هل تناول الطعام بلاك بيري أثناء الحمل آمن؟
- يمكن للمرأة الحامل أكل العليق
- المغذيات الموجودة في العليق
- الفوائد الصحية لتناول الطعام العليق في الحمل
- 1. يساعد في تحسين الهضم
- 2. جيد لصحة عظام طفلك
- 3. مفيد لصحة القلب
- 4. جيد للعين البصر
- 5. يساعد في منع عيوب الولادة عند الرضع
- 6. يساعد في منع النزيف الزائد
- 7. يساعد على عمل الأوعية الدموية
- 8. يساعد في مكافحة السرطان
- يمكن أن يكون بلاكبيريز ضارًا
- وصفات صحية لبلاك بيري
في هذه المادة
- يمكن للمرأة الحامل أكل العليق
- المغذيات الموجودة في العليق
- الفوائد الصحية لتناول الطعام العليق في الحمل
- يمكن أن يكون بلاكبيريز ضارًا
- وصفات صحية لبلاك بيري
الفواكه والخضراوات هي مصدر كبير للتغذية للمرأة الحامل. عندما يُسمح ببعض الفاكهة وتعتبر مفيدة للغاية بالنسبة للأم ، قد تكون ثمار أخرى غير كاملة خلال فترة الحمل. إذا كنت تفكر في إضافة التوت في حميتك الغذائية ولكنك لست متأكدا ما إذا كانت تقع في فئة أغذية الحمل الآمنة أو غير الآمنة ، فقد ترغب في قراءة المقالة التالية ؛ في هذه المقالة ، سنناقش كل ما تحتاج إلى معرفته حول استهلاك العليق أثناء الحمل.
يمكن للمرأة الحامل أكل العليق
إذا كنت تتساءل عما إذا كانت بلاكبيرس جيدة للحمل ، فالجواب هو نعم ، قد تستهلك التوت الأسود بأمان وتضيفه إلى حميتك الغذائية لأنها تندرج تحت فئة الطعام الآمن أثناء الحمل. ومع ذلك ، تأكد من غسلها جيدا قبل استهلاكها لإزالة أي آثار من الأوساخ والمبيدات والبكتيريا أو غيرها من هذه المواد. وذلك لأن كل هذه قد تؤدي إلى التسمم الغذائي أثناء الحمل وقد تسبب أيضًا تشوهات خلقية عند الأطفال الرضع. آخر شيء مهم هو أن نتذكر دائما ، تستهلك التوت الطازج مثل تلك التي لا معنى لها قد يسبب تقلصات في المعدة والتسمم الغذائي.
المغذيات الموجودة في العليق
بعض العناصر الغذائية التي يمكنك العثور عليها في العليق تشمل:
| العناصر الغذائية | المبلغ (100 غرام)
| الكربوهيدرات | 10.2 غرام
| الألياف الغذائية | 5.3 غرام
| السكريات | 4.9 غرام
| بروتين | 1.4 غرام
| إجمالي الدهون | 0.5 غرام
| فيتامين سي | 21 ملغ
| حديد | 0.6 ملغ
| الكلسيوم | 29 مجم
الفوائد الصحية لتناول الطعام العليق في الحمل
العليق ليست في الواقع التوت ، فهي تسمى الفواكه المجمعة. تتكون هذه التوت الصغيرة من أقسام صغيرة من drupelets. التوت لديها فوائد صحية هائلة للنساء الحوامل ، وبعضها موضح أدناه:
1. يساعد في تحسين الهضم
الحمل قد يكون له تأثير على عملية الهضم لديك ويجعل جهازك الهضمي بطيئا. يحتوي العليق على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على الاهتمام بمشاكل الهضم أثناء الحمل.
2. جيد لصحة عظام طفلك
إن الكميات الكبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم في العليق مفيدة جدًا لعظام طفلك وبالتالي فهي تساعد في تكوين عظام صحية لطفلك.
3. مفيد لصحة القلب
استهلاك العليق ليس فقط يساعد في الأداء السليم لقلب الأم ولكن أيضا مفيد لصحة قلب الجنين. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مرض قلبي خلقي ، فقد يؤدي تناول التوت الأسود إلى الحد من خطر انتقال المرض إلى طفلها.
4. جيد للعين البصر
المدخول المنتظم من العليق ليس مفيدًا فقط لتحسين نظرك ، ولكنه فعال أيضًا في تحسين صحة عين الجنين.
5. يساعد في منع عيوب الولادة عند الرضع
كونها غنية بحمض الفوليك ، فإن العليق مفيد جدا في إبقاء أنواع مختلفة من تشوهات الولادة في الخليج. أيضا ، فإنه يقلل من فرص الإجهاض لدى النساء الحوامل.
6. يساعد في منع النزيف الزائد
تحتوي العليق على كمية لا بأس بها من فيتامين K ، مما يفيد في منع النزيف الزائد أثناء الحمل بسبب خصائص تخثر الدم.
7. يساعد على عمل الأوعية الدموية
المدخول اليومي من التوت هو فعال للغاية هو الأداء السليم للأوعية الدموية وبالتالي يساعد على تدفق الدم الصحيح من الأم إلى الجنين.
8. يساعد في مكافحة السرطان
إن وجود المغذيات الدقيقة في التوت يعد فعالا جدا هو تقاتل الخلايا السرطانية ، وبالتالي يحميك أنت وطفلك من العواقب المميتة للمرض.
يمكن أن يكون بلاكبيريز ضارًا
تماما مثل كل شيء آخر لديه إيجابيات وسلبيات ، ويمكن تطبيق نفس على استهلاك العليق أثناء الحمل. فيما يلي بعض العيوب في تناول العليق أثناء الحمل:
- قد يسبب رد فعل تحسسي في المرأة الحامل.
- قد يؤدي إلى الإسهال إذا استهلك بكميات كبيرة.
على الرغم من أن العليق آمن للغاية للاستهلاك أثناء الحمل ، إلا أنه إذا كنت تعاني من التهاب البنكرياس ، أو خلل الحركة ، أو إذا كنت تعاني من عدم تحمل الأكساليك ، فستكون فكرة جيدة الابتعاد عن العليق أثناء الحمل.
وصفات صحية لبلاك بيري
يمكنك تناول التوت في شكلها الطازج ، أو شكلها المجفف ، أو شكلها المجمد ، أو الحلويات ، أو الحلويات ، أو السلطة ، أو الأشكال الأخرى المختلفة. إليك بعض وصفات بلاك بيري الصحية التي يمكنك تجربتها أثناء الحمل:
- يمكن شرب ملعقتين من أوراق العليق المجففة في نصف لتر من الماء الساخن. يمكن أن تؤخذ نصف كوب من ثلاث مرات يوميا للتغلب على مرض السكري أثناء الحمل.
- للتغلب على التهاب المعدة ، يمكن أن يكون 50 غراما من العليق قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
- يمكن شرب ملعقتين من التوت الأسود المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة. قد تأخذ ثلث هذا التسريب ثلاث مرات في اليوم للتغلب على أعراض التهاب الفم والتهاب الحلق ومرض النزلات.
يمكنك استخراج فوائد هائلة من العليق عن طريق إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للحمل. ومع ذلك ، يرجى استشارة طبيب التوليد قبل القيام بذلك ، لتجنب أي مضاعفات صحية.