأكد من أنه يمكنك أن تأخذ أيام الغش في بعض الأحيان أيضا إذا كنت تتبع نظام غذائي صارم أو ما شابه.

{title}

7. وجبة الطفر

هذه هي واحدة من أكبر مشاكل الجيل الحالي. بدأ المزيد والمزيد من الأشخاص في تخطي الوجبات لأنهم مشغولون ، وهذا له تأثير سيء على الصحة العقلية والجسدية للشخص. فقط حاولي أن تأكل شيئًا ، بغض النظر عما قد يكون - قد يكون شيئًا بسيطًا مثل السلطة ، لكنه قد يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل.

8. التنفس

عندما تشعر بالقلق أو الاضطراب أو الانزعاج ، تذكر أن تأخذ بعض الأنفاس العميقة قبل اتخاذ قرار. هذا يمكن أن يساعدك على تهدئة نفسك ، ومساعدتك في ترتيب أفكارك قبل أن تتصرف. كما أنه يحسن السعادة حاصل على شخص بطريقة درامية.

9. الترحيب الفضاء

حاول القيام بأشياء بسيطة حول منزلك قبل أن تشعر بالتعب ، لذلك لا يتعين عليك أن تتحمل نفسك عندما تشعر بالتعب والتوتر. يمكن أن تكون الأعمال البسيطة ، مثل جعل سريرك في الصباح بمثابة تعزيز لك عندما تعود من العمل بكامله ومتعب. السيطرة على البيئة الخاصة بك ، وبالتالي ، تصبح أكثر سعادة.

10. اضيء!

يميل الكثير من الناس إلى تفضيل الأماكن المظلمة للعمل فيها. في حين أن هذا قد يكون مناسبًا لفترات قصيرة ، فمن المهم أن تعرض نفسك لأشعة الشمس. من المؤكد أنك ستشعر بالدفء ليس فقط على بشرتك ولكن أيضًا في ذهنك أيضًا - فهذه يمكن أن تساعدك على البقاء أكثر سعادة طوال اليوم.

11. دلل نفسك

هذا لا يعني أن عليك أن تصبح متجرا ، لكن شراء المنتج المتميز الخاص بك يمكن أن يكون له تأثير حقيقي في عقلك. اجعل نفسك سعيدًا من خلال تعاملك مع الحاضر ، والتحكم في سعادتك الخاصة. يميل معظم الناس إلى إنفاق الأموال على أحبائهم ، ولكن ليس على أنفسهم. افهم أنك شخص محبب لك أيضا وأن الهدية الباهظة لنفسك لن تكون مهمة على المدى الطويل.

{title}

12. القفز الرافعات

إذا كنت تشعر بالخصوصية ، حاول القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل القفز بالمقبض. تم العثور على هذه لتعزيز مزاج الشخص ويمكن أن تساعدك على التعامل مع أي إجهاد قد تشعر به. في الواقع ، تم العثور حتى على ممارسة الهوائية لتكون وسيلة فعالة لعلاج الاكتئاب المعتدل.

13. اتصل بصديق

بعد كل شيء ، يقال ويفعل ، حقيقة أن الإنسان حيوان اجتماعي. كل شخص يحتاج إلى نوع من التفاعل مع الأصدقاء والعائلة كل يوم ، من أجل أن تكون سعيدًا وصحيًا. العلاقات الشخصية مهمة بشكل كبير ، ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي دائم على الشخص أيضًا. قل مرحبًا لعائلتك أو اصعد إلى صديق وأجري محادثة شخصية لبعض الوقت.

{title}

14. كن ممتنا

من الناحية المثالية ، يجب عليك الاحتفاظ بمجلة يجب أن تكتب فيها شيئًا يجعلك شاكراً لكونك من أنت كل يوم. لقد تم إثبات أن حظك الجيد وفهم نتائج عملك كان عاملاً هائلاً في جعلك سعيدًا ، وقد وجد أن هذا هو حجر الزاوية في علم النفس الإيجابي. في الواقع ، يمكن لهذه العادة لأكثر من 6 أشهر أن تحسن بشكل كبير عافيتك الجسدية والعقلية.

15. تخيل

عندما تكون متوتراً بشأن نتيجة أي شيء قبل القيام بذلك ، حاول أن تتخيل أفضل سيناريو بالنسبة لك بدلاً من أسوأ سيناريو. قم بإعداد أفضل ما لديك لنفسك ، واستوعب القدرات التي تتمتع بها عندما تكون أفضل إصدار لنفسك. هذه نصيحة يمكن أن تغير حياتك حقًا ، نظرًا للنتائج التي يمكن أن تحدثها على صحتك. حتى التظاهر بأنه متفائل يمكن أن يخدع دماغك لتهدئة جسدك بشكل فعال - وهذا يمكن أن يترجم إلى نتائج أفضل في كل ما تخطط للقيام به ، ويساعدك على التحكم في النتيجة بشكل أفضل.

أن تكون سعيدًا أمرًا بالغ الأهمية لأي شخص لأنه يؤثر على جميع جوانب الحياة البشرية. يجب أن تحاول أن تكون سعيدًا قدر المستطاع عندما تستطيع ذلك ، حتى عندما لا تسير الأمور بشكل جيد. تذكر أن الجميع معيب ، لذلك ليس من الضروري أن تكون مثاليًا في هذا العالم لكي تنجح.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼