Mom Juhi Parmar تكشف 5 نصائح لتخفيف الوزن بعد الحمل. لقد ساعدوها على فقدان 17 كلغ!
- النضال على طول الطريق
- كيف فقدت Juhi بارمار لها بعد الحمل الوزن وكيف يمكنك أيضا
- 1. تناول 5-6 وجبات صغيرة الحجم
- 2. الفواكه الطازجة و Veggies هي أفضل الأصدقاء
- 3. تغيير نمط حياتك
- 4. لا تحطم النظام الغذائي
- 5. إدارة مستويات التوتر لديك
في هذه المادة
- النضال على طول الطريق
- كيف فقدت Juhi بارمار لها بعد الحمل الوزن وكيف يمكنك أيضا
لقد رأيناها في التلفزيون الشعبي Soap Kumkum وعلى Big Boss - نعم ، نحن نتحدث عن Juhi Parmar. كانت الممثلة الجميلة في عداد المفقودين منذ ولادتها ولا تظهر إلا بين الحين والآخر على وسائل الإعلام الاجتماعية والأحداث العامة. بعد الولادة ، قررت جوحي التركيز الكامل على طفلها لبضع سنوات. ومع ذلك ، فقد لاحظنا أنها عادت إلى الحلبة ، وتبدو رائعة من أي وقت مضى ، وأردنا أن نعرف كيف فعلت ذلك!
أخذت جوهي بارمار ، الشهيرة بدورها في المسلسل التلفزيوني الشهير كومكوم ، استراحة من التمثيل عندما أصبحت الأم.
على الرغم من أنها كانت دائمًا ممثلًا متفانًا للغاية وفاتت التمثيل بالتأكيد ، فقد أدركت أنها تريد توجيه كل هذا الإخلاص إلى أن تكون الأم أولاً. وقالت الأم القوية في مقابلة لها: "ابنتي صغيرة وتحتاجني. العمل يمكن أن ينتظر لكن ليس طفلي. لقد عُرضت على العديد من العروض ، لكن كونى أمًا عملية ، كنت أرغب في أن يكبر طفلي بما يكفي ليتفهم أن لديها أم عاملة. لقد كنت دائمًا مكرسًا لعملي ، ولكن الحاجة إلى الساعة كانت إظهار التفاني نفسه تجاه ابنتي ".
عرض هذه المشاركة على Instagram
الصباح مثل هذه
تم نشر مشاركة بواسطة Juhi Parmar (@ juhiparmar14) في 10 حزيران 2017 في الساعة 3:14 صباحًا بالتوقيت الصيفي الباسيفيكي
ولكن الآن بعد أن أصبحت ابنتها الصغيرة ساميرة تبلغ من العمر ثلاث سنوات وبدأت في الذهاب إلى المدرسة ، قررت جوحي العودة إلى شغفها ، أي مهنتها في التمثيل! الكرز على الكعكة هو أنها وضعت صحتها مرة أخرى في التركيز أيضا وفقدت 17 كيلوغراما من وزن الأم ! وتظهر أحدث صور جوهي الممثلة الصغيرة على الشاشة التي تبدو نحيفة ومتقنة وأكثر أناقة من أي وقت مضى. هذا البهو المحبوب من التلفاز الهندي قد أثار مشجعيها في جميع أنحاء صورتها الجديدة.
النضال على طول الطريق
خسارة الوزن بعد الحمل ليست سهلة أبداً ، لأننا جميعاً أمهات نعرف جيداً أيضاً! بالنسبة لجوحي أيضاً ، كان من الصعب فقدان كل هذا الوزن. لكن رحلتها كانت أكثر صرامة منذ أن تم تشخيص إصابتها بقصور الغدة الدرقية - وهي حالة يكون فيها الأيض أبطأ مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن. في الواقع ، يقول جوهي إن هذا الشرط هو ما جعلها تضع الوزن في المقام الأول! لو لم يكن هذا بسبب قصور الغدة الدرقية ، فستكون نجمة إختصار على يقين بأنها كانت ستفقد وزنا أكبر في وقت أقل.
"لو لم أعاني من قصور الغدة الدرقية ، كنت سأفقد المزيد في وقت أقل. كانت هذه القضية الصحية هي التي جعلتني أثقل وزني في المقام الأول ، وأنا ناضلت معها لمدة أربع سنوات.
لم أكن أتطلع أبدا للحصول على حجم صفر. أنا سعيد بالطريقة التي أبدو بها الآن. ”يدعي جوهحي.
حسنًا ، تبدو رائعة! لذلك قمنا بمزيد من البحث عن السبب الحقيقي حتى يتسنى لجميع الأمهات منا البدء في التخلص من الوزن بعد الولادة. ما هو سر جوهحي؟
كيف فقدت Juhi بارمار لها بعد الحمل الوزن وكيف يمكنك أيضا
إنها مهمة صعبة لإنقاص الوزن مهما كان عمرك ، ولكن بعد الحمل ، يمر جسمك بالتغيرات الشديدة التي يصعب عكسها. أخذنا ورقة من كتاب الممثلة الرائعة وجمعت بعض الطرق الفعالة للأمهات الجدد لفقدان الوزن.
1. تناول 5-6 وجبات صغيرة الحجم
للحفاظ على حرق السعرات الحرارية في الجسم دون توقف ، يجب أن يتم تشغيله في كثير من الأحيان أيضا. يقول الخبراء أن الأمهات يجب أن يتناولن وجبات مغذية كل ساعتين. بالطبع ، تحتاج إلى السيطرة على أحجام جزء لهذا أن تصبح نافذة المفعول وكذلك الحفاظ على توازن الوجبات. احتفظت جوهرة بعلامة صارمة على حميتها ولكن لم تتجوع مرة واحدة! إحدى الأشياء التي تمسك بها هي تناول الطعام على فترات منتظمة كل يوم والعمل على ستة أيام في الأسبوع.
2. الفواكه الطازجة و Veggies هي أفضل الأصدقاء
هذا واحد مهم جدا ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضا للصحة على المدى الطويل. اذهب الطبيعي مع طعامك. تجنب الحفاظ على الأغذية وحزمها لأن هذه هي أعدائك فقدان الوزن! وتشمل طن من الفواكه الموسمية الطازجة في نظامك الغذائي والكثير من الخضار أيضا. تذكر ، إذا كانت تأتي من علبة ، فتخلص منها! جسمك سوف يكافئك.
يمكن للفطور من دقيق الشوفان أن تبقيك ممتلئًا لساعات ، لذلك من الجيد تضمينه في خطة الوجبة الخاصة بك. يمكنك قراءة هذه 21 وصفات دقيق الشوفان لبعض الأشكال الممتعة التي يمكنك استخدامها طوال الشهر تقريبا!
3. تغيير نمط حياتك
الطريقة التي تعيش بها لها تأثير مباشر على أهدافك لفقدان الوزن. نحن نعرف الحصول على قسط كاف من النوم لأن الأم الجديدة هي صراع ، ولكن حاول أن تستريح قدر ما تستطيع. تتأكد جوهري من أنها تقضي أوقاتاً ممتعة مع ابنتها - اللعب على الشاطئ ، والاستمتاع بالسرير والاسترخاء عندما تستطيع ذلك. من المهم تحقيق التوازن بين العمل واللعب لكي يعمل الجسم بشكل صحيح.
عرض هذه المشاركة على Instagram
اثنين من قلوب نبضات قلب واحد .. مثل الأم مثل ابنته ❤❤❤
تم نشر مشاركة بواسطة Juhi Parmar (@ juhiparmar14) في الثاني من مارس 2017 الساعة 2:05 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
4. لا تحطم النظام الغذائي
جوهري هو ضد التحايل على اتباع نظام غذائي من أي نوع. فهي ليست فقط غير فعالة لللياقة البدنية على المدى الطويل ، ولكنها يمكن أن تكون ضارة أيضًا لتغذية الطفل! يجب على الأمهات الجدد اتباع هذه الاحتياطات الغذائية لضمان صحة طفلهم الصغير. فمن الأفضل الابتعاد عن أي نظام غذائي متطرف وبدلاً من ذلك اترك جسمك يفقد الوزن بشكل عضوي.
يقول جوهي: "كنت قد وضعت الكثير من الوزن أثناء الحمل ، وهو أمر لا مفر منه. كنت أركز بالكامل على طفلي وتغذيته التي كان علي تناولها بشكل صحيح. بمجرد أن كانت في سن معينة ، بدأت في التركيز على صحتي. لم أكن أرغب في الذهاب إلى نظام غذائي متقلب ولكني كنت أرغب في إنقاص الوزن بشكل عضوي ".
5. إدارة مستويات التوتر لديك
الإجهاد هو آخر الوزن الشاحنة! لقد خرجت من حياتك وتحتاج إلى حب جسمك لما فعلته. الإجهاد سيجعلك تكره نفسك فقط وربما تأخذك إلى طريق غير صحي من الضرب أو المجهود - كلاهما ضار بالتأكيد لك ولطفلك!
توصي جوهي الأمهات بالاسترخاء ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية عندما يكون ذلك ممكنا لإلقاء الوزن غير المرغوب فيه والعمل على أن تكون أفضل نسخة ممكنة منكم. كما تنصح بعدم إبقاء "النحافة" هي الهدف النهائي. وتقول: "إن الضغط لم يكن أبداً أن يصبح نحيفاً ، ولكن فقط لفقد المزيد من الشحوب".
إذن ، الآن نعرف موهبة فقدان جوهري ، وننظر إليها فقط - ألا تبدو رائعة؟ انها كل مجموعة للعودة إلى التلفزيون مع شاني - وهو عرض أسطوري. نتمنى لها كل التوفيق ونتطلع إلى رؤيتها مرة أخرى على شاشة التلفزيون!