هل تناول التفاح الأخضر جيد أثناء الحمل؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
  • فوائد مفاجئة من وجود التفاح الأخضر في الحمل
  • الآثار الجانبية لاستهلاك كمية مفرطة من التفاح الأخضر أثناء الحمل
  • هل التفاح الأخضر أفضل من التفاح الأحمر؟

لقد كان تعبير التفاح والأطباء قديمًا كبداية الوقت. وفي نفس السياق ، تميل الكثير من النساء إلى الحديث عن تناول التفاح الأخضر أثناء الحمل كخيار صحي رائع. اختيار عصير التفاح الأخضر أثناء الحمل هو أيضا قرار اتخذته العديد من الأمهات الحوامل ، ويظهر فقط كم هو رائع أن يكون عندهن حاملاً. ومع ذلك ، ينبغي أن يأتي ذلك أيضًا ببعض التدابير الاحترازية.

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

التغذية التي توفرها التفاح الأخضر تمتد من العديد من الفيتامينات إلى المعادن وغيرها من المكونات الصحية.

كمية5 ملغ5 ملغ20 ملغ25 ملغ25 جم110 غرام12 ملغ60 ملغ90 ملغ6 ملغ10 ملغ5 ملغ5 غرام220 كيلوجول10 ملغ15 جم
المقوم، مكون، جزء من
فيتامين سي
فيتامين أ
الثيامين
الريبوفلافين
بروتين
بوتاسيوم
فوسفوري
حمض البانتوثنيك
النياسين
المغنيسيوم
حديد
حمض الفوليك
الأساسية
طاقة
الكلسيوم
الكربوهيدرات

فوائد مفاجئة من وجود التفاح الأخضر في الحمل

مع وجود عدد من المواد الصحية الموجودة في التفاح الأخضر ، فإن الفوائد التي يقدمونها منتشرة بشكل مدهش وتؤثر على مناطق مختلفة من الجسم.

1. زيادة في الطاقة

يتم امتصاص الكثير من المواد الغذائية من جسم المرأة طوال فترة الحمل لمصلحة الطفل وكذلك الأنشطة الأخرى. هذا يتجلى أيضا في شكل صحة الجلد الفقيرة ، حتى يسبب حب الشباب في بعض الأحيان. تساعد التفاح الأخضر على توفير الطاقة اللازمة للجسم واستعادة كل شيء إلى طبيعته.

2. مضادات الأكسدة عديدة

عندما تتشكل أي مواد سامة أو مواد كيميائية في الجسم بسبب الجذور الحرة أو انهيار الحمض النووي ، يجب إبقاؤها بعيداً عن أجزاء الجسم الصحية باستخدام مضادات الأكسدة. التفاح الأخضر يوفر مضادات الأكسدة بكميات كبيرة في أشكال الفلافونويد والبوليفينول. كل هذا يقلل من الضغط على الأكسدة التي يعاني منها الجسم.

3. أفضل الهضم

وكثيرا ما تعبت النساء الحوامل من التعرض للإمساك خلال رحلتهن. في معظم الأحيان هذا يرجع في المقام الأول إلى عدم وجود الألياف في نظامهم الغذائي. الإمساك المتكرر يمكن أن يكون ضارًا للجنين الناميين أيضًا. هذا هو السبب في أهمية تناول التفاح الأخضر لأنه يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتبسيط عملية الهضم.

4. انخفاض التورم

يعاني العديد من النساء خلال فترة الحمل من تورم القدمين والساقين ، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالضيق والإرهاق في بعض الأحيان. يحتوي التفاح الأخضر على المواد اللازمة لتخفيف التورم وجلب الإغاثة التي تمس الحاجة إليها.

5. زيادة الشهية

وعلى الرغم من ضياع الكثير من الطاقة ، إلا أن شهية المرأة الحامل يمكن أن تتعرض لضربة. يمكن أن يكون غياب الغذاء ضارًا بالطفل نظرًا لأنه يتطلب وجبات منتظمة وصحية طوال الوقت. وقد أظهرت بعض عصير التفاح الأخضر علامات لاستعادة الشهية لدى النساء.

6. علاج الغثيان

تحمل المعدة أكبر عبء في الحمل لأن البطانة الداخلية تصبح حساسة للأحماض. هذا يؤدي في المقام الأول في الإحساس بالتقيؤ طوال الوقت. التفاح الأخضر حلو و حامض حسب الذوق مما يساعد على التقليل من الشعور بالغثيان عند الحمل.

7. السيطرة على مرض السكري

العديد من النساء يعانين من السكري الذي يسببه الحمل والذي يمكن أن يسبب تأثيرات ضارة للطفل وكذلك الأم. من أجل الحفاظ على المستويات الصحيحة من الأنسولين في الجسم ، تلعب التفاح الأخضر دوراً حيوياً في تحقيق ذلك بأفضل طريقة ممكنة.

8. ارتفاع البروتين

يتم تطوير نمو الطفل في المقام الأول عن طريق البروتين ، مما يساعد في التطور السريع والمستمر للطفل. يمكن للبروتينات الموجودة في التفاح الأخضر توفير التغذية الكافية في هذا الصدد.

9. انخفاض مخاطر التسليم من السابق لأوانه

في بعض الأحيان ، يكون لدى بعض الأمهات الحوامل ظروف حيث تفرز أجسامهن مستوى مرتفع بشكل غير عادي من الصفراء. هذه يمكن أن تسبب في بعض الأحيان آلام المخاض مما تسبب في الولادة المبكرة. التفاح الأخضر يساعد في الحفاظ على إفراز الصفراء في الاختيار وزيادة فرص الحمل على المدى الطويل.

10. تنظيم وزن الجسم

يعتبر اكتساب الوزن أثناء الحمل علامة على التطور المناسب ، ولكن يجب أن يكون ذلك ضمن حدود صحية. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول نتيجة للسمنة ويسبب مرض السكري أيضا ، مما يجعل من الصعب على الطفل. التفاح الأخضر لا يساعد فقط على إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة ، ولكن عدد السعرات الحرارية لديهم منخفض ، مما يساعد في التحكم في الوزن أيضًا.

11. حماية الحمض النووي

عندما تتشكل الجذور الحرة في الجسم ، تبدأ هذه الجزيئات في مهاجمة الحمض النووي ، والكثير منها مسؤول عن تطور الجنين. فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في التفاح الأخضر لا تعزز نظام المناعة فحسب بل تحارب الجذور الحرة ، وتحمي الحمض النووي من الانهيار.

الآثار الجانبية لاستهلاك كمية مفرطة من التفاح الأخضر أثناء الحمل

إن الصفات ذاتها التي تجعل التفاح الأخضر ثمرة عظيمة تستهلك في ظروف معينة ، يمكن أن تعتبر أنها مضرة بأن يستهلكها الآخرون.

1. النزعة لتخفيف الوزن

زيادة الوزن هي بالتأكيد مشكلة ، لا شك. إن المضاعفات التي يمكن أن تسببها السمنة للحمل ، فضلاً عن صحة الطفل والأم هي أكثر خطورة من أي شيء آخر. ومع ذلك ، فإن الأم بحاجة إلى الحفاظ على الوزن الأمثل لتكون قادرة على تحمل الحمل على المدى الطويل.

إذا كان استهلاك التفاح الأخضر هو أبعد من الطبيعي ، يمكن أن يسبب فقدان الوزن السريع الذي يمكن أن يعتبر ضارا جدا للحمل ويؤدي إلى طفل متخلف.

2. غياب السعرات المطلوبة

السعرات الحرارية هي المصدر الوحيد لتغذية مختلف الأنشطة الأيضية. يحتوي التفاح الأخضر على الكثير من البروتينات المفيدة لنمو الجنين ، لكن عدد السعرات الحرارية أقل. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ولكن لا يعطيك طاقة كافية ، مما يؤدي إلى التعب. لذلك ، يجب أن تكمل التفاح الأخضر بمواد غذائية غنية بالسعرات الحرارية.

هل التفاح الأخضر أفضل من التفاح الأحمر؟

غالبا ما تتساءل النساء عما إذا كان بإمكانهن اختيار التفاح الأحمر بدلا من التفاح الأخضر أم أن التفاح الأخضر يوفر ميزة على التفاح الأحمر.

  • عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على مرض السكري ، فإن التفاح الأخضر هو أفضل رهان.
  • في الأوقات التي تفقد فيها بشرتك بريقها وصحتها ، يمكن أن تساعد التفاح الأخضر في إعادتها إلى الحالة الصحية.
  • يعمل كل من التفاح الأحمر والأخضر لحماية جزيئات الحمض النووي من الانهيار.
  • يمكن استعادة الحد من الشهية بسهولة من خلال تناول التفاح الأخضر.

بغض النظر عن الثلث من الحمل كنت في ، يمكن أن يكون التفاح الأخضر مفيد للغاية لنمو الطفل. كما هو الحال دائمًا ، حافظ على الأشياء باعتدال لجني أفضل الفوائد منها حتى ينمو طفلك بشكل كامل ويكون لديك توصيل طبيعي رائع في النهاية.

اقرأ أيضًا:

استهلاك Custard Apple (Sitafal) في الحمل
تناول الخوخ في الحمل
تستهلك البطيخ في الحمل
تناول الجريب فروت أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼