هل طفلك مستعد للتخلي عن القيلولة؟

محتوى:

• في أي عمر يقوم الأطفال الدارجون بالتوقف عن القيلولة؟
• 5 علامات طفلك على استعداد لوقف القيلولة
• 1. مستويات الطاقة والمزاج المستمر
• 2. النضال من أجل النوم أثناء النوم
• 3. تبدأ في مقاومة Naptime
• 4. تجد أنه من الصعب النوم في الليل بعد الغفوة
• 5. ينام جيدا في الليل حتى دون القيلولة
• كيفية التعامل مع الانتقال من قيلولة واحدة إلى لا شيء؟

في هذه المادة

• في أي عمر يقوم الأطفال الدارجون بالتوقف عن القيلولة؟
• 5 علامات طفلك على استعداد لوقف القيلولة
• كيفية التعامل مع الانتقال من قيلولة واحدة إلى لا شيء؟

النوم يستغرق ما يقرب من ثلث حياتنا. ويعتقد أن عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ والجسم تشارك في التجدد خلال مراحل النوم. ومن المعروف أن الأطفال ، خاصة ، ينامون كثيراً. هذا لأن أجسادهم لا تزال صغيرة جداً ، وتتطلب تطوراً كبيراً. انهم ينامون عموما أقل كلما تقدموا في السن ، ولكن لا يزال يأخذ قيلولة منتظمة خلال النهار حتى نقطة.

ينام الطفل ، من ولادته إلى ثلاثة أشهر ، لما يقرب من ستة عشر إلى ثماني عشرة ساعة في اليوم ، مع 8 إلى 9 ساعات من النوم المنتظم والوقت المتبقي في شكل خمس إلى ست غفوات متراكبة على مدار اليوم. من أربعة إلى اثني عشر شهراً ، تنخفض كمية نومه بشكل كبير إلى اثني عشر إلى ستة عشر ساعة في اليوم ، حيث يتم حجز تسع عشرة إلى عشرة ساعات للنوم المنتظم والوقت المتبقي يتكون من اثنين إلى ثلاث قيلولة. ينام الطفل ما بين عمر واحد واثنان لمدة 11 إلى 14 ساعة في اليوم ، مع وجود 11 ساعة في الليل والباقي على شكل قيلولة. وأخيراً ، ينام طفل يتراوح عمره بين ثلاث سنوات وخمس سنوات لنحو عشرة إلى اثنتي عشرة ساعة ، مع كل ذلك الوقت تقريباً في الليل. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد متى يكون طفلك مستعدًا لتخطي القيلولة من أجل النوم ليلاً. ستساعدك هذه المقالة في تحديد متى يكون طفلك مستعدًا للتخلي عن القيلولة بقائمة من العلامات الواضحة التي يجب البحث عنها.

في أي عمر يقوم الأطفال الدارجون بالتوقف عن القيلولة؟

تفرض البيولوجيا البشرية أن طفلك يحتاج إلى معظم النوم ، أي ما بين 15 إلى 16 ساعة في اليوم تقريبًا. هذا هو السبب في أنه يتعب في وقت سابق خلال النهار وقيلولة باستمرار. ومع ذلك ، في السنة الأولى ، قد يأخذ قيلولة خمس أو ست مرات في اليوم أو مرتين فقط في اليوم. إذا كنت تتساءل متى سيتوقف القيلولة ، فإن الإجابة هي ما بين 3 و 4 سنوات من العمر. لا يحتاج الأطفال الصغار إلى وقت إضافي للنوم في سن الثالثة أو الرابعة.

5 علامات طفلك على استعداد لوقف القيلولة

هناك العديد من العلامات التي يمكنك البحث عنها لمعرفة ما إذا كان طفلك مستعدًا لوقف القيلولة. خمسة من أكثرها شيوعًا هي:

1. مستويات الطاقة والمزاج المستمر

سيظهر طفلك مستويات عالية من الطاقة والمزاج طوال اليوم حتى لو لم يكن يغفو. وهذا يعني أنه يمكن أن يبقى مستيقظا من الصباح حتى وقت متأخر من المساء دون أن يشتكي ، أو يصبح غريب الأطوار أو يتصرف بإصرار بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك ، بما أن الأطفال الصغار عمومًا لديهم أمزجة غير متناسقة إلى حد ما ، يجب عليك إصدار حكم استنادًا إلى ما تشعر أنه طبيعي بالنسبة لطفلك.

2. النضال من أجل النوم أثناء النوم

حمله على أخذ قيلولة هو أصعب بكثير لأن نومهم ليلا يترك لهم راحة جيدة. على سبيل المثال ، قد يستلقي طفلك ببساطة في السرير ويبقى مستيقظًا خلال النهار بدلاً من الإيماء بالنوم بهدوء كما اعتاد أن يفعل. ما يمكنك القيام به كفترة انتقالية ، هو استبدال naptime بفترة راحة يومية حيث يمكن الاستلقاء أو الاسترخاء لبضع ساعات في اليوم ، عادة في فترة بعد الظهر.

3. تبدأ في مقاومة Naptime

إذا كان طفلك يقاتل أو يقاومك أثناء النوم ، قد لا يكون متعبًا. سوف يجعل طفلك مشاعرك واضحة تمامًا إما بعدم البقاء في سريره أو ببساطة يخبرك أنه يريد البقاء مستيقظًا.

4. تجد أنه من الصعب النوم في الليل بعد الغفوة

القيلولة يؤدي إلى صعوبة في النوم ليلا. ويمكن ملاحظة ذلك بطرق عديدة. على سبيل المثال ، قد يبقى طفلك مستيقظًا لفترة أطول كل ليلة ، حيث يتصل بك عدة مرات ، مما يؤثر على نومك أيضًا. قد يستيقظ أيضًا كثيرًا في وقت أبكر من المعتاد حيث أنه قد حصل على قدر كاف من النوم خلال النهار. أيضا ، قد لا تظهر عليه أي علامات النعاس قبل النوم ، وربما لا تزال نشطة وفعالة. أخيرا ، قد يكون طفلك غريب الأطوار أو روائح إذا استيقظت خلال وقته الصباحي المعتاد ، مما يشير إلى عدم وجود ما يكفي من النوم ليلا.

5. ينام جيدا في الليل حتى دون القيلولة

إذا كان طفلك الدارج ينام بشكل مريح أثناء الليل دون الحاجة إلى قيلولة ، فقد يكون قد نام في النهار أثناء النوم. يحتاج الأطفال الدارجين حوالي اثني عشر ساعة في الليلة ، لذلك إذا رأيت أنه يحصل على كامل المبلغ ، قد يصبح النوم شيئا من الماضي.

كيفية التعامل مع الانتقال من قيلولة واحدة إلى لا شيء؟

لا ينصح بإيقاف القيلولة عند توقف طفلك. يقترح الخبراء أن تساعده ببطء في الانتقال من القيلولة مرة أو مرتين في اليوم إلى لا شيء. فيما يلي بعض النصائح التي ستوضح لك كيف يمكنك إقصائه من naptime:

• خذ وقتك. يمكن أن تستغرق هذه العملية الانتقالية من بضعة أسابيع إلى شهور ، والتي من خلالها يمكنك تقليل الوقت المستغرق في القيلولة حتى يتوقف عن ذلك تمامًا.

• وضع روتين صارم يتضمن الراحة والنوم. وهذا يشمل استراحة الظهيرة المناسبة ، بعد الغداء ، وضعه في السرير والسماح له بالاستلقاء طوال المدة التي يريدها.

• احتفظ بمنطقة منفصلة لفترة الراحة هذه ، وتأكد من كونها هادئة ومظلمة. يمكنك حتى أن تمنحه لعبة مفضلة أو بطانية لتتعانق معها.

• يمكن أن يؤدي استخدام أصوات متكررة هادئة مثل الغابات المطيرة والمحيطات وما إلى ذلك إلى الاسترخاء.

• أبقِ وقت النوم منظمًا ، مع بداية ثابتة ووقت الانتهاء حتى يعتاد طفلك على الروتين.

• إذا كان طفلك ينكمش بدون قيلولة ، يمكنك أيضًا وضعه في الفراش قبل نصف ساعة تقريبًا ليحصل على نومه.

• استخدم الإشارات التي يعطيك طفلك الدارج. إذا كان يبدو متعباً حقاً خلال النهار ، فقد يحتاج إلى نوم إضافي.

• تتوافق مع الجدول الزمني لطفلك. تجنب تخطيط وقت غفوته حول عملك. ما عليك سوى مراقبة مستويات التعب للتأكد من كمية النوم التي يحتاجها.

• يعمل بعض الأطفال الصغار بشكل أفضل إذا أعطيتهم خيارًا. وجود كمية صغيرة من السيطرة على حياته يمكن أن تجعله أكثر قدرة على اتخاذ القرارات.

• خيار آخر هو تحريك قيلولة له في وقت سابق من اليوم ، في وقت متأخر من صباح اليوم. على سبيل المثال ، إذا انتهى من غفوته اليومية قبل الغداء ، فسيصبح الحصول على استعداد للنوم أسهل كثيرًا.

• يمكن أن يشغله في بعض النشاط البدني ، مثل اللعب بالخارج وهكذا ، بالتعب بما يكفي لغفوة سلمية ، إذا لزم الأمر.

• تجنب السماح له بأخذ قيلولة لمدة تزيد عن ساعتين. بشكل عام ، يجب أن تستمر القيلولة من 45 دقيقة إلى ساعة ، لكن هذا يعتمد على طفلك ونوعية نومه الليلي.

النوم هو شيء شخصي. تمامًا مثل البالغين يحتاجون إلى كميات مختلفة من النوم يوميًا ، تتراوح عادةً بين 6 إلى 10 ساعات ، يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك ببساطة على الطفل. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن الأطفال الصغار بعمر ثلاثة أعوام يحتاجون إلى 11 ساعة إلى 15 ساعة من النوم في دورة تستغرق أربع وعشرين ساعة ، مع متوسط ​​الوقت الذي يستغرقه اثنتي عشرة ساعة. يجب الانتباه إلى سلوك طفلك العاطفي ومستويات مزاجية قبل أن تقرر كيفية مساعدته على التخلي عن القيلولة من أجل الخير.