نصائح صحية ما قبل الحمل للرجال
من الصعب أن نتخيل أن ما يأكله الرجل ، وكيف يعيش حياته والوزن الذي يحمله يمكن أن يكون له تأثير على أطفاله في المستقبل - ولكن هذا بالضبط ما يجده البحث الجديد.
وكما تبين ، فإن تصور الطفل لا يتعلق فقط بالخصوبة وصحة المرأة: فأن أسلوب حياة الرجل يمكن أن يؤثر على صحة الطفل البدنية والعقلية في مستقبله.
في حين توحي دراسة واحدة في وورلدن بأن النظام الغذائي السيئ للأب يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية لطفلة الطفل ، فإن الأبحاث الأخيرة التي أجريت في الدنمارك تشير إلى أن سمنة الأب يمكن أن تؤثر على شهية طفلك ووزنه طوال حياته.
يقول الباحثون: "هذا دليل مبكر على أن الحيوانات المنوية تحمل معلومات حول وزن الرجل".
وبينما يُنظر إلى صحة ما قبل الحمل على أنها مسؤولية الأم ، فإن كل هذا البحث يُظهر أن الرجال بحاجة إلى العناية بقطعة خاصة بهم في هذا اللغز أيضًا.
يقول الدكتور أندرو دافيدسون ، المدير الطبي لمركز مدينة الخصوبة في جولد كوست ، إنه نظراً لوجود اثنين من الآباء المشاركين في الحمل ، فمن المهم أن يقوم شخصان بضبط سلوكياتهما وفقًا لذلك. "إن 50 في المائة من الحمض النووي يأتي من الحيوانات المنوية ، لذا فإن الجانب الذكري للأشياء مهم جدا. لدينا الآن دليل على أن عوامل نمط حياة الذكور تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية".
السبل التي يمكن للرجال من خلالها الاعتناء بصحتهم السابقة للحمل - وزيادة فرص تصور طفل سليم - تشمل:
ممنوع التدخين
يقول الدكتور ديفيدسون: "إن التدخين أمر كبير ، لا كبير". يمكن أن تؤثر على العديد من العوامل الصحية للحيوانات المنوية - وليس بطريقة جيدة.
فقدان الوزن
إذا كنت تفكر في إنجاب طفل ، فقد حان الوقت للنظر في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يقول الدكتور ديفيدسون: "السمنة عامل مهم ، وفقدان الوزن يمكن أن يحدث تغييرات كبيرة في نوعية الحيوانات المنوية".
"نريد أن نرى الرجال ينزلون إلى مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI). إذا كان الرجال يعانون من الوزن الزائد ثم فقدان الوزن ، يمكننا أن نرى تحسينات كبيرة".
اقطع الكافيين
يوصى بعدم تناول أكثر من كوب أو فنجانين من القهوة يوميًا.
بطء شربك
عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فإن أفضل مكان للبدء به هو إرشادات الشرب الآمن للمجلس القومي للصحة والطبية والبحوث ، والتي لا تقترح أكثر من مشروبين معياريين في أي يوم. ومع ذلك ، كن على علم بأن كل البيرة يمكن أن يكون لها تأثير على جودة الحيوانات المنوية.
اهدء
يتم إنتاج الحيوانات المنوية في درجة حرارة أقل قليلاً من درجة حرارة الجسم ، لذلك من المهم تجنب ارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن يحدث هذا بطرق قد لا تتوقعها.
يقول الدكتور ديفيدسون: "مثال تقليدي هو سائقي الشاحنات ، الذين يجلسون في كل يوم ، مما يعني أن الخصيتين ليسوا في درجة الحرارة المثلى لإنتاج الحيوانات المنوية".
"هناك أدلة جيدة على أنه إذا كانت الخصيتان حارتان للغاية ، فسيؤثر ذلك على جودة الحيوانات المنوية ، وهذا هو السبب وراء خروجها من الجسم - لذا يمكن أن تبقى أكثر برودة - وإذا كان لديك ملابس داخلية ضيقة أو تجلس في ملابس ضيقة طوال اليوم ، يمكن أن يكون لها تأثير ".
تناول المكملات الغذائية
هناك بعض المكملات الغذائية الجيدة في السوق لصحة خصوبة الرجال ، مثل Menevit. "هذا يحتوي على سبعة الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يعتقد أنها جيدة لصحة الحيوانات المنوية" ، يشرح الدكتور ديفيدسون.