الدافع لممارسة يومية للامهات العامل

محتوى:

{title}

الدافع هو المفتاح لضمان أن الأمهات العاملات يأخذن وقتهن للالتزام بروتين التمارين المعتاد الذي يساعدهن على الحفاظ على لياقتهن وصحتهن وثقتهن - إلى جانب إعادة خزائنهن القديمة! من خلال مقالنا لاكتشاف ما يمكن أن يكون دافعا أمي العامل لممارسة الرياضة.

ليس من السهل التوفيق بين مهنة بدوام كامل مع الحفاظ على المنزل بعد إنجاب طفل. أعلى ذلك مع الحاجة إلى ممارسة والحفاظ على لياقتهم ، ولديك مهمة شاقة في متناول اليد. إن التمارين الروتينية للأمهات العاملات هي أفضل طريقة للحصول على بعض الوقت لوحدك للعمل على جسمك واستعادة مستويات الطاقة بعد الولادة. ولكن بالنسبة للأم العاملة ، فإن إيجاد الوقت لفعل أي شيء بين العمل والمنزل يمكن أن يكون تحديًا.

نصائح الدافع لمساعدة الأمهات ممارسة العمل يوميا

1. قضية عائلية

أفضل طريقة لتلائم روتين التمرين هي أن تقوم بتضمين العائلة بأكملها. اطلب من زوجك وأطفالك الانضمام إليك أثناء ممارسة تمارين الزومبا أو بعض التمارين الرياضية الأساسية. ستكون تجربة ممتعة للعائلة بأكملها ، لضمان أن يبدأ الجميع يومهم معاً. هذا هو الدافع الكبير للأمهات العاملات لممارسة الرياضة.

2. أصدقاء صالح الداعم

قد ترغب أيضًا في التفكير في اعتماد "أصدقاء مناسبين" يحفزونك على ممارسة التمارين يوميًا. اجتمع مع بعض الأمهات العاملات اللواتي يواجهن نفس النضال الذي تواجهه. ناقش حواجز الطرق ورسم خطة واقعية معهم. معًا ، كل شيء ممكن. كل ما تحتاجه هو مجموعة دعم ، عبر الإنترنت أو شخصيًا ، لتحافظ على مسؤوليتك عن الأهداف التي تريد تحقيقها. في الوقت المناسب ، سوف تمنعك عاداتهم الصحية ، مما يعطيك الدافع لضرب الصالة الرياضية أو صف اليوغا الذي كنت تحاول الانضمام إليه لفترة طويلة.

{title} 3. المساءلة الذاتية

في بعض الأحيان ، تحتاج فقط أن تكون رفيق اللياقة البدنية الخاص بك للحفاظ على نفسك على الطريق الصحيح. تحفيز نفسك والحفاظ على ممارسة روتينك. احتفظ بمفكرة أو مخطط يسرد أهدافك لليوم ، والأسابيع التالية. يمكنك أن تكون مصدر إلهامك الخاص لممارسة الرياضة. وبصرف النظر عن أهداف التمرين ، يمكنك الحصول على قائمة من المواد الغذائية التي يجب أن تتناولها طوال الأسبوع. ولكن ، تعطي لنفسك حرية التمتع "يوم الغش" مرة واحدة في الأسبوع.

4. الحقيقة القاسية

إذا كنت لا تستطيع العثور على طريقة للبقاء محفزًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فعليك التحديق في المرآة. شكل جسمك الجديد بعد الولادة سيهدد حواسك بالتأكيد. ألا تريد استعادة شخصيتك المفقودة ، فقط لتشعر بالرضا؟ رعاية عائلتك أمر رائع ، ولكن الاهتمام بنفسك أمر ضروري أيضًا. احفر بعض الصور القديمة من مرحلة ما قبل الحمل لتحفيز نفسك على العودة إلى الشكل.

5. البحث عن ممارسة تحب

يمكنك تجربة السباحة ، زومبا ، أو حتى التمارين الرياضية والتجريد (فقدان الوزن المعتمد). ولكن ، ستنقر فقط بممارسة تستمتع بها - وهو أمر يريحك. تحتاج إلى قضاء هذه الساعات الثمينة قبل العمل ، أو القيام بشيء تشعر أنه يستحق العرق ، أو المطر أو أشعة الشمس! عندما تحب التمرين ، ستجد الوقت الكافي للاستثمار فيه ، مهما كان.

يمكن أن يتخذ الدافع عدة أشكال - قد يكون تذكيرًا على مدار الساعة ، أو صورة لفتاة الغلاف من مجلتك المفضلة ، أو مجرد اقتباسات ملهمة والناس. كل ما عليك القيام به هو إدراك وتحديد ما الذي يحدث لك والتشبث به. بعد كل شيء ، حب نفسك هو أنقى أشكال الحب ، ولا يجب أن تحرم نفسك من ذلك. حتى ابتهجوا وكونوا متحمسين للذهاب!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼