كيف يؤثر نظام الحمية الأمومية على جودة حليب الثدي
- 1. تتأثر الفيتامينات في حليب الثدي بواسطة حمية الأم
- 2. المواد الغذائية في حليب الثدي لا تزال دون تغيير
- 3. بعض المعادن في الحليب يتأثر النظام الغذائي الخاص بك
- 4. يتم تحوير البروبيوتيك في حليب الثدي بواسطة حميتك
- 5. يتأثر نكهة حليب الثدي من النظام الغذائي الخاص بك
- أغذية صحية للأكل من أجل جودة حليب الثدي
هل أنت أم تمريض يتبع نظام غذائي مقيد؟ هل ترغب في اتباع النظام الغذائي الصحيح لتوفير حليب الثدي عالي الجودة والغني للتغذية لطفلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن تعلم كيف يؤثر نظام الحمية الأم على نوعية حليب الثدي يمكن أن يساعدك كثيراً. حليب الثدي هو الغذاء الأكثر صحية لمولودك الجديد الذي توفره الطبيعة. على الرغم من أن نظامك الغذائي ليس مسؤولاً بشكل كامل عن نوعية الحليب ، فإنه يؤثر على جودة حليب الثدي بشكل كبير. وتعتمد مناعة طفلك واستقلابه وصحته الفيزيولوجية بشكل كبير على نوعية حليب الثدي.
لذلك ، هنا نساعدك على معرفة كيف يؤثر نظامك الغذائي على حليب الثدي وكيف يمكنك تعديل نظامك الغذائي لتوفير حليب الثدي المغذي عالي الجودة لضمان صحة جيدة ونمو وتطور طفلك حديث الولادة.
1. تتأثر الفيتامينات في حليب الثدي بواسطة حمية الأم
يتم تغيير تركيز الفيتامينات في حليب الثدي من خلال نظامك الغذائي. قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن أو تناول مكملات غذائية للحصول على كميات مناسبة من الفيتامينات الضرورية في حليب الثدي. على سبيل المثال ، إذا كنت نباتيًا ، فقد يكون حليب الثدي لديك ناقصًا في فيتامين ب 12. إن التعرض القليل لأشعة الشمس قد يجعل حليب الثدي الخاص بك فيتامين (د) ناقصًا. اختر تناول وجبات غنية بالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لضمان مستويات جيدة من الفيتامينات في حليبك. اطلب إرشادات الطبيب للحصول على الفيتامينات المناسبة لإمداد الفيتامين المناسب في الحليب.
2. المواد الغذائية في حليب الثدي لا تزال دون تغيير
النظام الغذائي الخاص بك بالكاد يؤثر على تكوين العناصر الغذائية الكلية ، مثل البروتينات والدهون واللاكتوز والكربوهيدرات. لذلك ، بغض النظر عن ما تأكله ، سيشتمل حليب الثدي الخاص بك على النسب الصحيحة من البروتينات والسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات التي تساعد على تعزيز نمو طفلك بشكل مناسب. ||
3. بعض المعادن في الحليب يتأثر النظام الغذائي الخاص بك
النظام الغذائي الخاص بك يؤثر فقط على بعض المعادن في حليب الثدي ، وخاصة اليود. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو نقص اليود ، فإنه يمكن أن يؤثر على تركيز اليود في حليب الثدي. استشر طبيبك لتشمل هذا الملحق في النظام الغذائي الخاص بك.
4. يتم تحوير البروبيوتيك في حليب الثدي بواسطة حميتك
البروبيوتيك حاسمة بالنسبة لعدد من الفوائد الصحية. البكتيريا الجيدة في أمعائك مفيدة دائمًا لصحتك العامة ولطفلك أيضًا. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي صحي غني بالمكونات الحيوية ، فأنت ملزم بتمرير بكتيريا أكثر فائدة من خلال حليب الثدي. تكشف الأبحاث الطبية أنه إذا كان لديك المدخول الصحيح من البروبايوتكس في نظامك الغذائي أثناء الرضاعة ، فإنه يساعد في تقليل خطر إصابة الأطفال حديثي الولادة بالإصابة بالأكزيما بنسبة 40٪.
5. يتأثر نكهة حليب الثدي من النظام الغذائي الخاص بك
اعتمادا على ما تأكله ، تمر النكهات المختلفة في حليب الثدي. وبالتالي ، يؤثر النظام الغذائي الخاص بك على حليب الثدي لطفلك بشكل كبير. الشراهة عند تناول الطعام نوع واحد فقط من مجموعة الطعام قد يتسبب في أن يصبح طفلك آكلى لحوم البشر في المستقبل.
أغذية صحية للأكل من أجل جودة حليب الثدي
من الواضح أن حميتك تؤثر على حليب الثدي إلى حد ما. لذلك ، من الأفضل أن تأكل جيدًا ، وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واستشر طبيبك للحصول على إرشادات لضمان جودة الرضاعة الطبيعية لطفلك.
هنا ، نقوم بإدراج بعض الأطعمة المغذية التي يمكنك إضافتها في نظامك الغذائي لتقديم حليب الثدي الخاص بجودة طفلك.
- ثمار
- التوت
- بيض
- المكسرات والبذور
- افوكادو
- زبادي
حليب الأم مصمم بشكل جيد لتوفير وحماية الطفل حتى في أوقات الشدة مثل المجاعات. من المرجح أن تكون المرأة التي تأثرت بسبب سوء التغذية هي الأم أكثر من طفلها الذي يرضع من الثدي. وبالتالي ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي متوازن حتى لا تتنازل على مخازن المواد الغذائية الخاصة بك.