تحتاج الأمهات الجدد إلى معرفة أن صحتهن العقلية ليست ترفاً
عندما أحضرت ابنتي الرضيعة إلى المنزل من المستشفى ، لم أكن مستعدًا تمامًا للسنة المقبلة.
على السطح ، بدا الأمر وكأنني تم فرزها. كنت قد غسلت كل ملابسها الصغيرة جداً وأخذتهم ينتظرون في الحضانة ، التي رسمتها صفراء ليمون جميلة. كنت قد اشتريت كومة من الحفاضات ، مناديل وكريم الحاجز.
ما لم أكن مستعداً له هو التغيير الهائل الذي سيجلبه هذا الشيء الصغير الجميل إلى حياتي ، كما لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية التعامل مع هذا التغيير.
شيفون هانت.هيذر إيرفين هي أخصائية نفسية إكلينيكية قضت 15 عامًا في العمل مع أمهات جدد. ألهمتها هذه التجربة ، ولها كأم صبيان ، أن تكتب Hello Baby! كل الأمهات الجدد بحاجة إلى معرفة الحياة مع الطفل.
للوهلة الأولى ، يبدو أن هناك كتابًا آخر يساعد الأمهات على معرفة كيفية رعاية طفلهن الجديد.
لكن ما يدور حوله هو تعليم الأمهات الجدد كيفية الاعتناء بأنفسهن.
معظم النساء الحوامل جيدات جدا في الرعاية الذاتية. يشاهدون ما يأكلون ، يستريحون ، يمارسون الرياضة ، يتحولون إلى كل شيء عضوي (حتى الشامبو والعطور). عمومًا ، يعمل المجتمع على دعم ذلك - فالنساء الحوامل يُنظر إليهن على أنهن ضعيفات جسديًا ، ويحتاجن إلى رعاية (وهو ما يفعلن وما يفعلون).
لكن هيذر تقول إن هناك تغيرا كبيرا بعد ولادة الطفل. "الأمر كما لو أن الأم لم تعد تهم كثيرا ، وكل شيء يتعلق بالطفل ، ولهذا السبب لدينا مستويات عالية من الاكتئاب التالي للولادة. ونحن نعرف أنها معقده لما تسببه PND ، لكن أحدها هو العامل النفسي" لا يهم بعد الآن "."
تصبح المرأة غير مرئية ، تختفي في الطفل الذي تحبه وتعتني به كثيرًا. لكن كون المرء غير مرئي ليس جيداً لأي شخص.
إليكم حقيقة مفزعة لا نحب أن نتحدث عنها كثيراً: السبب الرئيسي لوفاة الأمهات هو الانتحار. بالنسبة ل Heather Irvine ، إنه عامل دافع وراء كتابة Hello Baby ، لمساعدة النساء على فهم كيفية إدارة تأثير السنة الأولى ، من خلال الاهتمام بأنفسهن. أن نفهم أن رغباتهم واحتياجاتهم لا تزال مهمة.
وتقول إن علينا أن نفعل ذلك لتحويل تركيزنا من الطفل إلى الأم.
أخبرني الأهل المخضرمون قبل ولادة طفلي أنني لا استعد حقاً أو أتفهم التغيير الذي سيحدث. أوافق ، وما زلت غير قادر على التعبير عن الطرق التي لا تعد ولا تحصى بالنسبة لأطفالي الذين غيروا حياتي ، ولكن أعتقد أنه يمكنك الاستعداد لكيفية التعامل مع هذا التغيير.
ووضع أنفسهم أولاً هو واحد من أفضل الطرق للقيام بذلك.
دعونا ننظر إلى المثال الأكثر عملية لهذا: الحرمان من النوم. كلنا نعرف أنه واقع مرعب في السنة الأولى من الأبوة ، لكن كم عدد الأمهات الجدد يسمحن للنوم عندما ينام أطفالهن ، بدلاً من طي الغسل أو تنظيف الحمام أو تحضير العشاء؟ كم عدد الأمهات اللواتي تعرفين سيطلبن في الواقع من صديق أو أحد أفراد الأسرة الحضور لبضع ساعات ليضعوا في اعتبارهم طفلهم بينما يأخذون رزمة مستحقة؟
الآن ، أمهات جدد ، إذا كنت تقرأ هذا
فكر في مقدار الاختلاف الذي ستحدثه في يومك ، فقط للحصول على ساعات قليلة من النوم؟
لكننا لا نفعل ذلك. نعتقد أنها ترف.
أتذكر أن العام الأول كان صعبًا للغاية. لكنني لم أكن أتوقع أن يكون الأمر سهلاً ، ولم أكن خائفاً من أي شك في أنها ستعمل مثل تجارة حفاضات ناعمة التركيز.
ما لم أكن أدركه هو أنني كثيرا ما أصعب على نفسي. شعرت بالذنب لطلب المساعدة عندما لم أكن أتأقلم. أضع نفسي آخر ، طوال الوقت. ولم أكن لأعترف أبداً أنه من خلال إنجاب طفل ، أصبحت أيضًا أماً.
إذا كنت قد اعترفت بأنني كنت أعاني من تغييرات هائلة بنفسي ، فقد أكون أكثر لطفا مع نفسي. ربما أدركت كم كان من المعقول أن أضع نفسي أكثر في البداية.
بعد حوالي عامين من ولادة طفلي ، قالت طبيبة بي جي إنها تعتقد أنني ربما كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. لا أعتقد أنني كنت ، لكن الإحصاءات مثيرة للقلق. ما يصل إلى واحد من كل سبعة أمهات جدد يعانين من الاكتئاب بعد ولادة طفلهن.
انا لا اقول ان الامهات الجدد يضعن انفسهن اول مرة سوف تختفي PND بطريقة سحرية. إنها حالة معقدة يمكن أن يكون لها العديد من العوامل المساهمة. تقريبا كل تلك العوامل المساهمة خارجة عن سيطرة المرأة. ربما يكونوا قد تعرضوا لولادة رضحية ، أو لديهم القليل من الدعم أو بدونه.
ما أقوله هو أنه يمكن أن تحدث فرقا. من المهم العناية بنفسك في وقت التغيير العاطفي والجسدي الضخم. يمكن أن يشعر عكس الغرائز الخاصة بك ، لأنك تحب طفلك كثيرا ، واحتياجاتهم كبيرة جدا.
لكن احتياجاتك لم تختف لا تحتاج إلى أن تكون في الطابور الأخير لكل الحب والاهتمام.
يمكننا جميعًا مساعدة الأمهات الجدد على تعلم كيفية وضع أنفسهن أولاً. لا تدعهم يختفون. اسألهم كيف يشعرون ، لا تسأل عن الطفل فقط. عرض ليأتي حتى يتمكنوا من النوم أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
ما زلنا بحاجة لرعاية أطفالنا ونعتز بهم. لكن دعونا نحول تركيزنا من حين لآخر إلى أمهم.
بعد كل شيء ، ليس فقط أن يولد الطفل ، هناك أم جديدة كذلك.