كيف لا تفقد عقلك أكثر من نوبات الغضب
- كيفية التعامل مع الكبار نوبات الغضب كالم
- لا تتجاهل نوبة غضب
- كن صامتا والاستماع
- اقبل المشاعر وليس نوبة الغضب
- التعليق على السلوك في وقت لاحق
- طرح الأسئلة يساعد
- اعمل على نفسك
- الحصول على المساعدة إذا كان يجب عليك
كأم ، يجب عليك التعامل مع نوبات غضب أطفالك مرارا وتكرارا. ولكن هل تعاملت مع نوبات الكبار؟ قد تجد أن التعامل مع نوبات الغضب في البالغين يمكن أن يكون أكثر صعوبة في الأطفال!
تصادف عددًا من الأشخاص يوميًا. معظمهم من البالغين العملي ، معقول. لكن بين الحين والآخر ، أنت تواجه شخصاً قد نشأ جسدياً ولكنه لا يزال يتصرف بطريقة صبيانية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمواجهة الصراعات اليومية. هو أو هي ينهار ويلقي نوبات الغضب عندما لا تسير الأمور في طريقهم. سواء كان زوجك أو صديقك المفضل يلقى نوبة غضب ، كيف تتعامل معها؟
كيفية التعامل مع الكبار نوبات الغضب كالم
لا تتجاهل نوبة غضب
المشي بعيدا أو تجاهل نوبة غضب الشخص الذي تحبه ليست فكرة جيدة. عندما تفعل ذلك ، قد يشعرون أنك تحاكمهم أو أنهم ليسوا مهمين بالنسبة لك. يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم غضبهم.
كن صامتا والاستماع
ماذا تفعل عندما تواجه نوبات غضب نقية؟ يوصي علماء النفس بأن تحافظ على الهدوء وأن تستمع إلى الشخص حتى تمر نوبات الغضب. إن فقدان أعصابك وردودك على الكلام قد يؤدي إلى تفاقم الوضع. قد يساعدك الاستماع بعناية على التخلص من المشكلة الأساسية.
اقبل المشاعر وليس نوبة الغضب
إذا كنت تشعر بالحاجة للتحدث ، تأكد من أنك لا تنقل أي شيء يلمح إلى أنك على ما يرام مع نوبة الغضب. أخبر الشخص بأنك تفهم كيف هو أو هي قد تشعر ، لكنك لا تقدر نوبة الغضب ولا حاجة لرميها. يمكن لكما منكم التحدث عن القضية بهدوء ومثل البالغين.
التعليق على السلوك في وقت لاحق
أفضل طريقة للتعامل مع نوبات الغضب في البالغين هي الانتظار حتى تمر العاصفة. ابدأ الموضوع عندما يكون الشخص الآخر أكثر استرخاءًا وفسر كيف يؤذيك سلوكك. لا تتوقع معجزة على الفور ، لكن هذا سيعطيهم شيئًا للتفكير فيه ويأملون العمل عليه.
طرح الأسئلة يساعد
إنها لفكرة جيدة أن تسأل أسئلة مفتوحة النهاية بدلاً من الحكم على الشخص. سوف تعطيك فكرة عن مشاعرهم وربما تساعدك على فهم ما يجعلهم يفجرون قمة. استمع بعناية وحاول تمديد دعمك.
اعمل على نفسك
جرب قليلًا من الاستبطان وشاهد ما يمكنك فعله لتغيير نفسك. إذا كنت عدوانيًا سلبيًا ، فقد تحتاج إلى أن تكون أكثر صراحة. إذا كنت مختصراً ، قد تحتاج إلى تعلم الهدوء.
الحصول على المساعدة إذا كان يجب عليك
لا يمكنك التعامل مع نوبات الغضب العنيف الكبار عن طريق بنفسك. في مثل هذه السيناريوهات ، قد تضطر إلى الحصول على مساعدة احترافية. في حالة عدم موافقة الشخص على مقابلة أحد المحترفين ، اطلب من أصدقائك المساعدة. إن التدخل في أنواع معينة قد يساعدهم فقط على تعلم كيفية التعامل مع غضبهم بدلاً من إلقاء نوبة غضب.
التعامل مع النوبات الغاضبة ليس بالأمر السهل ، ولكن مع الحب والحنان لا يوجد شيء لا يمكن تغييره. لا تدع نوبات الغضب تغير مشاعرك للشخص الآخر. دعمك الثابت والمعقول قد يدفعهم لتغيير طرقهم. حتى ذلك الحين ، فقط كن صبورا ومحبا.