هل أكل الحلويات المفرطة أثناء الحمل آمن؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل المحليات الاصطناعية آمنة أثناء الحمل؟
  • آثار تناول الحلويات المفرطة أثناء الحمل
  • المدخول المثالي الحلو للسيدات الحوامل
  • حلويات صحية وصفات يمكنك أن تجرب
  • كيفية إدارة الرغبة الشديدة الحلوة؟
  • بدائل صحية للحلويات

الانغماس في الحلويات في كثير من الأحيان ليست فكرة سيئة. وتتمتع الأطعمة السكرية في أجزاء أصغر في جميع الأوقات ، ولكن يحتاج المرء أن يأخذ عناية إضافية صغيرة أثناء الحمل. تناول الكثير من الحلويات أثناء الحمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نمو الجنين. يمكن أن يؤدي السكر الإضافي في الجسم إلى زيادة الوزن غير الضرورية ، وزيادة مستويات الأنسولين والجلوكوز والعوز الغذائي الأساسي. بالنسبة لحمل صحي ، فإن اكتساب الوزن قليلاً أمر طبيعي وضروري ولكن اكتساب الكثير قد يسبب آلام الظهر ومشاكل الأسنان. إذا كنت تشعر بالذعر بسبب مجرد وجود أسنان حلوة ، فاقرأ ما هي الخيارات الأخرى المتاحة لخطة الأكل الصحي.

هل المحليات الاصطناعية آمنة أثناء الحمل؟

دائما ما تكون الأمهات الحوامل قلقة بشأن النظام الغذائي والتغذية أثناء الحمل. يمكن تصنيف المحليات على أنها مغذية (تحتوي على سعرات حرارية) وغير غذائية (بدون السعرات الحرارية). تعد المحليات الطبيعية أو السكر الخيار الأفضل للسيدات الحوامل. ومع ذلك ، فإن المحليات الاصطناعية آمنة عند استخدامها في الاعتدال. يجب على جميع الأمهات الحوامل الابتعاد عن السكرين حيث وجد الباحثون أنه يزيد من فرص إصابة الطفل بسرطان المثانة. يعتبر المُحلِّي الصناعي أو المُحلي "المُعد أعلى الطاولة" آمنًا أثناء الحمل والرضاعة. تشمل المحليات المغذية السكريات مثل السكروز ، والدكستروز ، والعسل ، وسكر الذرة ، والفركتوز ، والمالتوز.

آثار تناول الحلويات المفرطة أثناء الحمل

يجب تجنب تناول الكثير من الحلويات أثناء الحمل حيث أن لها الكثير من التأثيرات الضارة. بعض الآثار الواردة أدناه:

1. زيادة الوزن

ترتبط كمية كبيرة من الاستهلاك الحلو بزيادة الوزن غير الضرورية. الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الكعك والمعجنات

والكعك يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل. اختيار تناول الأطعمة التي ترضي أسنانك الحلوة دون التأثيرات السلبية المحتملة.

2. زيادة مستوى السكروز في الدم

تناول الكثير من الحلويات أثناء الحمل يؤدي إلى زيادة مستوى السكروز في الدم. المصدر الرئيسي للسكروز في النظام الغذائي هو الأطعمة والمشروبات المحلاة. الخيار الأكثر حكمة أثناء الحمل هو تجنب الأطعمة المحتوية على السكروز ، باستثناء الفواكه ، من أجل منع زيادة مستوى السكر في الدم بعد تناول وجباتك.

3. آثار على الطفل

يجب على جميع الحوامل أن يضعن في اعتبارك أن تناول الكثير من الحلويات أثناء الحمل يمكن أن يكون له آثار خطيرة على الطفل. المولود الجديد في خطر أعلى من مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. قد يتأثر وزن الطفل عند الولادة سلبًا. أحيانًا ، يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى الولادة المبكرة للطفل مع زيادة خطر حدوث مضاعفات متعلقة بالولادة المبكرة . إن تناول الكثير من الحلويات أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في إنجاب طفل شديد الوزن. إنه يضع الأطفال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والحساسية المختلفة.

المدخول المثالي الحلو للسيدات الحوامل

متوسط ​​الاستهلاك اليومي للنساء هو 100 سعرة حرارية في اليوم (25 غراما أو 6 ملاعق صغيرة). يبدو كمبلغ معقول للسيدات اللواتي يتمتعن بصحة جيدة ، ونحيل ، ونشط. المشروبات الغازية ، والسلع المخبوزة ، والأطعمة المجهزة يجب ألا يكون لها مكان في النظام الغذائي لشخص يعاني من السمنة المفرطة أو السمنة. لذا يجب على المرء أن يلتصق بالأطعمة الحقيقية المكونة من مادة واحدة ويتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة.

حلويات صحية وصفات يمكنك أن تجرب

هل تعتقد أن الكعكة يمكن أن تكون صحية وصحية لمرضى السكري ، دون إضافة السكر؟ جرب هذه الوصفات للكعك:

1. كعكة الرطبة الجزرة

{title}

كعكة الجزرة الرطبة هي وصفة حلوى صحية للغاية والتي يمكن صنعها بسرعة وسهولة.

مكونات

  • ¼ كوب الجزر المبشور ناعما
  • 2 بيض
  • ¼ كوب زبادي عادي
  • 2 كوب لوز طحين
  • 1 كوب التحلية من اختيارك
  • 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس
  • صقيع
  • 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
  • 4 أونصات جبنة كريمية (مخففة)
  • التحلية حسب الذوق
  • ½ ملعقة صغيرة من الفانيلا

طريقة

1. فاز البيض مع الفانيليا واللبن والزيت.

2. خذ وعاءًا آخر واخلط مسحوق الخبز ، التحلية والدقيق. تخلط جيدا بعد إضافته إلى خليط البيض. مزيج الجزر المبشور كذلك.

3. نأخذ كعكة ، نضع كمية قليلة من الزيت ونسكب المزيج فيها. أخبز في 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 40 دقيقة. تحقق عن طريق إدخال المسواك حتى يخرج نظيفة. تبرد تماما.

4. الجمع بين الزبدة ، التحلية ، والجبن والفانيليا والجبن والفوز حتى يصبح على نحو سلس. التثليج المتطور على هذا النحو هو أن ينتشر على الكعكة.

2. السكر الخالية من السكر جوز الهند الفانيليا الآيس كريم

{title}

يمكن أن تكون آيس كريم خالية من السكر صحية للغاية بالنسبة لك. يمكنك أن ترضي نفسك من خلال تناول الآيس كريم المفضل لديك ولن تكسب الوزن الزائد أيضًا.

مكونات

  • 2 علب لبن كامل الدسم (غير محلى) بحليب جوز الهند
  • واحد الفانيليا الطازجة الفول

طريقة

1. ضع ورقة من الورق على علبة الخبز. صب حليب جوز الهند على ورقة الرق وتجمد لعدة ساعات.

2. إن ورق البرشمان يجعل من السهل كسر حليب جوز الهند المثلج إلى قطع.

3. ثم يتم وضع قطع المجمدة في معالج الطعام.

4. عندما يبدأ الخليط في الحصول على ناعمة ويشبه حلوى دسمة ، افتح حبة الفانيلا وضع البذور داخل معالج الطعام.

5. استمر في العملية حتى يصبح نسيج المثلجات جاهزًا. تخدم على الفور. يشتهر حليب جوز الهند بفوائده الصحية.

3. ماخان (لوتس سييد) كي كير

{title}

المخنة (بذور اللوتس) غنية بالبروتين والكالسيوم. مكاني أو الثعلب الجوز جنبا إلى جنب مع الحليب قليل الدسم يجعل keher دسم ولذيذ.

مكونات

  • أنا كوب makhane
  • 1 ملعقة صغيرة سمن
  • 4 1/2 كوب من الحليب قليل الدسم
  • 1 ملعقة طعام بديلا للسكر
  • بضع قيصر (خيوط الزعفران)
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب (جيابال)

طريقة

1. خذ مقلاة عميقة غير لاصقة وقم بتسخين السمن. إضافة makhane وقلي على نار منخفضة لمدة 2 إلى 3 دقائق. حتى يتحول هش.

2. اخلطي المكاين المنعش إلى خليط خشن.

.3 ﻗﻢ ﺑﻐﻠﻲ اﻟﺤﻠﻴﺐ ﻓﻲ وﻋﺎء ﻏﻴﺮ ﻣﻠﺼﻖ. إضافة makhane سحقت خشن وبديل السكر. يُطهى على نار متوسطة لمدة 120 ثانية ، مع التحريك من وقت لآخر.

4. إضافة مسحوق الزعفران وجوزة الطيب وخلط جيدا.

5. قدم الخدمة على الفور.

4. Lapsi

{title}

وهي مصنوعة من القمح المكسور ، خفيف بما فيه الكفاية ليؤكل بعد وجبة ثقيلة. إنها حلوى فخمة تغذيك بالطاقة والبروتين والحديد.

مكونات

  • ½ كوب مكسور (داليا)
  • ½ كوب سكر
  • 3 ملاعق طعام سمن نقي
  • 2 ملعقة طعام شراب اللوز
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل
  • 3 ملاعق طعام حليب دافئ

طريقة

1. سخّن السمن في مقلاة. اقلي القمح المكسور حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.

2. في مقلاة أخرى ، قم بتسخين كوب ونصف من الماء.

3. زيادة الحرارة وإضافة الماء إلى القمح المكسور والانتظار حتى يغلي الماء.

4. عندما يتم الانتهاء من القمح تقريبا ، إضافة السكر ، ومسحوق الهال ، واللوز وتخلط جيدا.

5. طهي على نار منخفضة حتى يفصل السمن.

6. اتركه ليبرد ثم أضف الحليب والحرارة مرة أخرى. يقدم ساخنا.

5. كاسترد خير

{title}

كسترد كير هو وصفة بسيطة ويمكن إضافة الفواكه للنكهة والملمس.

مكونات

  • الحليب - 1 لتر
  • الأرز - 4 ملاعق كبيرة
  • الفانيليا كاسترد - 2tbsp
  • سكر - 8 ملاعق كبيرة
  • اللوز - 1 ملعقة صغيرة مقطعة شرائح
  • الفستق - 1 ملعقة صغيرة مكعبات

طريقة

.1 ﻗﻢ ﺑﻔﺮز أرز ﻣﺼﻨﻮع ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎش ﻣﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﺴﺒﻘًﺎ وﻣﻔﺮوﺿًﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎش واﺗﺮآﻬﺎ ﺟﺎﻓﺔ

2. يغلي الحليب في مقلاة.

3. الشواء الأرز المجفف وطحنه بخشونة.

4. أضف ½ كوب حليب إليها واخلطه جيدًا.

5. يضاف الخليط إلى الحليب المغلي ويطهى على نار هادئة.

6. خذ مسحوق الكسترد بنكهة الفانيلا وأضف كوب milk كوب.

7. الآن إضافة خليط الحليب والكاسترد مع التحريك المستمر.

8. رش اللوز والفستق. برده وخدم مبردة.

كيفية إدارة الرغبة الشديدة الحلوة؟

لا تشعر بأن الرغبة الشديدة في السكر من الصعب ترك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاعلم كيفية إدارتها:

  • الحفاظ على نسبة السكر في الدم : تناول وجبات صغيرة. من خلال تناول وجبات صغيرة ، يمكنك الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتجنب الحاجة إلى زيادة السكر.
  • تجنب الأطعمة المصنعة : تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية ، لأن الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات وفيرة من السكر.
  • شرب الكثير من الماء : عن طريق شرب الكثير من الماء ، يمكنك ملء بطنك ، والحد من الرغبة في تناول الطعام.
  • التأمل : جرب اليوجا لتحويل انتباهك عن هذه الرغبة الشديدة.

بدائل صحية للحلويات

قلل استهلاكك للحلويات من خلال بعض البدائل الصحية:

  • كباب الفاكهة
  • الفواكه المجففة
  • الفواكه المصاصة محلية الصنع واللبن الزبادي
  • البطاطا الحلوة المهروسة
  • عصير صحي

إنها ميزة شائعة تتوق إلى تناول الحلويات أثناء الحمل. من الأفضل والأكثر فعالية تناول المحليات الاصطناعية من استهلاك كمية كبيرة من الحلويات. الآثار السلبية قد تجعل الشخص يندم على مدى حياته. هناك بعض الحلويات الصحية التي يمكن تجربتها لإشباع الرغبة. لذا ، اذهب إلى بدائل صحية وابقى صحيًا في تلك الأشهر التسعة من الحمل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼