ماسالا الفول السوداني
في هذه المادة
- مكونات
- المعلومات الغذائية
الفول السوداني ماسالا هي الأفضل عندما يضرب الأطعمة الخفيفة طفلك. تستخدم هذه الوصفة كمية أقل من الزيت وصحية أيضًا! معبأة الفول السوداني مع التغذية الأساسية والمساعدة في وظائف الجسم. هذه هي الادمان تماما ، ومن ثم ترقب كم واحد هو مضغه بعيدا!
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 9 الناس | 10-15 دقيقة30- 35 دقيقة
مكونات
- 1 كوب من الفول السوداني
- 1 ملعقة كبيرة زيت
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملاعق طعام من الدقيق الدقيق / بيسان.
- 1 ملعقة طعام طحين الأرز
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- 1 ملعقة شاي جارام ماسالا
طريقة
الخطوة 1
نقع الفول السوداني في الماء لمدة 10 دقائق. يصفى ويوضع جانبا
الخطوة 2
في وعاء منفصل ، أضيفي باقي المكونات واخلطيها. أضف الفول السوداني المنقوع والمصفّى إلى هذا المزيج المحضر.
الخطوه 3
حرك الفول السوداني جيدًا ، بحيث يتم تغطية المسلة بالفستق جيدًا. ترتيب الفول السوداني على لوحة آمنة للميكروويف في طبقة واحدة. إذا كانت الكمية أكثر مما يمكن احتواؤه في اللوحة ، فيمكنك القيام بذلك على دفعتين أو ثلاث دفعات.
الخطوة 4
ميكروويف على ارتفاع لمدة 1 دقيقة. أخرجها واستخدام ملعقة إزالة أي كتل. قم بميكروويفه مرة أخرى لمدة دقيقة. كرري ذلك 3-4 مرات حتى تصبح هشة.
الخطوة 5
التعامل مع لوحة بحذر لأنها سوف تحصل على أكثر سخونة في الدقيقة. تفعل الشيء نفسه مع كل الفول السوداني.
الخطوة 6
دعهم يبردون تمامًا لأنهم سيحصلون على هشاشة أثناء تبريدها. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
الخطوة 7
إنها وجبة خفيفة رائعة يمكن للأطفال تناولها. يمكنك أيضا التمتع بها مع فنجان من الشاي أو القهوة.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 204 كلفن
| البروتينات | 7.0 جم
| الدهون | 14.5 جم
| الكربوهيدرات | 7 جم
| كولسترول | 23 ملغ
| صوديوم | 395 مجم
| بوتاسيوم | 202 ملغ
نصيحة: بدلا من الفول السوداني ، يمكنك أيضا جعل اللوز متبل بنفس الطريقة.