متطلبات اليود في الأطفال: كل ما تحتاج إلى معرفته
- حقائق أخرى عن اليود
- مصادر اليود
- البيض واللحوم ومنتجات الألبان
- خبز معبأ
- مأكولات بحرية
- الموارد الطبيعية
- الملح المعالج باليود
- ملحق اليود
في هذه المادة
- حقائق أخرى عن اليود
- مصادر اليود
- الملح المعالج باليود
- ملحق اليود
يحتاج الأطفال إلى اليود لنموهم الصحي. من خلال إعطائهم الطعام الغني باليود ، يمكنك حماية طفلك من المشاكل الصحية الناجمة عن نقص اليود.
يعتبر اليود أحد أهم المعادن الضرورية لنمو الطفل ، خاصة بالنسبة للغدة الدرقية السليمة. تتحكم الغدة الدرقية في إفراز الهرمونات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي ، وتنظيم النمو ، ودرجة حرارة الجسم ، وإنتاج خلايا الدم ، وكذلك وظيفة الأعصاب والعضلات. يمكن أن يؤدي نقص اليود في الأطفال إلى العديد من المخاطر الصحية ؛ وبالتالي يجب أن يكون جزءًا هامًا من نظامهم الغذائي.
يمكن أن يكون لدى الأطفال الذين يعانون من نقص اليود تضخم الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية مما قد يؤدي إلى مزيد من المخاطر الصحية التالية:
- عدم كفاية إنتاج الهرمون
- صعوبة في التنفس والبلع
- قصور الغدة الدرقية وهو السبب الرئيسي لزيادة الوزن ، فقدان الشعر ، جفاف الجلد ، عدم تحمل البرد والاكتئاب
- انخفاض مستويات الذكاء ، وتوقف النمو وغيرها من العاهات بسبب التطور غير السليم للدماغ
حقائق أخرى عن اليود
- يحتاج الأطفال الرضع حتى سن 6 أشهر إلى تناول اليود بمقدار 90 ميكروغرام في اليوم ، ومن 7 أشهر إلى 12 شهرًا ، يحتاجون إلى حوالي 110 ميكروجرام
- حليب الثدي هو المصدر الوحيد والأفضل لليود للأطفال. كما تساعد الرضاعة الطبيعية في تطوير الدماغ والجهاز العصبي.
- يمكن تشخيص نقص اليود عن طريق البول أو اختبار وظيفة الغدة الدرقية.
- يجب رصد نقص اليود بعد اكتشافه وتصحيحه. استشر طبيبك في مثل هذه الحالات لمعرفة طرق زيادة محتوى اليود الخاص بك. قد توصي الأمهات المرضعات باليود لتضمن أن الطفل يحصل على ما يكفي من اليود.
- ويلزم الحفاظ على الملح المعالج باليود في أوعية محكمة مانعة لتسرب الهواء للحفاظ على محتوى اليود لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس والرطوبة يمكن أن يدمر نفسه. من المستحسن أن تستهلك الملح المعالج باليود في غضون 12 شهرا من التعبئة والتغليف.
مصادر اليود
لا يخزن اليود في الجسم ، لذلك يحتاج الأطفال إلى بعض اليود يومياً من مصادر خارجية. في حين أن حليب الأم هو أفضل مصدر لليود للأطفال ، يمكنك أن تشتمل على أطعمة أخرى غنية باليود في حمية طفلك أثناء نموه.
البيض واللحوم ومنتجات الألبان
كل هذه المنتجات تحتوي على اليود ويجب أن تشكل غذاء طفلك. حليب الصويا هو أيضا خيار جيد.
خبز معبأ
يحتوي خليط الخبز أو الخبز العضوي الخالي من الملح على محتوى اليود جيد فيه. لذا ابدأ في استخدام هذه الأنواع من الخبز لطفلك خلال الفطور أو أوقات الوجبات الخفيفة.
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية غنية بمحتويات اليود ، مثل سمك التونة أو سمك السلمون. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص خاصة الأطفال يعانون من الحساسية من المأكولات البحرية ، وبالتالي يجب أن يتم اختيارهم بشكل صحيح.
الموارد الطبيعية
الحبوب أو البقول أو الأطعمة الطازجة التي تنمو في التربة هي أفضل مصادر اليود ، والتي يمكن إدخالها على الأطفال تدريجياً.
الملح المعالج باليود
هذا هو أسهل مصدر لليود التي يمكن تضمينها في الغذاء يوما بعد يوم. استخدم الملح المعالج باليود لصنع أي طعام لطفلك وكذلك عائلتك. في بعض الأحيان نقطع كمية الملح بسبب مشاكل ضغط الدم ، لكن الكمية المناسبة من الملح المدعم باليود مفيدة للصحة.
ملحق اليود
تتوفر أيضًا بعض مكمّلات اليود في السوق والتي يمكن إعطاؤها لأطفالك بعد التشاور مع طبيب الأطفال الخاص بك.
يتغير متطلبات الجسم من اليود مع التقدم في العمر ، وكذلك يختلف بالنسبة للنساء الحوامل. وفقًا لعمر طفلك ، يجب تضمين النسب الصحيحة من اليود في نظامه الغذائي. زيادة تناول اليود ضار بنفس القدر للأطفال الرضع. يتم تمرير معظم اليود الذي نستهلكه من جسمك مع البول.
إن تناول اليود بانتظام بأي شكل من الأشكال مهم لغدتك الدرقية ، وتطوره العام.