سيداتي ، ما عذرتك؟ 10 دقيقة في اليوم يمكن أن تبقي الكآبة بعيدا!
- الاسترخاء 10 دقيقة من الأنشطة بالنسبة لي الوقت
- 1. الانغماس في النشاط المفضل
- 2. الاسترخاء والتأمل
- 3. الحصول على عمل قصير
- 4. دلل نفسك مع علاج الجمال
يبدو أن حياتك تخلو من الوقت على الدوام ، وبعيدًا عن طريقة معرفتك بها ، أليس كذلك؟ نحن نتفهم! احصل على أقصى استفادة من دقائق قليلة حتى تشعر بالحيوية والنشاط!
لطالما عُرفت النساء بأنهن متعددات المهام. من الاعتناء بالمنزل لإدارة الأطفال إلى بناء مهنة ، لديهم أكثر من وظيفة بدوام كامل. ولكن في حين أنه من المثير للإعجاب الحفاظ على تدوير العجلات ، فلا ينبغي أن يكون ذلك على حساب بعض الوقت الجيد لنفسك. الراحة والاستجمام هما أمران لا بد منهما إلا إذا كنت ترغب في الانغماس في الطعام وتناوله بالطبخ والغسيل والتنظيف والعناية بالأطفال ومحاولة إكمال المشاريع في العمل!
الاسترخاء 10 دقيقة من الأنشطة بالنسبة لي الوقت
محاولة الحصول على كل شيء مهم يتم القيام به كل يوم يدعو إلى قرب قوامه فوق طاقة البشر وقوته. قد تكون الرغبة في أخذ غفوة طويلة والتغلب على الإجهاد مربكة. ولكن حتى في الدقائق العشر من وقت الفراغ التي تحصل عليها ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من التوتر.
1. الانغماس في النشاط المفضل
اقرأ بضع صفحات من هذا الكتاب الجديد الذي ترقد على منضدةك ، أو مارس فنك وقم بعمل رسم سريع. إذا كنت تحب الغناء ، فبإمكانك أن تملع بعض الألحان. إن جعل الوقت لنفسك لا يتطلب منك أن تطلب ساعة كاملة ، لا عندما تعرف كيف تستغل حتى لبضع دقائق فقط.
2. الاسترخاء والتأمل
مع الأطفال تأتي نوبات الغضب ، والتقاط بعدهم والتأكد من الوفاء باحتياجاتهم. في بعض الأحيان ، يمكن للأطفال أن يمددوا أعصابك إلى نقطة الانهيار بمتطلبات لا نهاية لها. لحسن الحظ ، ليس عليك الذهاب أبعد من جبال الهيمالايا لإيجاد سلام داخلي وتعلم أن تهدأ. ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق يوميا. هذا يمكن أن يفعل العجائب لسلامتك العقلية والعاطفية. ننسى الشموع والعصي البخور. مجرد الجلوس على كرسي مريح بعيدا عن الجميع ، وتغمض عينيك وترك الأفكار تتدفق. يمكن للصلاة أيضا أن تعمل العجائب في تهدئة عقلك وتوليد التفاؤل.
3. الحصول على عمل قصير
لا تضطر دائمًا إلى انتظار طفلك للذهاب إلى النوم لسرقة 10 دقائق من وقتك. إذا كنت أمًا جديدة تبحث عن التخلص من الوزن الزائد ، اشترِ قرصًا مضغوطًا للاستماع إليه كما تفعل قليلاً من اليوغا والبيلاتس. التمدد ، الطعن ، عمليات الدفع والجرش هي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للبقاء على حدا وتبقي عقلك طازجًا.
4. دلل نفسك مع علاج الجمال
عندما تكون عالقًا تمامًا بين واجبات العمل والواجبات المنزلية ، نادرًا ما تحصل على الوقت حتى لتشكيل حواجبك ، وعادةً ما تدفعها في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن لماذا تنتظر عطلة نهاية الأسبوع عندما يمكنك القيام بعلاج الجمال الخاص بك في دقائق معدودة؟ يمكن أن يجعلك التدليك ، أو الوجه ، أو الماني السريع ، شعوراً جميلاً وواثقاً. عندما تحصل على التنفس ، ضع أظافرك وقم بتطبيق زوجين من طلاء. أو استخدم الملقط وشكل حاجبيك بالطريقة التي تريدها. يمكنك أيضًا أن تعطي لنفسك تدليكًا للرأس قصيرًا وعلاجًا سريعًا للوجه.
إن جعل الوقت لنفسك والقيام بالأشياء التي تحبها أمر مهم للغاية إذا كنت ترغب في الحفاظ على سلامة عقلك وسط فوضى الحياة اليومية. كأم أو امرأة مشغولة حقا ، تحتاج إلى هذه المساحة إذا كنت ترغب في البقاء على الأرض ، المريض وخالية من الإجهاد. حتى لو كان لديك فقط 10 دقائق لنفسك كل يوم ، استخدم الوقت للحصول على الإبداع واستعادة حياتك قبل الضغط عليك!