هل من الآمن ممارسة الرياضة عند محاولة الحمل؟

محتوى:

العرق الجيد هو علاج لكل من العديد من مشاكل الحياة. ولكن قد تتساءل هل من الآمن ممارسة الرياضة عند محاولة الحمل؟ خلاصة القول ، وفقاً لـ The Bump ، هو أن كل امرأة مختلفة ، ومن الأفضل أن تراجع طبيبك عن العلاقة بين الخصوبة ونظام التمرين. عندما تقوم بتشغيل روتين التمارين الخاص بك من قبل طبيبك ، تأكد من مراجعة أي شروط موجودة مسبقًا ، مثل إذا كان لديك متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). وفقا لأولياء الأمور ، يمكن للنساء المصابات بالـ PCOS زيادة الخصوبة مع ممارسة الرياضة.

إذا لم تكن لديك أية ظروف صحية موجودة مسبقاً ، فإنك تريد أن تلعبها بأمان في صالة الألعاب الرياضية عند محاولة الحمل. على الرغم من أنك تريد البقاء في صحة جيدة وممارسة التمارين الرياضية باعتدال ، فقد اقترح الكونغرس الأمريكي لأخصائيي التوليد وأمراض النساء (ACOG) اتخاذ قرارات حكيمة عندما يتعلق الأمر بروتين اللياقة قبل الحمل.

قالت أليس د. دومار ، المديرة التنفيذية لمركز دومار لصحة العقل والجسم في جامعة بوسطن للتكنولوجيا والمؤلفة المشاركة لعقم " الحمل العكسي" لـ Fit Pregnancy أنه لا ينصح بالقيام بتمرين قوي للنساء اللواتي يحاولن الحمل. اقترحت عليك ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم بين 24 و 30 ، من أجل تحسين الخصوبة. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم استنادًا إلى طولك ووزنك ، ودليل مفيد من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت ACOG أنك تريد تجنب أي نوع من التمارين حيث يمكنك إصابة مناطق البطن ، حتى قبل أن تعرفين أنك حامل. لذلك ، استبعد ركوب الخيل والجمباز والتزلج على المنحدرات والرياضة والغطس والغوص. أنت لا تريد الإجهاض قبل أن تعرفين أنك حامل ، وهذا أمر منطقي.

وتشمل خيارات التمارين الرياضية المثالية المشي والسباحة لأنها خفيفة التأثير وآيروبيك في نفس الوقت. هذه الروتينات موصى بها أيضًا عند الحمل ، لأنها سهلة على جسمك. لا ينصح أيضًا أن تبدأ أي تمرين جديد خلال فترة الحمل ، ولكن عليك أن تلتزم بالرياضات ذات التأثير المنخفض التي تجعلك تتحرك دون التعرض لخطر الإصابة.