Yummy Mummy Shilpa Shetty - نصائح للياقة يمكنك استخدامها!
- الحفاظ على ما بعد الحمل الشكل مثل شيلبا شيتي
- 1. أشعر أنني بحالة جيدة لتبدو جيدة
- 2. تناول الطعام الصحيح ، وليس أقل
- 3. البدء في مرحلة ما بعد الحمل وفقدان الوزن في وقت مبكر
- 4. لا تتخلى أبداً عن الصحة
يقف Shilpa Shetty طويل القامة عند 5ft 8.5 في ، لديه جسم يحلم به. مزيج رائع من الجينات والتفاني في اللياقة يمنح هذا الجمال الفضفاض خصره الشفاف ومظهره الرقيق. ومع ذلك ، فالأخبار العظيمة تكمن في أنك أيضًا قد تتناسب بشكل مذهل مع نظام Shilpa Shetty الغذائي وممارسة الرياضة الروتينية!
يكرس شيلبا شيتي ، وهو أحد المتحمسين لليوغا واللياقة البدنية ، وقتها وطاقتها - عندما لا تلعب بأم - للحفاظ على صحتها ومناسبتها. بعد أن أصبحت لاعبة كرة طائرة قبل تولي النجومية ، كانت اللياقة البدنية دائمًا جزءًا من حياتها. لماذا لا تلتقط بعض النصائح من التمارين ونظام الحمية؟
الحفاظ على ما بعد الحمل الشكل مثل شيلبا شيتي
Shilpa تحتضن جميع أنواع التدريبات لنحت جسدها. يومين مخصصة لليوجا ، يومين آخرين مكرسة لتدريب القوة واليوم الأخير المكرسة لأمراض القلب يشمل روتين تجريبي شيلبا شيتي نموذجي. انتظر ، لا تدع هذا يطغى عليك. لدينا مبسطة.
1. أشعر أنني بحالة جيدة لتبدو جيدة
يؤكد النجم الكبير Brother على أن التدريبات لا تبدو جيدة ولكن لتشعر بالراحة. واحدة من أسرار لياقة شيلبا هي تدريب الوزن. إنها ترفض الفكرة القائلة بأنها تبني كتلة الجسم مما يؤدي إلى ظهور ذكوري. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية في جدول أعمالهم المزدحم ، فإنها توصي بدخول السلالم والمشي إلى الأماكن. شيء يمكنك فعله أيضًا!
2. تناول الطعام الصحيح ، وليس أقل
A foodie في القلب ، واحدة من أفضل نصائح اتباع نظام غذائي شيلبا شيتي هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن. كما أنها تؤمن بقوة في استبدال كل البيض بالبني ، أي الخبز الأبيض والأرز والسكر مع نظرائهم البني. في ما يلي خطة نظام غذائي نموذجية لشيلبا شيتي تتكون من:
- يبدأ صباحها بعصير الملح أو الصبار
- الإفطار هو عصيدة والشاي مع السكر البني
- يشمل الغداء دال والخضار مع الأرز البني أو تشاتابيس مصنوعة من الحبوب المختلفة الغنية بالألياف.
- من محبي الشاي ، لديها فنجان منه في الصباح والمساء ، وكذلك كوب من الشاي الأخضر في فترة ما بعد الظهر.
- وتشمل السلطة والحساء والدجاج آخر وجبة في اليوم
- يتم وضع يوم واحد في الأسبوع جانبا للانغماس الحلو مثل الكلفي والكعك و juluns جلاب
3. البدء في مرحلة ما بعد الحمل وفقدان الوزن في وقت مبكر
بدأت خطة شيلبا شيتي لتخفيف الوزن بعد الحمل بعد أربعة أشهر ونصف من ولادة ابنها. بادئ ذي بدء ، بدأت في ركوب الدراجات والمشي لاستعادة قوتها وقوتها العضلية. 25 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، وثلاثة أسابيع في وقت لاحق ، عادت لتشكل وتدريب مع الأوزان. وهي الآن تحصل على ساعة و 15 دقيقة من التمارين خمسة أيام في الأسبوع.
4. لا تتخلى أبداً عن الصحة
Shilpa Shetty لديه رسالة لجميع الأمهات الجدد هناك تكافح مع زيادة الوزن بعد الحمل: هو أن لا تدع نفسك تذهب أبدا. حتى إذا كنت لا تستطيع أن تلائم روتين شيلبا في جدولك ، يمكنك أن تأكل حمية متوازنة. فقط تأكد من أنك تهدف فقط بعد أربعة أشهر بعد الولادة.
تبرز الممثلة والطراز كأيقونة للياقة البدنية ، وهي مصدر إلهام للكثيرين ممن يهدفون إلى تحقيق صحة أفضل وعافية في حياتهم. جرّب دمج نظام Shilpa Shetty الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في تجربتك ومعرفة الفرق الذي يصنعه!