الأم شيلبا شيتي تكشف عن أربعة أسرار لبطنها منغم
- سر # 1: "كل ما تأكله ، ومضغ جيدا."
- سر # 2: "ابتعد عن المشروبات الغازية!"
- سر # 3: "مجرد القيام 20 دقيقة من التدريب"
- سر # 4: "اذهب الهندية!"
كيف يمكن أن يكون هناك آثار جانبية للأمومة؟ إنه أجمل شعور عرفته والفرح يصل إلى قلبك كلما رأيت طفلك يبتسم. لكن الحقيقة قيلت ، أن الأم تصبح مجموعة من التحديات والعواقب ، ربما أكبرها هو زيادة الوزن. الجلد على بطنك ، خصوصا ، يبدأ في الترهل ، والعودة إلى وزن صحي ويبدو أن الرقم النحيف هو حلم. ومع ذلك هناك بعض الامهات مثل شيلبا شيتي الذين يقومون بذلك بشكل جميل. لا ، ليس سرّ جسدها منغمًا أي شيء معقد. في الآونة الأخيرة ، في يوم القلب العالمي ، فتحت شيلبا حول الأسرار الأربعة الرئيسية لإدارة وزنها
...نظرة واحدة على هذه المغنية بوليوود وألف أفكار تعبر عقلك. من السهل على المشاهير الارتداد إلى الوراء بعد الولادة. لديهم خيارات تجريب وغذاء باهظة الثمن. لديهم نمط حياة لا يمكن دعمه من قبل المرأة العادية.غير صحيح! الواقع ، على الأقل في حالة شيلبا ، هو في الواقع بسيط للغاية. إنها تؤمن بأربعة قواعد صارمة للغاية للحفاظ عليها وصحة عائلتها. فهي صارمة جداً حول هذه القواعد وتتبعها دينياً هو ما أعطتها الشخصية التي تحسد عليها.
إليك ما توصي به Shilpa لإدارة الوزن:
سر # 1: "كل ما تأكله ، ومضغ جيدا."
كم مرة تغفل هذه الحقيقة الأساسية التي تعلمناها في المدرسة؟ هناك غسل ليتم التعامل معها ، حفاضات لتغييرها ، وغرفة المعيشة لتنظيفها.الوقت الدقيق بالنسبة لك هو شأن سريع وأنت تلتهم في أسرع وقت ممكن. مع مرور الوقت ، يظهر هذا كدهن غير مرغوب فيه في منطقة البطن! المضغ هو العملية التي تساعد جسمك على إفراز الإنزيمات الهاضمة في المعدة. هذه الإنزيمات تكسر الطعام إلى طاقة وتنتقل إلى الدماغ عندما تكون ممتلئًا. هذا يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يكشف شيلبا عن تجربته - يمكن أن يساعدك المضغ والأكل على فقدان 12 كيلوغرامًا أكثر مما كنت ستفعله!
الناس ببساطة يسقطون الطعام الخطأ. لديك مجموعة من 32 أسنان بشكل مثالي يجب مضغها 32 مرة لكن ثق بي حتى لا تمضغ 15 مرة. يقال أنه إذا قمت بمضغ الطعام وتناول الطعام ، فستفقد 12 كجم تقريبًا مع اختلاط الطعام مع لعابك ويساعد على الهضم أسرع بهذه الطريقة! ”
سر # 2: "ابتعد عن المشروبات الغازية!"
وسواء شعرنا بالعطش بعد القيام بالأعمال المنزلية ، أو كنت مضطربة في المعدة ، أو بحاجة إلى شيء يخدمه أطفالنا مع طعامهم السريع ، فإن المشروبات الغازية هي خيارنا المفضل. لقد أصبحوا جزءًا جوهريًا من أسلوب حياتنا الذي لا نفعله. أدرك كيف أن السعرات الحرارية في مثل هذه المشروبات تترجم إلى طبقات من البطن على البطن! يكمن جزء من سرّ اللياقة لدى Shilpa Shetty في تجنب المشروبات الباردة بشكل قاطع وعدم السماح لعائلتها باستهلاكها أيضًا. ليس هذا فحسب ، إنها قلقة أيضًا بشأن حالات السرطان في عائلتها - وهو أمر يجري بحثه لارتباطه بالمشروبات الغازية.
"يظن الناس أن الحموضة قد تقوم بإفراز كوب من المشروبات الغازية لإطلاق الغاز وتشعر بالعجين. لكن صدقوني أن المشروبات الغازية ببساطة تفسد النظام الخاص بك ، لذلك أفضل لهم ".
سر # 3: "مجرد القيام 20 دقيقة من التدريب"
هنا يأتي الشيء اللعين - تمرين! هل توصي شيلبا بممارسة تمارين قوية في صالة الألعاب الرياضية وهل هي سرها الحقيقي؟ وقد كشفت الأم عن أن العمل لمدة 20 دقيقة أربع مرات في اليوم يكفي للحفاظ على وزن صحي. ويمكن أن يكون هذا التمرين مجرد المشي أو صعود الدرج! كما أنها تؤمن باليوغا ، وخاصةً وضعية الفاجراسانا بعد كل وجبة. هذه السمكة تساعد على تعزيز عملية الهضم ومن السهل جدًا القيام بها. كل ما عليك فعله هو الوقوف على ركبتيك مع ساقيك معًا ثم تخفض نفسك لتجلس على قدميك.
"من المهم أن تمارس. تجريب أربعة أيام في الأسبوع ونرى التغيير. يمكنك ببساطة القيام بالمشي السريع واتباع السلالم وستكون أكثر ملائمة. "
سر # 4: "اذهب الهندية!"
وأخيراً ، توصي شيلبا بشدة بالأطعمة الهندية والطهي الهندي للبقاء بصحة جيدة. فاجأ؟ هنا أكثر. انها تستهلك السمن كلما أكلت الأرز وغالبا ما تستخدم زيت جوز الهند للطهي. حتى بالنسبة لابنها ، فهي تطهو الوجبات الهندية وتبتعد عن وجبات الطعام المجمدة أو الأطعمة المجمدة.وهذا هو فقط اعتبار: "تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة!" تناول المنتجات الموسمية والتشبث بالطهي التقليدي ، يعتقد ، هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحة جيدة.
“احترام منتجاتنا المحلية. مادونا يأكل السمن ، فيكتوريا بيكهام يستخدم زيت جوز الهند. الآن السمن وزيت جوز الهند هي من المنتجات الهندية وعلينا أن نحترم هؤلاء بدلا من ذلك نحن مشغولون طهي الطعام في زيت الزيتون! أنا شخصيا أكل الطعام المطبوخ في السمن.قد أصبح جل بلا داع شر. أنا أستهلك ما لا يقل عن 1 إلى 1.5 ملعقة كبيرة من السمن كل يوم. في واقع الأمر ، أنا لم آكل أرزاي دون السمن "
شكرا لهذه النصائح المذهلة ، شيلبا! إنها أشياء صغيرة نعرفها في مؤخرة رؤوسنا لكنها تفشل في اتباع أسلوب حياتنا الفوضوي.ولكن الآن بعد أن عرفت مدى فعاليتها في الحفاظ على لياقتك ونشاطك ، وجعلها نقطة لمتابعةها بدءًا من الآن إن سرّك وسعادتك وثقتك بك يكمن في بعض الإصلاحات البسيطة في الأكل والحياة!