آلام في الركبة أثناء الحمل
- ألم في الركبة أثناء الحمل المبكر
- أنواع آلام الركبة أثناء الحمل
- أسباب آلام الركبة أثناء الحمل
- المضاعفات المرتبطة بألم الركبة في الركبة
- كيف يعالج الركبة أثناء الحمل
- العلاجات المنزلية لألم الركبة في النساء الحوامل
- كيف يمكنك منع ألم الركبة أثناء الحمل؟
- متى تستشير طبيب؟
في هذه المادة
- ألم في الركبة أثناء الحمل المبكر
- أنواع آلام الركبة أثناء الحمل
- أسباب آلام الركبة أثناء الحمل
- المضاعفات المرتبطة بألم الركبة في الركبة
- كيف يعالج الركبة أثناء الحمل
- العلاجات المنزلية لألم الركبة في النساء الحوامل
- كيف يمكنك منع ألم الركبة أثناء الحمل؟
- متى تستشير طبيب؟
خلال فترة الحمل ، هناك الكثير من التغييرات التي تحدث في جسمك. بسبب هذه التغيرات الجسدية ، من الطبيعي أن تعاني من ألم في الركبة ومفاصل مؤلمة أثناء الحمل. هذا هو الألم بسبب الوزن الزائد الذي يحمله جسمك والذي يضع الضغط على مفاصلك.
ألم في الركبة أثناء الحمل المبكر
ستستمر في اكتساب الوزن طوال الأشهر التسعة من الحمل. سيؤدي ذلك إلى ممارسة ضغط على الرحم والمفاصل والأربطة مما يؤدي إلى بداية ألم الركبة خلال فترة الحمل المبكر والأولوية الأولى. تلعب التغيرات الهرمونية أيضًا دورًا رئيسيًا في التسبب في حدوث التهاب في الركبة أثناء الحمل المبكر.
أنواع آلام الركبة أثناء الحمل
وهنا بعض أنواع مختلفة من آلام الركبة أثناء الحمل -
- قد تعاني من ألم خفيف ومستمر في ركبتيك والتي قد تحدث بسبب إصابة في الأربطة والأنسجة الرخوة. يمكن أن يكون الألم أكثر حدة إذا تم طعن ركبتك بشيء حاد
- قد تشعر بألم في ركبتيك قد يحدث إذا كنت تقف أو تمشي لفترة طويلة مما يؤدي إلى مفاصل متألم
أسباب آلام الركبة أثناء الحمل
عدة أسباب يمكن أن تسبب ألم الركبة أثناء الحمل. وترد أدناه بعض منها:
- التغيرات الهرمونية - خلال الربع الثالث ، يتم إطلاق الهرمونات لتخفيف أربطة الحوض والأوتار استعدادًا للولادة. فهي لا ترخي الأربطة في منطقة الحوض فحسب ، بل تتسبب أيضًا في ضعف الأربطة والأوتار الأخرى ، بما في ذلك حول الركبتين. الرضفة قد لا تتعقب بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تقلصات في الركبة أثناء الحمل.
- الضغط على الأوردة - قد يزيد الحمل من الإجهاد أو الضغط على الأوردة في الركبتين والساقين ، مما يسبب ألم في الركبة
- زيادة الوزن - السبب الأكثر شيوعا لألم الركبة أثناء الحمل هو الزيادة التدريجية في وزنك. سيضع ضغطًا على ركبتيك ، خاصة في حالة رضيعك الأول حيث لن يتم استخدام جسمك لدعم الوزن الزائد.
- العمل الزائد - إذا مارست الرياضة أكثر من اللازم أثناء الحمل ، يمكن أن يتطور ألم الركبة. تدريبات مثل القرفصاء هي مفيدة أثناء الحمل ولكن أيضا تضعف الركبتين. تأكد من إجراء تمارين تقوية الركبة وكذلك بعد القرفصاء.
- الإصابة - في بعض الحالات ، يمكن أن يكون ألم الركبة ناتجًا عن إصابة كأنها سلالة أو سقوط ، وليس بسبب تغير جسدك. إذا كنت تعانين من ألم شديد في الركبة ، فاستشر الطبيب فورًا لأن ذلك قد يكون إصابة خطيرة.
- المشي الزائد أو الوقوف - أحيانًا يكون ألم الركبة بسبب المشي الزائد أو الوقوف طوال اليوم. سوف تضطر الركبتين الخاصة بك لحمل الوزن لفترات أطول من الوقت بهذه الطريقة ، وسوف تتطور الألم.
- نقص الكالسيوم - يمكن أن يكون نقص الكالسيوم في عظامك سببًا لألم الركبة أثناء الحمل
- نقطة الجاذبية المتغيرة - إذا تحركت أو مارست الكثير أثناء الحمل ، فسيقوم جسمك بتحويل مركز الجاذبية ويضع ضغطًا غير متوازن على ركبتيك ، مما يسبب الألم.
المضاعفات المرتبطة بألم الركبة في الركبة
إذا لم يتم التحقق ، يمكن لألم الركبة أثناء الحمل أن يسبب مضاعفات في المستقبل:
- إذا كنت تعانين من ألم في الركبة أثناء الحمل ، فإنك ستواجه خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في وقت لاحق وهو مرض مفصلي تنكسي يحدث بسبب البلى من الغضروف حول الركبة. هذا المرض سوف يسبب تصلب المفاصل ، قفل مفاصل الركبة والألم الشديد.
- الكثير من الوزن الزائد سيضع ضغطا على الركبتين ويسبب ضررا للغضاريف الواقية والرباط حول المفاصل. هذا يمكن أن يسبب صعوبات في المشي ، والانحناء والجري في المدى الطويل إذا تركت دون رادع.
كيف يعالج الركبة أثناء الحمل
يعزى ألم الركبة عادة إلى أحد سببين - إما بسبب إصابة أو بسبب آثار الحمل. الأول يحتاج إلى تدخل طبي ولكن يمكن علاج الأخير بالطرق الطبيعية التالية -
- تمارين تقوية الركبة يمكن أن تساعد في علاج آلام الركبة
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على توازن كمية الكالسيوم في الجسم
- تأكد من عدم زيادة الوزن
- حاول وضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على ركبتيك لبعض الراحة
- ابق على قدميك في معظم الوقت واحصل على الكثير من الراحة
- تستهلك المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والمكملات العشبية في وجباتك اليومية. لهذا ، تذكر استشارة الطبيب أولاً.
العلاجات المنزلية لألم الركبة في النساء الحوامل
الشيء الجيد هو أن هذه الآلام سوف تهدأ بعد أن تقوم بتسليم طفلك. لكن حتى ذلك الحين ، إليك بعض العلاجات المنزلية للتخفيف من انزعاجك -
- جرب تمارين ذات تأثير منخفض لتقوية العضلات في ركبتيك. بالطبع ، سيكون عليك استشارة الطبيب قبل تجربة أي من التمارين في هذا الوقت.
- ارتداء أحذية جيدة بوسائد. أحذية مبطن تمتص الصدمات وتحمي ركبتيك كذلك.
- اجلس مع قدميك مدعمة ، وهذا سيعطي تخفيف آلام فوري لأن الوزن يكون خارج ساقيك
- ابحث عن دعامة الركبة. هذه الأشياء تدعم الأربطة والأوتار ، خاصة إذا كان لديك تورم في الركبة أثناء الحمل
- تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن دون داع. من الطبيعي وضع 35 رطلاً في الحمل.
- التمسك بنظام غذائي جيد ولا تنغمس أثناء الرغبة الشديدة. التزم بنظام غذائي صحي للتحكم في وزنك. هذه هي أفضل طريقة لمنع ألم الركبة أثناء الحمل
- اسأل طبيبك إذا كنت تأخذ جرعات صغيرة من عقار الاسيتامينوفين أثناء الحمل
- يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في الشعور بألم وتصلب المفاصل
- يمكن استخدام الجبائر ، خاصة في اليدين والقدمين لتوفير الإغاثة
كيف يمكنك منع ألم الركبة أثناء الحمل؟
لا يمكنك فعل الكثير لمنع ألم الركبة الطبيعي أثناء الحمل ، إلا إذا كان الألم ناتجًا عن إصابة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمحاولة منعها -
- يمكنك تجربة حزم ساخنة أو باردة لتخفيف الألم من التهاب المفاصل.
- استشر طبيبًا دائمًا قبل تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. الأطباء عادة ما يسمحوا بأسيتامينوفين للتسكين أثناء الحمل.
- يمكن استخدام بعض المكملات العشبية لمنع ألم المفاصل بعد استشارة الطبيب
- وتشمل الأطعمة الغنية في أوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك لمنع آلام المفاصل
- خذ راحة كافية لإعطاء ركبتك والمفاصل استراحة
متى تستشير طبيب؟
زيادة الوزن أثناء الحمل ستؤدي في الغالب إلى ألم في الركبة. قد يكون سبب الألم أيضًا سبب آخر وتحتاج إلى معرفة متى تذهب إلى الطبيب:
- إذا كان ألم الركبة غير ناتج عن أي إصابات ، فإن أفضل خيار لمعرفة السبب الحقيقي هو أخذ رأي طبي من طبيبك.
- إذا كنت متواجداً حول أي شخص مصاب بفيروس الأريثروفيروس (الذي يسمى أيضاً بالمرض الخامس) ، يجب أن تذهب فوراً إلى الطبيب حيث أن خطر حدوث عيب خلقي مرتبط به. هذه ظاهرة نادرة لذا لا داعي للذعر.
ألم الركبة هو واحد من العديد من التغييرات التي سيختبرها جسمك أثناء وبعد الحمل. ولكن مع الطرق البسيطة المذكورة أعلاه ، سوف تكون قادرًا على جعلها خلال فترة الحمل بأقل ألم في الركبة.