دجاج متبل وسلطة البيض
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
معبأة سلطة الدجاج والبيض المتبل مع التغذية والبروتين ويعطي كل ما يحتاجه جسم الجرذ الصالة الرياضية. يتم تحميل صدور الدجاج وبياض البيض بالبروتين. إن الخضر والفجل يوازنان البروتين ويوفران بقية العناصر الغذائية. الدجاج المتبل يعطي الطبق لرفع لذيذ.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص | 10-15 دقيقة15-20 دقيقة
مكونات
- 1 صدر دجاج منزوع الجلد بدون جلد ، مقطعة إلى قطع بحجم لدغة
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 بيضة مسلوقة
- 2 الفجل
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1 إلى 2 كوب من سلطة الخضار
طريقة
الخطوة 1
اخلطي الخل والماء وزيت الزيتون والملح والماء وتخلّص قطع الدجاج في الخليط لمدة ساعة تقريباً.
الخطوة 2
يُصفّى الدجاج ويُطهى على المقلاة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. قلب الدجاج حتى ينضج بالتساوي. لا تضيف أي شيء أكثر للدجاج لأنه يحتوي بالفعل على الزيت.
الخطوه 3
شريحة البيض المسلوق. أيضا فرم الفجل ، خضار السلطة والطماطم (البندورة) وترتيب على طبق.
الخطوة 4
قمة الفرقة مع الدجاج.
الخطوة 5
أضف القليل من الفلفل حسب الذوق.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 151 ك كال ،
| البروتينات | 20.1 جم
| الدهون | 6.3 ز
| الكربوهيدرات | 4.5 غرام
| كولسترول | 113 مجم
| صوديوم | 1271 مجم
| بوتاسيوم | 1274 مجم
نصيحة : * للقلي ، إضافة ما يقرب من 10 غراما من الدهون لكل خدمة في 9 كالوري / جم من الدهون.