Multigrain Atta (Multigrain Flour) - يجب أن تقوم بإجراء التبديل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • الفوائد الصحية لاستخدام Multigrain عطا
  • كيفية جعل Multigrain عطا في المنزل
  • أسئلة وأجوبة

النظام الغذائي الرئيسي للهنود يشمل دال ، سابزي ، الأرز ، و chapati. تؤكل Chapatis في جميع أنحاء الهند تقريبا ، ويخزن معظم الناس برميل من دقيق القمح في منزلهم. ومع ذلك ، أصبح الناس الآن أكثر انفتاحًا على دمج الحبوب الأخرى في نظامهم الغذائي. تشتهر الهند بالتنوع ، كما أن الشيء نفسه ينطبق على الحبوب أيضًا. غنية في مجموعة متنوعة من الحبيبات والحبوب ، بلدنا تقدم ما يكفي لترك لك مدلل للاختيار. مع هذا هو الحال ، الحصول على عقد من multigrain ليست مهمة herculean. يعود الفضل في شعبية الأنواع المتعددة إلى الفوائد العديدة التي تأتي معها ، وإذا كنت تخطط لإجراء التحول من دقيق القمح القديم إلى دقيق متعدد الحبوب ، فيجب أن تعرف ذلك بنعم ، إنها فكرة رائعة. إن إحداث تغييرات في نظامك الغذائي أمر جيد دائمًا لأن هذا يمنح جسمك خيار تناول المغذيات المختلفة. لا يوجد ضرر في استهلاك أنواع متعددة من الحبوب إلا إذا كنت تعاني من حساسية معينة من الحبوب أو الدخن. لذا امضِ قدمًا وأضف المزيد من الأطعمة في نظامك الغذائي.

الفوائد الصحية لاستخدام Multigrain عطا

الآن بعد أن أثبتنا أن العظم المتعدد الجوانب مفيد لجسمك ، يجب أن تفهم الفوائد التي يقدمها.

  • وحيث أن الأنواع المتعددة هي مزيج من حبيبين أو أكثر ، فإن قيمتها الغذائية تزيد عن قيمة الدقيق الواحد من الحبوب مثل القمح. في معظم الأحيان ، يشتمل العطر المتعدد على jowar و bajra و ragi . كل من هذه الحبوب لها قيمة غذائية خاصة بها. يمكن أن يكون هذا أمرًا رائعًا لجسمك.
  • وقد أثبتت الدراسات أن العترات المتعددة تعد كبيرة بالنسبة للجهاز الهضمي البشري. مغذية ، نافعة ، ومحملة بالألياف ، هي فقط ما يحتاجه الجهاز الهضمي لتحسين الأيض.
  • أثبت العبير Multigrain atta أنه عظيم في المساعدة على إنقاص الوزن أيضًا. وتشمل معظم الحبوب والفتحات في العقاقير المتعددة ragi و jowar ، الخالية من الغلوتين وبالتالي فهي صحية.
  • تساعد الذرّات أيضًا على تقليل الالتهاب أيضًا ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب وأوجاع المفصل والحرارة الزائدة في الجسم أن يختاروا العظم متعدد الأوجه الذي يحتوي على قاعدة الدخن.

كيفية جعل Multigrain عطا في المنزل

هل أنت مستعد لتتحول إلى شخص موالٍ متعدد الأنواع؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإليك كيفية إعداد عدّة multigrain في المنزل. نعم ، يمكنك الحصول عليها في المتاجر ولكن إذا كنت ترغب في إضافة الحبوب والحبوب من اختيارك ، فإن جعلها في المنزل هو الخيار المثالي.

مكونات

على الرغم من أنه يمكنك أخذ المكونات حسب تفضيلاتك ، إليك المكونات الأكثر شيوعًا والمفضلة للاستفادة من حبوب متعددة

  • راجى
  • الشوفان
  • كل الدقيق
  • فول الصويا
  • باجرا
  • Jowar

طريقة

أولا ، تنظيف الحبوب والميتة. تأكد من عدم وجود أحجار أو عصي. بعد ذلك ، اشوي جميع المكونات (باستثناء القمح والشوفان) حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي. حافظ على التحميص وتأكد من عدم حرقها. بمجرد تحميص الحبوب ، اتركها لتبرد في درجة حرارة الغرفة. بمجرد أن تكون الحبيبات في درجة حرارة الغرفة ، خذ المكونات إلى مطحنة الدقيق ، واستخدمها في الأرض. تخزين الدقيق في وعاء محكم في مكان بارد وجاف. لديك a multigrain aata جاهز.

{title}

نصائح للحفاظ في الاعتبار

لزيادة عمر الطحين ، قم بتخزينه في مكان بارد وجاف بعيدا عن أشعة الشمس والماء. تأكد من استخدام ملعقة نظيفة أثناء أخذ الدقيق من الحاوية.

أسئلة وأجوبة

في ما يلي بعض الأسئلة الشائعة التي قد تكون مفيدة لك

1. كم عدد مرات Multigrain Atta Chapati هل يجب علي تناول الطعام كل يوم؟

هذا يعتمد إلى حد كبير على طولك ووزنك ومؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تستهلك ما بين ثلاثة إلى أربعة أصناف من الكسبتي في اليوم. كل chabatis multigrain محلية الصنع لديها ما يقرب من 100 سعرة حرارية.

2. هل يجب علي أكل Multigrain Aata لتخفيف الوزن؟

يحتوي العطر المتعدد على مجموعة كبيرة من الحبوب والقمح ذات قيمة غذائية كبيرة ومثالية لخصرتك. كما ذكرنا من قبل ، فإن المساعدين متعددات الوزن في فقدان الوزن ، حيث أنه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومعظم الحبوب والفتحات خالية من الغلوتين. ومع ذلك ، فإن التحول إلى multigrain ليس هو آلية فقدان الوزن الوحيدة التي يجب الاعتماد عليها. النظام الغذائي السليم ، يرافقه نظام ممارسة جيدة له نفس القدر من الأهمية.

تعد العجة المتعددة أكثر صحة وألذ وأفضل بديل لدقيق القمح ، ولكنك تحتاج إلى التأكد من أنك لست حساسًا لأي نوع معين من الحبوب أو الدخن قبل استهلاكه.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼