كيف يؤثر التحول إلى التوقيت الصيفي على صحتنا
الأستراليون الذين تحولوا إلى التوقيت الصيفي يحصلون الآن على ساعة أقل من النوم بعد نقل الساعات إلى الأمام في عطلة نهاية الأسبوع.
تغيير الساعة يسبب حالة اختلال مؤقتة في وقتنا البيولوجي الداخلي. قد لا نشعر بالاستعداد للذهاب إلى الفراش قبل ساعة ، وسوف تنبهنا أجهزة الإنذارات الخاصة بنا قبل أن يكون لدينا ما يكفي من النوم.
يغير تغيير الساعة إنتاج إيقاع الميلاتونين الإيقاعي للجسم ، وهو الهرمون الذي ينتج عندما يظل الظلام ، والكورتيزول ، هرمون الإجهاد. ينظم ذلك عندما نشعر بأننا نأكل ، عندما نكون جائعين ، وقدرتنا على محاربة الحشرات.
هذا الاختلال هو شكل من أشكال jetlag ، ويمكن أن يزعج إيقاعات الجسم. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتنا على التفكير بوضوح ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والاكتئاب وحتى الإجهاض.
نوبة قلبية وسكتة دماغية
أظهرت العديد من الدراسات وجود خطر حدوث نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب) وزيادة السكتة الدماغية في غضون أسبوعين بعد التحول ، مقارنة مع قبل أسبوعين. الخطر هو الأعلى في أول ثلاثة أيام من الأسبوع بعد التحول.
ويشك الباحثون في أن السبب في ذلك هو أن ساعة من فقدان النوم تزيد من التوتر وتوفر وقتًا أقل للتعافي بين عشية وضحاها.
الخبر السار هو أن الخطر المتزايد من نوبة قلبية لا يبدو إلا أن يستمر لمدة أسبوعين. بعد ذلك ، يبدو أن ساعتنا البيولوجية تتزامن مع الوقت الجديد (على الرغم من أن الباحثين منقسمون حول هذا الأمر).
عندما يتعلق الأمر بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ، تكون النساء عمومًا أكثر حساسية للانتقال الربيعي إلى التوقيت الصيفي ، بينما الرجال أكثر حساسية للانتقال الخريفي من التوقيت الصيفي.
الأسباب غير واضحة ولكن يمكن أن تكون مرتبطة بأدوار الهرمونات الجنسية في اللعب.
مزاج
تظهر الأبحاث من ألمانيا أن التقدم إلى الصيف قد يكون له تأثير سلبي على مستويات الرضا عن الحياة ومشاعر الغضب والحزن ، والتي يمكن أن تستمر لأكثر من أسبوع بقليل.
التأثير هو الأكبر بين الموظفين بدوام كامل. يجب على هؤلاء العمال أن يحولوا جدول أعمالهم على الفور إلى وقت يختلف عن الإيقاع البيولوجي لجسمهم ، في حين أن آخرين قد يسمحون لأنفسهم بالتسلل إلى جدولهم الجديد.
كما يمكن أن تزيد مخاطر الاكتئاب خلال الشهر الذي يبدأ بعد سريان مفعول التوقيت الصيفي. وجدت دراسة دنماركية لمدة 17 عامًا لـ 185،419 زيارة للمستشفى أن تناول المريض للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب ارتفع بنسبة 11٪. تبدد هذا التأثير على مدى عشرة أسابيع.
إجهاض
وجدت دراسة أجريت عام 2017 على مرضى التلقيح الاصطناعي فرصة أكبر لفقد الحمل بعد نقل الأجنة في الربيع ، عندما بدأ التوقيت الصيفي: 24.3٪ ، مقابل 15.5٪ قبل التوقيت الصيفي.
لم يكن هناك اختلاف كبير في معدلات فقدان الحمل أثناء الانتقال من التوقيت الصيفي.
النشاط البدني
يؤثر الانتقال إلى التوقيت الصيفي على أنماط ممارسة الأشخاص. وجدت دراسة عام 2010 أن واحدا من كل أربعة أشخاص قد انتقل من جلسات التمرين الصباحية إلى المسائية. لكن 8 ٪ توقفت عن ممارسة تماما بعد التحول.
ومع ذلك ، وجدت دراسة أكبر بكثير من الأطفال وورلدن أن التوقيت الصيفي يزيد من النشاط البدني للأطفال في فترة ما بعد الظهر والمساء ، حوالي دقيقتين يوميا.
بومة الليل أو قبرة الصباح؟
يعتمد تأثير التوقيت الصيفي على نمط chronotype الخاص بنا: سواء كنت بومة ليلية أو قبرة صاعدة مبكرة.
نقوم بتبديل chronotypes مع تقدمنا في العمر ؛ المراهقين في الغالب ليلة البوم ولكن العديد من تحول في نهاية المطاف إلى أن تكون قبرة صباح في مرحلة البلوغ. لذلك يتغير أيضًا تأثير الانتقال إلى التوقيت الصيفي مع تقدمنا في العمر.
أظهرت دراسة ألمانية عام 2009 أن النعاس أثناء النهار كان مشكلة بالنسبة للطلاب الأكبر سنا لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع بعد الانتقال إلى التوقيت الصيفي. هذا هو السبب في أن خبراء النوم يحثون المدارس على عدم اختبار الطلاب في الأسابيع الثلاثة التالية للانتقال.
نحن جميعا بحاجة إلى وقت للتكيف مع التوقيت الصيفي - ولكن قد يكون الطلاب والعاملين بدوام كامل أكثر صعوبة في الأسابيع التي تعقب التغيير. لذا ، اسهل على أطفالك وزملائك.
أوليفر رواشدة هو محاضر في العلوم الطبية الحيوية في جامعة كوينزلاند.
ظهر هذا المقال لأول مرة في المحادثة.