الشوفان والفول السوداني Laddoo
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذه وجبة خفيفة سهلة وسريعة للأطفال ، مصنوعة مع لمسة من التغذية. Jaggery يجري الغنية بالحديد والفول السوداني كمصدر ممتاز للبروتين ، ويساعد على ملء السعرات الحرارية التي تفقد الأطفال في كل وقت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الشوفان ، التي يمكن أن توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية ، والتي تدعم نمو طفلك وتطوره. مثالية مثل عنصر tiffin ، سوف يدفع هذا laddoo في انفجار الطاقة في يوم kiddo الخاص بك.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 4 اشخاص | 25-30 دقيقة | 5-7 دقائق |
مكونات
- 4 كوب من الفول السوداني
- 21/2 كوب من الفراخ المبشور
- 1c الشوفان
- 2 ملعقة طعام مسحوق لوز
- 2tbsp مسحوق الجوز
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق ايلاشي
طريقة
الخطوة 1
في مقلاة ، الفول السوداني المحمص لمدة 30 دقيقة على نار هادئة حتى الفول السوداني يتم تفحم بشكل جيد.
الخطوة 2
في آخر الشوفان عموم الشواء.
الخطوه 3
أضيفي اليخوت المبشور والشوفان ومسحوق اللوز ومسحوق الجوز واللايتشي إلى الفول السوداني المحمص.
الخطوة 4
تخلط جيدا مع اليدين أولا ثم نبضها في خلاط. يجب أن تحصل على سحق خشن.
الخطوة 5
بمجرد الحصول على مختلطة جميع المكونات بشكل جيد. جعلها في laddos وخدمتها.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 331 سعر حراري
| البروتينات | 35.7 جم
| إجمالي الدهون | 28.6 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 94.2 جم
| كولسترول | 10 ملغ
| صوديوم | 3071 مجم
| بوتاسيوم | 3534 مجم